Техніки самогіпнозу: як входити в транс

Наша психіка - це не тільки те, що ми усвідомлюємо або пам`ятаємо в даний момент. Свідомість взагалі - тільки вершина айсберга нашої безмежної особистості. І сьогодні люди все частіше і частіше замислюються, як отримати доступ до своїх несвідомих ресурсів і доторкнутися до чогось нематеріального. Багато шукають різні способи, як входити в транс, оскільки саме в трансовом стані людина зустрічається зі своєю підсвідомістю. Слід відразу попередити, що досягти трансового стану рідко виходить з першого разу, тому якщо ви хочете отримати результат, пробуйте знову і знову, частіше практикуйтеся.

Релаксація - перший щабель самогіпнозу

Перед тим як увійти в стан трансу, слід повністю розслабити тіло. Наша фізична оболонка постійно отримує сигнали із зовнішнього середовища, тим самим підтримуючи контакт з матеріальним світом. Щоб зануритися в світ внутрішній, слід мінімізувати взаємодія тіла із зовнішнім середовищем. Відмінно підійдуть вправи аутотренінгу. Для початку знайдіть місце, де вам ніхто не заважатиме протягом декількох годин. Розташуйтеся напівлежачи в кріслі (лежачи на ліжку ви можете заснути), прикрийте очі. Повністю розслабте тіло. Повинне з`явитися відчуття, що тіла як би і ні. Таким чином ми звільняємо свідомість від прив`язки до фізичного світу.

Дихальні техніки

Так як входити в транс непідготовленій людині досить важко, можна налаштуватися за допомогою дихальних технік. Перебуваючи в стані релаксації, почніть стежити за своїм диханням. Ніякі інші думки не повинні займати вашу увагу. Слідкуйте, як опускається і піднімається груди, як на кожному видиху ви ще більше розслабляєтеся. Можна використовувати мантру "СО-ХАМ": на вдиху про себе говоримо соо-о-о-о, на видиху хаа-а-а-м. З часом мантру можна перестати промовляти, оскільки подих увійде в природний ритм. Це перший крок на шляху до трансових станів. Існують спеціальні методики, що пояснюють, як швидко увійти в транс за допомогою дихання (холотропное подих, ребефинг і т. д.), але ці практики повинні проводитися з фахівцем.

Робота з образами

Нашу уяву - найпотужніше джерело роботи з підсвідомістю. Спеціально викликаються образи навчать новачків, як входити в транс. Існують різні вправи, які дозволяють увійти в цей стан.

• Політ. Після того як наше тіло повністю розслабиться, а дихання заспокоїться, можна представити як ніби ми летимо. Потрібно постаратися не просто подумки побачити себе ширяє десь, а відчути стан польоту, викликати ці відчуття.
• Спуск по сходах. Уявіть, що ви спускаєтеся кудись по сходах. Постарайтеся "побачити" ступені, відчути узвіз, "помацати" стіни.
• Падіння. Уявіть, що ви падаєте з того місця, де ви сиділи, кудись вниз.

Далі слідуйте за своєю уявою. Чи не викликайте самостійно образів, просто йдіть туди, куди вас веде ваше несвідоме. Наприклад, якщо ви спускалися сходами, подивіться, куди ви зійдіть в підсумку. Погуляйте по цьому місцю, постарайтеся отримати якомога більше вражень.

Перед тим як входити в транс, треба дізнатися, як правильно з нього виходити. У своєму уяву підніміться звідти, куди спустилися. Потім відновите зв`язок з тілом. Сфокусуйтеся на тілесних відчуттях, поворушіть пальцями, кінцівками і лише потім відкрийте очі.