Коли і як займатися спортом

category Спорт і Фітнес

Почати займатися спортом коли-небудь обіцяв собі кожен з нас. А хтось і не раз. Одні починають і вже не можуть зупинитися, інші - збираються почати «з понеділка», хоча наступний понеділок буде вже 36-м за рахунком, третім простіше думати, що нічого не вийде і що краще сходити в піцерію, там адже так смачно.Займатися спортом

Перша і третя категорії особливого інтересу не викликають, з ними все зрозуміло. З другої ж можуть бути варіанти. Комусь просто лінь займатися спортом, але зізнатися собі в цьому не вистачає духу, у когось дійсно не вистачає ні часу, ні здоров`я, а хтось елементарно не знає з чого почати.

А почати необхідно з того, що потрібно вибрати вид спорту, займатися яким буде цікаво. Теніс, біг, плавання, велосипед - неважливо чим займатися. Головне, щоб було цікаво, тоді результати не змусять себе довго чекати.



Чи можна займатися спортом щодняТрапляється так, що на перший похід в спортзал або пробіжку змусити себе вибратися дійсно складно. Що ж, беріть друга / подругу в компанії, і відчуття скутості буде перемогти простіше, а займатися веселіше. Більше того, різні спортзали і фітнес-центри - це те місце, де знайти собі нових друзів та однодумців простіше, ніж в парку або на дискотеці. До слова, часто саме сплачена за місячний абонемент сума стає додатковим стимулом до того, щоб не пропускати тренування.

Що стосується безпосередньо тренувань, то тут, як правило, новачки найчастіше задаються питаннями про те, чи можна займатися спортом щодня. Однозначної відповіді на них немає, адже це залежить від обраного виду спорту, інтенсивності та тривалості тренувань. В цілому оптимальним розкладом можна вважати тренування через день або два, в перервах же можна обмежитися елементарної нетривалої гімнастикою, наприклад, ранковою зарядкою. У всьому потрібно знати міру, тренування - не виняток. Зайві навантаження не тільки не поліпшать вашу форму, але й можуть завдати шкоди здоров`ю, недостатні - не дадуть бажаного ефекту.



У який час краще займатися спортомІ нарешті, в який час краще займатися спортом? І знову однозначної відповіді на це питання немає. Всі ми маємо свої біоритми, і змушувати «сову» займатися спортом рано вранці, а «жайворонка» пізно ввечері не варто, оскільки це марно. Якщо ж ви не є яскраво вираженим представником цих "пернатих", просто спробуйте кілька разів ранкові тренування, потім - вечірні, тоді ви визначите який час доби для вас комфортніше.

Вранці ефективні будуть заняття гімнастикою і плаванням. Це допоможе організму підбадьоритися і отримати заряд енергії на весь день. Снідати ж найкраще після закінчення півгодини після закінчення занять.

У вечірній час краще бігати або займатися силовими вправами. Якщо одна з цілей тренувань - скинути вагу, то від калорійного вечері після закінчення занять краще відмовитися.

Яким би тренувань ви не віддали перевагу, в який би час дня не давали собі навантаження, пам`ятайте, займатися спортом - це здорово. Успіхів!



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Кардіо-тренування - це шлях до міцного здоров'я Кардіо-тренування - це шлях до міцного здоров'я

Кардіо-тренування - це комплекс вправ, спрямованих на зміцнення серцево-судинної системи і збільшення обсягу легень. Основними способами таких занять є інтенсивна ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, лижний спорт.Піклуйтеся про своє…

Коли краще бігати: вранці чи ввечері? Коли краще бігати: вранці чи ввечері?

