Коли можна зайнятися спортом після пологів і як починати
Дуже часто майбутніх мам турбує питання про те, коли можна займатися спортом після пологів. Звичайно, бувають щасливиці, які відразу після поява малюка знову стають худенькими і підтягнутими. Однак більшість жінок відноситься до іншої категорії. Обсяги зменшуються, але залишається висіти животик, повненькі стегна або руки, або надбавка у вазі така, що на старий одяг можна дивитися тільки зі сльозами. Розумне харчування, звичайно, трохи підправить ситуацію, але без кардинальних заходів тут не обійтися.
Тепер, коли в сім`ї є малюк, мама далеко не відразу замислюється над проблемою, коли можна починати займатися спортом після пологів. Спочатку хочеться лише елементарно виспатися. Але незабаром з`являються і інші бажання, і тепер потрібно переглянути свій режим дня. Весь час розподілено так, як того вимагає дитина, і мамі залишається всі свої особисті справи, в тому числі і тренування, упіхівать в ті короткі години, коли дитина спить.
Звичайних занять спортом, у звичному і буденному їх розумінні, вже не буде. Про спортзалі і пробіжках можна забути, якщо, звичайно, за малюком не дивиться нянька або бабуся. Але зазвичай дитина все-таки на маминих руках, так що активний спосіб життя і спортивні заняття тепер доведеться міняти саме на догоду йому. А фігура, як правило, вимагає заходів. На жаль, але сама природа створила жінок так, що протягом вагітності на стегнах, плечах відкладається жир, необхідний для годування дитини в післяпологовий період. Після того як мама перестає годувати грудьми, вона може значно схуднути. Але це відбувається не завжди і не з усіма. Так що без занять не обійтися в кожному разі.
Отже, коли можна зайнятися спортом після пологів? Зазвичай це залежить від стану жінки і від того, як ці самі пологи пройшли. Якщо все добре, то легкі вправи, в основному дихальні, можна робити вже на третій день після пологів, прислухаючись, зрозуміло, до свого тіла і самопочуттю. Поступово можна привчати себе до звичних комплексам, але робити це потрібно поступово, плавно і дбайливо. Активні тренування цілком дозволяється починати через три місяці після пологів, якщо немає заборони лікаря. А коли можна зайнятися спортом після пологів? Приблизно через такий же час. Природно, спочатку буде важко, але поступово тіло стане таким же слухняним і сильним.
Якщо пологи були ускладненими, то краще спочатку проконсультуватися з лікарем-гінекологом, перш ніж на свій страх і ризик вирішувати, коли можна зайнятися спортом після пологів. Інакше можна завдати собі досить серйозні травми. Ну а через якийсь час після кесарів можна займатися спортом? Не раніше ніж через місяць починають робити дихальні вправи, легкі і без зайвого навантаження: просто надуваючи і втягуючи живіт, легко потягуючись, віджимаючись від стіни. Всі вправи спрямовані повинні бути на розслаблення, заспокоєння і баланс. Знову-таки поступово навантаження збільшується, але вельми розумно і дозовано. Якщо лікар не проти, то через півроку можна приступати до активних тренувань.
Так що питання про те, коли можна зайнятися спортом після пологів, має дуже просту відповідь: залежно від виду пологів і самопочуття породіллі (краще після консультації лікаря) тренуватися можна або майже відразу, або лише через місяць.
