Через скільки можна займатися спортом після пологів? Поради та рекомендації

через скільки можна займатися спортом після пологівДовгоочікуваний дитинка вже народилася, і молодій мамі хочеться привести себе в порядок. Адже після вагітності та пологів фігура стала значно гірше - з`явилися розтяжки, та й вага додався. Звичайно ж, багатьох цікавить питання про те, через скільки можна займатися спортом після пологів. Відповідь ви знайдете в цій статті.

Через скільки можна займатися спортом?

Після пологів лікарі рекомендують дати організму відпочити мінімум півроку, а краще рік (йдеться головним чином про серйозні заняттях і Профспорт). Справа в тому, що під час вагітності та пологів організм жінки піддається серйозним навантаженням. Усе саме краще і цінне віддається малюкові. Крім того, напевно молода мама годує дитинку грудьми. А це означає, що організм працює за двох - адже виробляти молоко треба.

Басейн



Це відмінний вибір для тих, хто вирішив після пологів займатися спортом. Плавання допоможе зміцнити м`язи. Але не потрібно себе змушувати, насамперед, спорт повинен бути в задоволення. У деяких басейнах є спеціальні курси для молодих мам з дітьми. Жінки з малюками приходять в певний час і плавають разом зі своїми немовлятами. Але якщо ви не хочете відвідувати такі заняття, то напевно вам підійде аква-фітнес. Це відмінний спосіб укріпити м`язи і скинути зайву вагу. Крім того, даний вид спорту не сильно напружує, а навпаки - допомагає розслабитися.

після пологів займатися спортомА якщо дуже хочеться?

Якщо ви цікавитеся, через скільки можна займатися спортом після пологів, значить, вам небайдуже своє здоров`я. Але все ж так хочеться мати гарну фігуру і радувати чоловіка! Якщо у вас було кесарів, то бажання зайнятися активним спортом загрожує сумними наслідками. Краще почекати, поки лікар схвалить ваше завзяття. Якщо ви народжували природним шляхом і годуєте грудьми, пам`ятайте, що молока може стати менше. Організм може виснажитися.



Через скільки можна займатися спортом після пологів?

Якщо вам не терпиться почати активні тренування, зачекайте хоча б два-три місяці. Але не перевантажуйте себе. Якщо заняття даються важко - щось не мучтеся, а потерпіть ще деякий час (краще всього шість місяців). Дайте організму відпочити.

МОЖНА ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ ПІСЛЯ ПОЛОГІВЗ чого можна почати заняття?

Якщо лікар дозволив переступати до тренувань, то почніть з легких вправ. Махи руками і ногами, нахили і повороти - цього цілком достатньо для перших двох місяців. Далі можна додати присідання, але контролюйте себе - 10 глибоких пресяданій цілком достатньо для третього місяця тренувань, далі додаєте щотижня по 2-3 рази. На четвертому постбеременном місяці можна займатися аеробікою. Але завжди пам`ятайте, що вправи не повинні бути тягарем. Можна займатися спортом після пологів повноцінно, якщо гінеколог не виявив протипоказань.

Фітнес та пріоритети

Фітнес-клуб можна відвідувати вже через сім місяців після пологів. Організм встигне відпочити і набратися сил. Але не перенапружуйтеся, розставляйте правильно пріоритети. Красива фігура - це не так важливо, як щаслива мама. Для малюка головне, щоб ви посміхалися, а тіло ще встигнете привести в порядок.




» » Через скільки можна займатися спортом після пологів? Поради та рекомендації