Коли можна зайнятися спортом після пологів і як починати

Дуже часто майбутніх мам турбує питання про те, коли можна займатися спортом після пологів. Звичайно, бувають щасливиці, які відразу після поява малюка знову стають худенькими і підтягнутими. Однак більшість жінок відноситься до іншої категорії. Обсяги зменшуються, але залишається висіти животик, повненькі стегна або руки, або надбавка у вазі така, що на старий одяг можна дивитися тільки зі сльозами. Розумне харчування, звичайно, трохи підправить ситуацію, але без кардинальних заходів тут не обійтися.

коли можна зайнятися спортом після пологів

Тепер, коли в сім`ї є малюк, мама далеко не відразу замислюється над проблемою, коли можна починати займатися спортом після пологів. Спочатку хочеться лише елементарно виспатися. Але незабаром з`являються і інші бажання, і тепер потрібно переглянути свій режим дня. Весь час розподілено так, як того вимагає дитина, і мамі залишається всі свої особисті справи, в тому числі і тренування, упіхівать в ті короткі години, коли дитина спить.



Звичайних занять спортом, у звичному і буденному їх розумінні, вже не буде. Про спортзалі і пробіжках можна забути, якщо, звичайно, за малюком не дивиться нянька або бабуся. Але зазвичай дитина все-таки на маминих руках, так що активний спосіб життя і спортивні заняття тепер доведеться міняти саме на догоду йому. А фігура, як правило, вимагає заходів. На жаль, але сама природа створила жінок так, що протягом вагітності на стегнах, плечах відкладається жир, необхідний для годування дитини в післяпологовий період. Після того як мама перестає годувати грудьми, вона може значно схуднути. Але це відбувається не завжди і не з усіма. Так що без занять не обійтися в кожному разі.

коли можна починати займатися спортом після пологів



Отже, коли можна зайнятися спортом після пологів? Зазвичай це залежить від стану жінки і від того, як ці самі пологи пройшли. Якщо все добре, то легкі вправи, в основному дихальні, можна робити вже на третій день після пологів, прислухаючись, зрозуміло, до свого тіла і самопочуттю. Поступово можна привчати себе до звичних комплексам, але робити це потрібно поступово, плавно і дбайливо. Активні тренування цілком дозволяється починати через три місяці після пологів, якщо немає заборони лікаря. А коли можна зайнятися спортом після пологів? Приблизно через такий же час. Природно, спочатку буде важко, але поступово тіло стане таким же слухняним і сильним.

через який час після кесарів можна займатися спортом

Якщо пологи були ускладненими, то краще спочатку проконсультуватися з лікарем-гінекологом, перш ніж на свій страх і ризик вирішувати, коли можна зайнятися спортом після пологів. Інакше можна завдати собі досить серйозні травми. Ну а через якийсь час після кесарів можна займатися спортом? Не раніше ніж через місяць починають робити дихальні вправи, легкі і без зайвого навантаження: просто надуваючи і втягуючи живіт, легко потягуючись, віджимаючись від стіни. Всі вправи спрямовані повинні бути на розслаблення, заспокоєння і баланс. Знову-таки поступово навантаження збільшується, але вельми розумно і дозовано. Якщо лікар не проти, то через півроку можна приступати до активних тренувань.

Так що питання про те, коли можна зайнятися спортом після пологів, має дуже просту відповідь: залежно від виду пологів і самопочуття породіллі (краще після консультації лікаря) тренуватися можна або майже відразу, або лише через місяць.




» » Коли можна зайнятися спортом після пологів і як починати