Харчування і загар: що потрібно їсти, щоб засмагнути?

Ми отримуємо темний відтінок шкіри за рахунок пігменту меланіну, який виробляє наш організм. У кого-то здатність до його вироблення вище, у когось нижче, це обумовлено генетичною особливістю. Людям зі світлим типом шкіри засмагнути дуже важко, тому вони прагнуть всіма можливими способами полегшити процес отримання засмаги.

Для людей з білою шкірою існують спеціальні крему для засмаги, які сприяють виробленню меланіну, вони допомагають обзавестися золотистим відтінком шкіри тим, у кого дефіцит власного пігменту. Однак правильний догляд за тілом не є запорукою успіху. Щоб отримати гарну засмагу, необхідний цілий комплекс заходів, спрямований на підготовку організму до впливу УФ-променів.

Один з найважливіших критеріїв красивого відтінку шкіри - правильне харчування. При вживанні певних продуктів шанс засмагнути помітно підвищується.

У першу чергу потрібно розвінчати міф про те, що вживання моркви сприяє сильному загару.

Морква містить велику кількість бета-каротину, і більшість людей звикли думати, що саме він відповідальний за придбання засмаги. Однак на сприйнятливість шкіри до УФ-променів бета-каротин практично не впливає. Його особливість полягає в «підфарбовувати» ефекті за рахунок накопичення в шкірі. Таким чином, вживаючи величезну кількість моркви, ви ризикуєте обзавестися жовтуватим відтінком шкіри. Якщо у вас дуже світла шкіра, то це може виглядати болісно, якщо ж ви представник смаглявого типу, то у оточуючих може закрастися сумнів щодо наявності в вас китайських коренів. Вживання моркви варто дозувати, наприклад, випиваючи склянку морквяного соку в день або додаючи овоч в салат. У жарку пору року можна замінити морква персиками, абрикосами, динею або кавуном. Вони також багаті бета-каротином.

Соняшникова і оливкова олія, мигдаль і волоські горіхи містять вітамін Е, який захищає від дії вільних радикалів, тобто перешкоджають старінню організму та шкіри.

Апельсин, грейпфрут, лимон і мандарин містять величезну кількість вітаміну С. Він необхідний в теплу пору року, так як витрачається сильніше під впливом сонячних променів. Цитрусові соки є непоганим активатором засмаги, якщо вживати їх щодня, розбавляючи водою в пропорції один до одного. Однак вибравши подібний спосіб підготовки організму до засмаги, слід бути обережним: велика кількість натуральних цитрусових соків може призвести до алергії.

Що стосується найбільш «дієвих» продуктів в боротьбі за гарний відтінок шкіри, то спектр продуктів, що сприяють виробленню меланіну, широкий і різноманітний.

Сир, сир, яйця, жирна риба, печінка не тільки допомагають у придбанні засмаги, але і допомагають шкірі відновитися за рахунок високого вмісту вітаміну А або ж жирних кислот, які сприяють регенерації клітин.

Якщо ви хочете підготувати свій організм до засмаги, то намагайтеся не вживати копченого і жирного, харчуватися правильно: вживайте в їжу нежарение рибу і м`ясо зі свіжими овочами. Білок, що міститься в продуктах живого походження, замінюйте періодично рослинним білком (наприклад, квасоля також сприяє виробленню меланіну). Замість шоколаду і мучного, які перешкоджають отриманню засмаги, балуйте себе горіхами і сухофруктами: мигдалем, фініками, фісташками, волоськими горіхами, чорносливом.

Дотримуючись даного раціону харчування, ви не тільки допоможете своїй шкірі засмагнути, але і поліпшите її стан, і ймовірно навіть скинете кілька зайвих кілограмів.

Не забувайте про комплексний підхід. Приймаючи сонячні ванни, користуйтеся спеціальною косметикою для засмаги. Тоді ви зможете хвалитися і красивою засмагою, і чудовим здоров`ям своєї шкіри.