Біг - найбільш доступний і корисний для здоров'я вид спорту. Для того щоб почати ним займатися, не потрібно мати спеціальних навичок і знань. До того ж, великою перевагою є те, що місцем тренування може стати будь-який парк або стадіон.Якщо ви…

Що таке інтервальна тренування Що таке інтервальна тренування

Інтервальна тренування - це спеціальний вид фітнесу, в якому чергуються інтенсивні фізичні вправи і фази відновлення сил. Таке чергування використовується для посилення ефективності, оскільки такий підхід дає можливість займатися більш інтенсивно до…

Кардіо Твістер: відгуки про нього Кардіо Твістер: відгуки про нього

Сьогодні реклама на телебаченні та в мережі Інтернет рясніє різноманітними тренажерами, які дозволяють прийти в чудову спортивну форму, не виходячи з дому. Що ж, про всі говорити не будемо. Розглянемо степ-тренажер Кардіо Твістер, відгуки про який в…

Як правильно займатися спортом вдома і в фітнес-центрі? Як правильно займатися спортом вдома і в фітнес-центрі?

Ви всерйоз вирішили схуднути, оздоровити свій організм, стати бадьоріше і молодше, але не знаєте, з чого почати і як правильно займатися спортом? У цьому вам допоможуть наші поради. Спочатку хочемо вас похвалити - ви на правильному шляху!…

Ефективна програма тренування в домашніх умовах для початківців Ефективна програма тренування в домашніх умовах для початківців

Займатися спортом вдома? Легко! Для цього вам буде потрібно час, місце і непереборне бажання вдосконалювати своє тіло кожен день. Не варто відразу ж кидатися робити всі відомі вправи за один раз і потім тиждень з жахом згадувати цей досвід. Заняття…

Основні функції і плюси спорту Основні функції і плюси спорту

Давайте поговоримо про те, як може спорт впливати на організм людини. І не так важливо, яка категорія - футбол, бокс, танці або гімнастика. Найголовніше - це знати, які є переваги і недоліки спорту.Дуже багато хто думає, що фізична активність ніяк…

Правильне харчування. Через скільки після їжі можна займатися спортом без шкоди для здоров'я Правильне харчування. Через скільки після їжі можна займатися спортом без шкоди для здоров'я

У тих, хто веде активний спосіб життя, займається в спорткомплексах фітнесом або робить щоденні пробіжки, часто виникає питання, через скільки після їжі можна займатися спортом? Адже важливо не тільки отримати заряд бадьорості, розім'ятися, але й…

У який час доби краще займатися спортом? Навіщо потрібно займатися спортом У який час доби краще займатися спортом? Навіщо потрібно займатися спортом

Неважливо, з яких причин ви вирішили почати тренуватися, будь то зниження ваги, турбота про здоров'я чи бажання мати підтягнуте тіло. Важливо відповісти на питання: "У який час доби краще займатися спортом? " Практично у кожного з нас є свої щоденні…

Як правильно бігати: поради для початківців. Як правильно бігати: поради для початківців.

В даний момент повсюдно людей хвилює одна проблема - зайва вага. Справа в тому, що малорухливий спосіб життя і неправильне харчування призводять до того, що боротьба з кілограмами стає чи не справою всього життя. Виною всьому зазвичай банальна лінь.…

Як змусити себе займатися спортом Як змусити себе займатися спортом

Ну, хто не знає про те, що займатися спортом неймовірно корисно - і для здоров'я, і для краси. Так можна продовжити молодість, надати м'язам тонус, підняти настрій. Однак все це - теорія, і дуже часто люди просто не уявляють, як змусити себе…

Як домогтися того, щоб з'явилася мотивація для тренувань Як домогтися того, щоб з'явилася мотивація для тренувань

Отже, ви прийняли рішення про заняття спортом в домашніх умовах. Всі підходяще для цього з інвентарю є, але немає необхідної мотивації. А вона в таких випадках є дуже важливою. Природно, ви скажете про свою силу волі і підете займатися спортом.У…

Які тренажери для дому вибрати? Які тренажери для дому вибрати?

При такому швидкому темпі сучасного життя все частіше люди не знаходять часу для занять спортом в залах і воліють спортивні заняття проводити вдома. Але для того щоб отримати бажаний результат від тренувань, потрібно правильно вибрати тренажер.…


» » Коли і як займатися спортом