-
Розповідь про те, як готуватися до пологів -
Чи можна займатися спортом під час вагітності? Чи варто відмовлятися від активного відпочинку? -
Так чи необхідна дієта після пологів - Піхву після пологів
- Коли можна займатися спортом після пологів: правила успіху
-
Коли можна займатися спортом після кесарева розтину? Спорт і гімнастика після операції
Через скільки можна займатися спортом після пологів? Поради та рекомендації Довгоочікуваний дитинка вже народилася, і молодій мамі хочеться привести себе в порядок. Адже після вагітності та пологів фігура стала значно гірше - з'явилися розтяжки, та й вага додався. Звичайно ж, багатьох цікавить питання про те, через скільки…
Чи можлива вагітність після пологів Багато жінок стверджують, що під час годування грудьми малюка, про виникнення нової вагітності не може бути мови. Але це, на жаль, не так. Факторами, які можуть пригнічувати овуляцію після народження малюка, є - довгий і часте годування материнським…
Як прибрати живіт після пологів Після пологів багато жінок стикаються з такою проблемою, як відвислий живіт. Як відомо, під час вагітності шкіра на животі розтягується по мірі того, як збільшується в розмірах дитина. Після народження дитини шкіра не може в одне миті повернутися до…
Чи можна під час місячних займатися спортом? Відповідь очевидна У двадцять першому столітті, в умовах, коли в суспільстві популярні ідеї фемінізму, представниці слабкої статі ведуть активний спосіб життя, ретельно стежачи за своєю фігурою - в цьому їм допомагають йога, фітнес і бодіфлекс.Проте жінка хоче бути…
Через якийсь час після пологів починаються місячні у молодих мам Ось і настав той щасливий момент, коли ваша дитина з'явилася на світ. У молодої мами виникають питання, пов'язані з правильним доглядом за малюком. Окрилена від щастя жінка часто забуває про себе і своє здоров'я. Через невеликий проміжок часу вона…
Вправи після пологів. Дозвольте собі бути найкрасивішою і самої стрункою мамою! Займатися фізичними вправами, звичайно, потрібно щодня, постійно. З року в рік тренувати і зміцнювати власне тіло, щоб потім не шкодувати про витрачений даремно часу. Багато дівчат і жінки часто говорять про те, що не створені для спорту, фізичного…
Як схуднути мамі, що годує: поради та рекомендації Більшість жінок, які нещодавно народили дитину, зацікавлені у втраті кілограмів. Деякі жінки не мають можливості або не бажають годувати грудьми. Проте слід мати на увазі, що мами, які годують груддю, мають перевагу в питанні втрати ваги. Але не…
Як прибрати живіт після кесарева розтину: основні рекомендації. Багато жінок після пологів практично відразу приходять у форму, вони щасливиці і про них ми говорити не будемо. Поговоримо про 90% тих жінок, яким все ж не вдається повернути свій плоский животик.Ті, хто народжував через кесарів розтин, знають, що…
Змінена фігура після пологів. Як повернути колишні форми? Вагітність - щасливий період у житті кожної жінки. Однак довгі 9 місяців виношування плоду залишають відбиток на жіночій фігурі. Багато жінок дуже сильно повніють, а, народивши, намагаються скоріше відновитися. Але виходить це не у всіх. Чому? І…
Коли і як займатися спортом Почати займатися спортом коли-небудь обіцяв собі кожен з нас. А хтось і не раз. Одні починають і вже не можуть зупинитися, інші - збираються почати «з понеділка», хоча наступний понеділок буде вже 36-м за рахунком, третім простіше думати, що нічого…
Як дізнатися, коли можна качати прес після пологів У кожної жінки після пологів відбувається самовідновлення організму. Все приходить в норму досить швидко, особливо в перші місяці після появи на світ малюка. Однак молоді мами залишаються незадоволені своєю фігурою і вважають своє тіло повним…
Як схуднути після пологів і прибрати живіт - терпіти, працювати і не переїдати Напевно, серед всіх жінок знайдуться лише одиниці, які будуть стверджувати, що відразу після пологів їх тіло виглядало так само, як і до вагітності. Навіть ті, кому вдалося уникнути набору зайвих кілограмів, сходяться на думці, що вони нібито не…
Чи можна качати прес під час вагітності: всі "за" і "проти" Багато майбутніх мам часто задаються питанням: «Чи можна качати прес під час вагітності чи ні?» Як відомо, багато лікарі стверджують, що міцні м'язи живота дуже спрощують процес пологів. Однак перед вагітністю про це практично ніхто не замислюється,…