Через скільки можна займатися спортом після пологів? Поради та рекомендації
Довгоочікуваний дитинка вже народилася, і молодій мамі хочеться привести себе в порядок. Адже після вагітності та пологів фігура стала значно гірше - з`явилися розтяжки, та й вага додався. Звичайно ж, багатьох цікавить питання про те, через скільки можна займатися спортом після пологів. Відповідь ви знайдете в цій статті.
Через скільки можна займатися спортом?
Після пологів лікарі рекомендують дати організму відпочити мінімум півроку, а краще рік (йдеться головним чином про серйозні заняттях і Профспорт). Справа в тому, що під час вагітності та пологів організм жінки піддається серйозним навантаженням. Усе саме краще і цінне віддається малюкові. Крім того, напевно молода мама годує дитинку грудьми. А це означає, що організм працює за двох - адже виробляти молоко треба.
Басейн
Це відмінний вибір для тих, хто вирішив після пологів займатися спортом. Плавання допоможе зміцнити м`язи. Але не потрібно себе змушувати, насамперед, спорт повинен бути в задоволення. У деяких басейнах є спеціальні курси для молодих мам з дітьми. Жінки з малюками приходять в певний час і плавають разом зі своїми немовлятами. Але якщо ви не хочете відвідувати такі заняття, то напевно вам підійде аква-фітнес. Це відмінний спосіб укріпити м`язи і скинути зайву вагу. Крім того, даний вид спорту не сильно напружує, а навпаки - допомагає розслабитися.
А якщо дуже хочеться?
Якщо ви цікавитеся, через скільки можна займатися спортом після пологів, значить, вам небайдуже своє здоров`я. Але все ж так хочеться мати гарну фігуру і радувати чоловіка! Якщо у вас було кесарів, то бажання зайнятися активним спортом загрожує сумними наслідками. Краще почекати, поки лікар схвалить ваше завзяття. Якщо ви народжували природним шляхом і годуєте грудьми, пам`ятайте, що молока може стати менше. Організм може виснажитися.
Через скільки можна займатися спортом після пологів?
Якщо вам не терпиться почати активні тренування, зачекайте хоча б два-три місяці. Але не перевантажуйте себе. Якщо заняття даються важко - щось не мучтеся, а потерпіть ще деякий час (краще всього шість місяців). Дайте організму відпочити.
З чого можна почати заняття?
Якщо лікар дозволив переступати до тренувань, то почніть з легких вправ. Махи руками і ногами, нахили і повороти - цього цілком достатньо для перших двох місяців. Далі можна додати присідання, але контролюйте себе - 10 глибоких пресяданій цілком достатньо для третього місяця тренувань, далі додаєте щотижня по 2-3 рази. На четвертому постбеременном місяці можна займатися аеробікою. Але завжди пам`ятайте, що вправи не повинні бути тягарем. Можна займатися спортом після пологів повноцінно, якщо гінеколог не виявив протипоказань.
Фітнес та пріоритети
Фітнес-клуб можна відвідувати вже через сім місяців після пологів. Організм встигне відпочити і набратися сил. Але не перенапружуйтеся, розставляйте правильно пріоритети. Красива фігура - це не так важливо, як щаслива мама. Для малюка головне, щоб ви посміхалися, а тіло ще встигнете привести в порядок.
