Чи можна під час місячних займатися спортом? Відповідь очевидна
У двадцять першому столітті, в умовах, коли в суспільстві популярні ідеї фемінізму, представниці слабкої статі ведуть активний спосіб життя, ретельно стежачи за своєю фігурою - в цьому їм допомагають йога, фітнес і бодіфлекс.
Проте жінка хоче бути красивою завжди, а що робити, коли настає менструальний цикл? Чи можна під час місячних займатися спортом? Чи не зашкодять фізичні навантаження здоров`ю? Дані питання досить актуальні, і розібратися в них - наша задача.
Здавалося б, кожна дівчина повинна самостійно вирішувати, коли і скільки займатися і приділяти часу вправам. У питанні про те, чи можна під час місячних займатися спортом, визначальне значення мають її власні спостереження: характер дискомфортних відчуттів і регулярність їх появ під час занять спортом. Значна частина сучасних панночок в «критичні» дні не втрачають бадьорості духу і життєвої активності.
Разом з тим існує певний відсоток дівчат, які на питання про те, чи можна під час місячних займатися спортом, дали негативну відповідь, причому в категоричній формі. Займатися або не займатися тренуваннями в період менструального циклу - кожна дівчина повинна вирішувати самостійно. Якщо в «червоні» дні вона знаходиться в прекрасному настрої і відмінно себе почуває, значить, немає необхідності «ухилятися» від занять спортом. При цьому фахівці рекомендують дещо зменшити фізичне навантаження. Чи можна під час місячних займатися спортом? Звісно так. Більше того, тренування «притуплять» хворобливі відчуття і підвищать тонус м`язів.
Однак необхідно пам`ятати про те, що якщо лікарі заборонили вам виконувати ті чи інші вправи або рекомендували утриматися від надмірних навантажень, то ігнорувати їх приписи ніяк не можна. Дуже часто менструальний цикл супроводжується запамороченням, рясними виділеннями, і, якщо такі симптоми присутні, необхідно залишити спортивний зал і звернутися до лікаря.
Однак під час місячних займатися спортом можливо за умови, що больові відчуття терпимі, а режим тренування носить щадний характер.
Під час менструації жінки стають менш витривалими, вони швидше перевтомлюються, тому краще відмовитися від вправ з гантелями або гирями, аеробіки або шейпінгу. Такі тренування сприяють інтенсивності кровообігу, тому збільшується втрата крові і організм швидко втомлюється. Фізичне навантаження має бути зменшена на третину. Ще раз підкреслимо: в який час займатися спортом - справа індивідуальна, проте слід дотримуватися загальних рекомендацій. Наприклад, у перші «критичні» дні тренування з обтяженням не рекомендовані, оскільки через максимального напруження м`язів промежини і передньої черевної порожнини значно збільшується кількість кров`яних виділень. Крім цього, в менструальний період активізується обмін речовин, що призводить до рясного потовиділення, отже, спортивні зали необхідно обов`язково провітрювати, а одяг для занять слід підбирати максимально легку.
-
Коли можна зайнятися спортом після пологів і як починати -
Чи можна качати прес під час місячних, і як саме -
Чи можна бігати при місячних? Поради та рекомендації -
Чого не можна робити при місячних: особливі правила жіночого здоров'я -
Чи можна займатися спортом під час вагітності? Чи варто відмовлятися від активного відпочинку? -
Скільки крові втрачає жінка під час місячних?
Чи можна займатися любов'ю під час місячних: розкриваємо секрети Жіночий організм так влаштований, що щомісяця у кожної дівчини відбуваються менструації. Багато представниць прекрасної статі в цей період відчувають себе добре, а деякі мучаться від сильних болів. Крім цього, їх інтригує питання: «Чи можна…
Чи можна займатися спортом під час місячних? Перед будь-якою жінкою щомісяця постає проблема: «Чи можна займатися спортом під час місячних?». Адже для однієї частини жіночої половини ці дні сполучені з сильними болями і незручностями, а для іншого - не привід для зниження фізичної активності.…
Коли можна займатися спортом після пологів: правила успіху Вагітність і пологи, безперечно, дарують жінці найпрекрасніший статус на світі - «мама». Кожна, хоч раз народила, на все життя запам'ятає момент першого торкання шкіри малюка. Але, на жаль, дуже часто вагітність залишає після себе неприємний…
Як зупинити кровотечу при місячних в домашніх умовах? Дуже часто жінкам доводиться стикатися з хворобливими проявами менструального циклу. Іноді місячні бувають настільки рясними, що подібні крововтрати можуть стати небезпечними для життя. Як зупинити кровотечу? При місячних зробити це можна кількома…
Коли можна займатися спортом після кесарева розтину? Спорт і гімнастика після операції Після пологів багато жінок набирають зайву вагу, і кожна з них мріє якнайшвидше його скинути. Голод і спеціальні дієти в даному випадку заборонені, тому молодій мамі нічого іншого не залишається робити, як посилено займатися фізичними вправами. А…
Через скільки можна займатися спортом після пологів? Поради та рекомендації Довгоочікуваний дитинка вже народилася, і молодій мамі хочеться привести себе в порядок. Адже після вагітності та пологів фігура стала значно гірше - з'явилися розтяжки, та й вага додався. Звичайно ж, багатьох цікавить питання про те, через скільки…
Чи можна під час місячних займатися любов'ю? За та проти Природа влаштувала так, що кожна представниця слабкої статі володіє фізіологічною особливістю, яка являє собою процес виділення з піхви кров'яних виділень.В силу цього, питання: «Чи можна під час місячних займатися любов'ю?» - Для жінок є неймовірно…
Чи можна займатися сексом при місячних або варто утриматися Так вже влаштований жіночий організм, що кожен місяць він переживає менструальний цикл. У когось він проходить швидко і безболісно, і зовсім не впливає на настрій, працездатність і самопочуття, а у інших - моторошно болить живіт і поперек, настрій…
Правильна програма тренування в тренажерному залі Ідеальна підтягнута фігура є нездійсненною мрією багатьох людей. Для того щоб досягти помітних результатів, слід затратити дуже багато часу і сил, відвідувати тренажерний зал і обмежувати себе в харчуванні. Перш ніж починати займатися спортом,…
Програма для накачування м'язів будинку Багато хто має бажання займатися спортом, але у них немає можливості відвідувати спортивні зали, де є професійні інструктори, тому для них необхідна індивідуальна програма для накачування м'язів. Маючи таку програму, цілком можливо проводити всі…
Коли і як займатися спортом Почати займатися спортом коли-небудь обіцяв собі кожен з нас. А хтось і не раз. Одні починають і вже не можуть зупинитися, інші - збираються почати «з понеділка», хоча наступний понеділок буде вже 36-м за рахунком, третім простіше думати, що нічого…
Як правильно займатися спортом вдома і в фітнес-центрі? Ви всерйоз вирішили схуднути, оздоровити свій організм, стати бадьоріше і молодше, але не знаєте, з чого почати і як правильно займатися спортом? У цьому вам допоможуть наші поради. Спочатку хочемо вас похвалити - ви на правильному шляху!…
Правильне харчування. Через скільки після їжі можна займатися спортом без шкоди для здоров'я У тих, хто веде активний спосіб життя, займається в спорткомплексах фітнесом або робить щоденні пробіжки, часто виникає питання, через скільки після їжі можна займатися спортом? Адже важливо не тільки отримати заряд бадьорості, розім'ятися, але й…