Чи можна бігати при місячних? Поради та рекомендації
Багато жінок сьогодні навіть в період менструації бажають займатися спортом. Однак деякі переживають, чи так фізична активність безпечна для організму. Чи можна бігати при місячних? Саме на це та багато інших суміжні питання ми дамо відповідь у цій статті.
Загальна інформація
Отже, напевно кожна дама рано чи пізно задається питанням про те, що можна робити в
період менструації, а від яких занять краще відмовитися. Безумовно, буває час, коли відчуття дискомфорту і болю настільки сильні, що краще просто лежати вдома і читати улюблену книжку. Але з іншого боку, чи дозволяється в той же період при нормальному самопочутті спорт? У першу чергу фахівці відзначають, що з настанням критичних днів кількість гемоглобіну та еритроцитів у крові помітно знижується. Отже, навіть звичайна аеробіка може перетворитися на вельми обтяжлива заняття, так як витривалість організму істотно зменшується.
Як бігати під час місячних? Ставлення до критичних днях
Кожна дама повинна усвідомлювати, що менструація є нормальним фізіологічним процесом, отже, і ставитися до нього варто спокійно. Фахівці вважають, що в цей період відбувається повне очищення організму, однак, з іншого боку, сама жінка стає більш чутливою і емоційно залежною.
Чи можна бігати при місячних? Якою має бути тренування?
Отже, лікарі впевнені в тому, що в період менструації будь-яке тренування повинна проходити, що називається, в розслабленому темпі і зі зниженою навантаженням. Крім того, слід взяти до уваги і той факт, що потовиділення дещо збільшується, значить, одяг краще вибирати з натуральних легкопроветріваемих тканин.
Чи можна бігати при місячних?
Незважаючи на те що лікарі, наприклад, не рекомендують качати прес при місячних, біг не повинен залишатися без уваги. Вся справа в тому, що вправи на м`язи живота значною мірою збільшують кількість виділеної крові, що не є добре. Згодом і зовсім може розвинутися так званий ендометріоз. Проте саме завдяки бігу можна з легкістю позбутися неприємних болів в зоні живота, що характерні для даного періоду. Більш того, організм і сам вас обов`язково віддячить за відносно легке навантаження. Отже, безумовно, можна бігати при місячних, але за відсутності будь-яких серйозних медичних протипоказань.
Як зняти хворобливі відчуття? Рекомендації
Фахівці постійно розробляють і перевіряють самі звичайні гімнастичні вправи, які сприяють зниженню больових відчуттів в період менструації. В першу чергу можна встати на носочки, витягнути руки вгору і пройти кілька кроків. Ще одна хороша вправа полягає в тому, щоб лягти на живіт і витягнути руки і ноги. Потім одна рука повинна плавно доторкнутися до протилежної ноги. Такі прості заняття можна практикувати в міру збільшення інтенсивності болю і повторювати при необхідності по декілька разів на день.
Висновок
Отже, багатьох цікавить питання про те, чи можна бігати при місячних. Відповідь дуже проста: можна. Крім того, аніж вживати медикаментозні препарати від сильних болів в зоні живота, краще скористатися прикладами самих звичайних вправ, запропонованих в даній статті.
Температура при місячних Ще в позаминулому столітті гінекологи помітили, що у жінок температура при місячних, а також незадовго до їх настання і по закінченню змінюється. Причому зміни ці не однакові - перед місячними вона підвищується, а після їх настання…
Симптоми місячних Час місячних - це період різних змін у жіночому організмі. Іноді вони практично непомітні або взагалі не видно ні оточуючим, ні самій дівчині, а часом зміни кидаються в очі і через них скрутно продовжувати звичний спосіб життя. Це стосується і…
Чи можна займатися спортом під час місячних? Перед будь-якою жінкою щомісяця постає проблема: «Чи можна займатися спортом під час місячних?». Адже для однієї частини жіночої половини ці дні сполучені з сильними болями і незручностями, а для іншого - не привід для зниження фізичної активності.…
Болі при місячних: що робити Болі при місячних, що робити? Це питання хвилює, за статистикою, приблизно 40 відсотків жінок. Безумовно, менструація викликає неоднозначну реакцію у всіх представниць жіночої статі. По-перше, пані завжди стурбовані питанням, настане чи не…
Болить живіт при місячних. Що робити? Коли звертатися до лікаря? Багатьом дівчатам знайоме, як сильно і наполегливо болить живіт при місячних. Що робити в таких ситуаціях? Насамперед слід розібратися з тим, чому настільки неприємні відчуття виникають в принципі. Адже у світі є тисячі і навіть мільйони…
Як зменшити біль при місячних. Поради та рекомендації Сьогодні багато жінок стикаються з буквально нестерпним болем під час менструацій. Деякі вважають за краще в цьому випадку пити спеціальні лікарські препарати, інші ж, навпаки, звертаються до допомоги нетрадиційної медицини. У даній статті ми…
Чому при місячних не можна купатися? Дізнаємося! Жіночий організм - це тендітна, але при цьому дуже сильна система. Кожен місяць тіло переживає досить складний період - дозрівання яйцеклітини і, при відсутності її запліднення, відторгнення ендометрію матки, тобто те, що називається менструацією.…
Чи можна під час місячних займатися спортом? Відповідь очевидна У двадцять першому столітті, в умовах, коли в суспільстві популярні ідеї фемінізму, представниці слабкої статі ведуть активний спосіб життя, ретельно стежачи за своєю фігурою - в цьому їм допомагають йога, фітнес і бодіфлекс.Проте жінка хоче бути…
Як позбутися від болю при місячних: корисні поради Як позбутися від болю при місячних? За статистикою, відповідь на це питання цікавить приблизно 60 відсотків жінок. Вони знають, що таке болісне відчуття тянущей болі внизу живота, яке виникає раз на місяць і триває не більше декількох днів. Причому…