Секрети майстрів: як навчитися робити сальто

Ні для кого не секрет, що майстрами не народжуються, ними стають в процесі тривалих і виснажливих тренувань. Звичайно, для когось зробити сальто простіше «простого», проте більшість людей не мають і найменшого поняття, що це таке і як навчитися робити сальто.

Перш за все, якщо ви твердо вирішили здолати свій страх і, дізнавшись, як навчитися робити сальто, приступити до досягнення мети, пам`ятайте про деякі заходи обережності. Для початку навчіться виконувати перекиди, причому будьте гранично уважні і пам`ятайте, що ваші ноги повинні знаходитися в угрупованні. Майстри стверджують, що ключ до успішного виконання цього елемента лежить в силі і натренованості ваших ніг. Також не забувайте про страховку. Пол найкраще вистелити м`якими матами, а якщо ви тренуєтеся в домашніх умовах, і такої можливості немає, то можна використовувати і звичайне ковдру. Провівши ретельну підготовку до виконання, коли настане вирішальний момент виконати цей трюк, ви з упевненістю рушите вперед, забувши про всі свої страхи і невпевненості в собі і своїх силах.

Як навчитися робити переднє сальто:

З технічної точки зору сальто вперед практично нічим не відрізняється від техніки виконання звичайного перекиду вперед. Саме тому, досить потренувавшись у виконанні перекидів, ви сміливо можете приступати до виконання сальто вперед. Головне - це страховка і віра в свої сили. Однак існують різні види сальто вперед, від самого простого в угрупованні до найскладнішого махового з поворотом на 180 градусів. Звичайно, вас ніхто не змушує виконувати найскладніші трюки, адже для цього необхідно посилено тренуватися, щоб навіть найскладніші елементи здавалися вам елементарними, і ви впевнено долали всі перешкоди на шляху до успіху.

Також пам`ятайте, що найкраще переднє сальто виконувати з невеликого розбігу, перед опорним поштовхом підняти руки вгору, а, уже відштовхнувшись двома ногами - згрупуватися, підтягуючи обидві ноги до плечей, причому коліна не слід зводити разом, щоб уникнути ймовірності травматичного приземлення. І якщо у вас щось не вийде з першого разу, не сумуйте, адже наполегливі тренування неодмінно допоможуть вам досягти небувалого успіху в такій нелегкій справі, як навчитися робити сальто.

Як навчитися робити арабське сальто:

Люди, знайомі з цією технікою не з чуток, стверджують, що виконувати арабське сальто дуже просто, головне, правильно навчитися виконувати всі окремі елементи цього виду сальто. Однак, як і в будь-якому іншому виді спорту, тут необхідно проявити терпіння і витримку, адже виконати таке сальто у вас напевно не вийде з першого ж разу. Тим не менш, для того, щоб дізнатися, як навчитися робити сальто, необхідно врахувати наступні моменти:

Арабське сальто виконується з наскоку. Тобто, ви починаєте виконання цього елемента з звичайної ходьби, повільно переходить у ходьбу з підстрибування вгору то з правого, то з лівої ноги. Після чого підібравши потрібний темп, швидкість і висоту, виконується опорний стрибок, при цьому вам необхідно повернути корпус вправо на 90 градусів, в ідеалі. Одночасно з цим підхопити свої ноги руками за коліна, щоб виконати «прокрут». Після чого ви розкриваєте і приземляєтеся. Залежно від висоти виконання даного елемента пом`якшити приземлення можна за допомогою руки. Однак пам`ятайте, що приземлятися потрібно обов`язково на шкарпетки.

Успіх виконання будь-якого з елементів сальто безпосередньо залежить від точності і сили опорного поштовху. Саме тому щоб уникнути різних травм відпрацьовувати сальто найкраще на піску, землі або ж траві, якщо у вас немає можливості займатися цим у спеціалізованих спортивних залах.