-
Коли можна зайнятися спортом після пологів і як починати -
Як швидко прибрати живіт після пологів. Поради -
Чи можна займатися спортом під час вагітності? Чи варто відмовлятися від активного відпочинку? -
Так чи необхідна дієта після пологів - Коли можна займатися спортом після пологів: правила успіху
-
Коли можна займатися спортом після кесарева розтину? Спорт і гімнастика після операції
Як прибрати живіт після пологів Після пологів багато жінок стикаються з такою проблемою, як відвислий живіт. Як відомо, під час вагітності шкіра на животі розтягується по мірі того, як збільшується в розмірах дитина. Після народження дитини шкіра не може в одне миті повернутися до…
Через скільки після пологів можна завагітніти Через скільки після пологів можна завагітніти? У наш час багато жінок цікавляться, через скільки після пологів можна завагітніти. Всіх жінок, які стали мамами недавно, хвилює це дуже серйозне питання. Чи слід оберігатися, як тільки народилася…
Чи можна під час місячних займатися спортом? Відповідь очевидна У двадцять першому столітті, в умовах, коли в суспільстві популярні ідеї фемінізму, представниці слабкої статі ведуть активний спосіб життя, ретельно стежачи за своєю фігурою - в цьому їм допомагають йога, фітнес і бодіфлекс.Проте жінка хоче бути…
Через якийсь час після пологів починаються місячні у молодих мам Ось і настав той щасливий момент, коли ваша дитина з'явилася на світ. У молодої мами виникають питання, пов'язані з правильним доглядом за малюком. Окрилена від щастя жінка часто забуває про себе і своє здоров'я. Через невеликий проміжок часу вона…
Правильна програма тренування в тренажерному залі Ідеальна підтягнута фігура є нездійсненною мрією багатьох людей. Для того щоб досягти помітних результатів, слід затратити дуже багато часу і сил, відвідувати тренажерний зал і обмежувати себе в харчуванні. Перш ніж починати займатися спортом,…
Як схуднути мамі, що годує: поради та рекомендації Більшість жінок, які нещодавно народили дитину, зацікавлені у втраті кілограмів. Деякі жінки не мають можливості або не бажають годувати грудьми. Проте слід мати на увазі, що мами, які годують груддю, мають перевагу в питанні втрати ваги. Але не…
Як прибрати живіт після кесарева розтину: основні рекомендації. Багато жінок після пологів практично відразу приходять у форму, вони щасливиці і про них ми говорити не будемо. Поговоримо про 90% тих жінок, яким все ж не вдається повернути свій плоский животик.Ті, хто народжував через кесарів розтин, знають, що…
Змінена фігура після пологів. Як повернути колишні форми? Вагітність - щасливий період у житті кожної жінки. Однак довгі 9 місяців виношування плоду залишають відбиток на жіночій фігурі. Багато жінок дуже сильно повніють, а, народивши, намагаються скоріше відновитися. Але виходить це не у всіх. Чому? І…
Коли і як займатися спортом Почати займатися спортом коли-небудь обіцяв собі кожен з нас. А хтось і не раз. Одні починають і вже не можуть зупинитися, інші - збираються почати «з понеділка», хоча наступний понеділок буде вже 36-м за рахунком, третім простіше думати, що нічого…
Як позбутися живота після пологів: дієта, фізкультура, масаж Материнство змушує жінок не тільки міняти уявлення про свою роль в суспільстві, а й шукати нові способи для того, щоб тримати себе у формі. Багато стурбовані своєю зовнішністю дамочки і зовсім відмовляються від щастя мати дітей зі страху, що…
Як дізнатися, коли можна качати прес після пологів У кожної жінки після пологів відбувається самовідновлення організму. Все приходить в норму досить швидко, особливо в перші місяці після появи на світ малюка. Однак молоді мами залишаються незадоволені своєю фігурою і вважають своє тіло повним…
Як схуднути після пологів і прибрати живіт - терпіти, працювати і не переїдати Напевно, серед всіх жінок знайдуться лише одиниці, які будуть стверджувати, що відразу після пологів їх тіло виглядало так само, як і до вагітності. Навіть ті, кому вдалося уникнути набору зайвих кілограмів, сходяться на думці, що вони нібито не…
Як правильно займатися спортом вдома і в фітнес-центрі? Ви всерйоз вирішили схуднути, оздоровити свій організм, стати бадьоріше і молодше, але не знаєте, з чого почати і як правильно займатися спортом? У цьому вам допоможуть наші поради. Спочатку хочемо вас похвалити - ви на правильному шляху!…