Жим Арнольда. Качаємо плечі

Качаємо плечі! Це - основа для формування чудового торсу

Більшість новачків, які хочуть стати володарем чудового торса, чомусь свою увагу зосереджують на роботі зі спиною, грудьми і руками. Але основою, яка повинна все "тримати", є красиві плечі. Саме вони створюють візуальний образ гарної, пропорційної…

Ефективний спосіб прокачати торс - жим гантелей лежачи

Красиве тіло цінувалося завжди. У наш час людина стала менше рухатися по причині технологічного прогресу. Багато хто працює в офісах, сидячи в кріслі за монітором комп'ютера. Така діяльність призводить до зайвої ваги, проблем зі здоров'ям і т.д. У…

Дельти - м'язи, що вимагають особливих тренувань

Головним візуальним ознакою атлета є могутні плечі, помітно виділяються на тлі вузької талії. Ширина плечей визначається формою скелета, який заданий генетично. Що ж робити, якщо від народження не пощастило з шириною кістяка? Вихід є - розвивати…

Як качати груди?

Багато хто задається питанням про те, як правильно накачати тіло. Безсумнівно, для цього потрібно тренувати всі види м'язів. Накачана груди є одним з найважливіших компонентів атлетичної статури, її м'язи, разом з м'язами рук, є найбільш…

Вправи на плечі

Вузька талія і широкі плечі - це класичний ідеал чоловічої краси. Щоб його досягти, багато тренуються роками. У хід йдуть кращі вправи на плечі і нерідко - важкі навантаження. У деяких вроджені дані допомагають домогтися швидкого результату, іншим…

Ефективні вправи на руки

Погодьтеся, що чоловік з руками, майже позбавленими мускулатури, виглядає, як мінімум, не надто привабливо. Особливо на пляжі або в басейні. Такій людині варто витратити час і сили на те, щоб виправити це. Добре прокачані м'язи рук у чоловіка - це…

Як накачати дельти?

Дельтавидні м'язи роблять плечі візуально ширше і надають торсу V-подібну форму. Тренування дельт особливо важлива для атлетів з вузьким плечовим поясом, оскільки збільшення ширини плечей можливо тільки за рахунок накачування цих груп м'язів. Тому…

Як качати плечі за допомогою гантелей?

Для багатьох чоловіків питання про те, як качати плечі, залишається дуже актуальним. Мало яка частина тіла так підкреслює їхню силу і мужність, як широкий, масивний плечовий пояс. Доведено, що при часто мінливих типах стимулювання, тобто при зміні…

Вправа "Молот" - відмінний спосіб накачати достатньо масивні й гарні руки.

Досить часто в тренажерному залі можна почути стандартні і обридлі питання: «Як мені накачати біцепс?», «Чому моя рука вже кілька місяців не росте?» І т. Д. Потрібно розуміти, що біцепс - м'яз, яку накачати неймовірно складно, тому кожна людина…

Шраг зі штангою: техніка виконання

Шраг зі штангою - ефективна вправа для нарощування м'язів шиї і верхньої частини спини. Навантаження в основному лягає на верхні пучки трапецій. Крім цього, працюють ромбоподібні м'язи. За допомогою вправи домагаються чіткої лінії, що розділяє…

Французький жим зробить лінію відділення трицепса від біцепса більш чіткої

Вправа, прорізають розділову чітку лінію між трицепсом і біцепсом, особливо при підніманні руки вгору - це французький жим. Крім того, більш ефектно проявляються м'язові волокна, поліпшується так звана «смугастість» трицепса. Довга голівка трицепса…

Дельтоподібний м'яз. Особливості тренування.

Хто з чоловіків не мріє про атлетичної фігурі? Образ ідеального чоловіка завжди асоціюється з широкими плечима. Гарний плечовий пояс формується за допомогою дельтовидних м'язів, які надають цій частині тіла мужній вигляд, роблять плечі ширше, а руки…

Ваш онлайн-тренер: вправи для дельтовидних м'язів

Краса яких м'язів найбільш приваблива для жінок? Звичайно, тих м'язів, які утворюють вигин плечей. Горезвісний прес адже можна демонструвати тільки влітку на пляжі, а красиві плечі видно в будь-якому одязі. І чималу частку в створення ефектних…