Холотропное дихання: відгуки про найголовніше
У сучасному світі люди все частіше почали замислюватися про те, як зберегти власне здоров`я. Всьому виною екологія і досить-таки складний і швидкий ритм життя, які, на жаль, негативно впливають на стан організму. Останнім часом почали виникати різні техніки підтримки власного здоров`я.
Про техніку
Сьогодні існує чимало різних психотехнік самопізнання. Одна з них - холотропное дихання. Відгуки кажуть, що завдяки їй людина входить у стан неглибокого трансу, тоді і відбувається психічний зцілення і глибоке пізнання своєї сутності. Авторами даної методики є сімейна пара - Христина і Станіслав Гроф, з 1975 року техніка завойовує все більшу аудиторію.
Принцип
Що являє собою холотропное дихання? Відгуки людей, які використовують цю методику, кажуть, що тут головне - часте дихання. Вже тільки завдяки цьому можна увійти в потрібний стан. Добре, якщо при цьому звучить спокійна заспокійлива музика. Дана техніка підходить як для самостійних, так і парних занять. Якщо ж для сеансу підібрано дві людини, сітер буде виконувати роль так званого помічника, який покликаний зробити сесію глибшою.
Процес
Отже, з декількох етапів складається техніка «холотропное дихання». Тренінг починається з інструктажу, налаштувань, розслаблюючих методик, які просто готують мозок і організм. Далі слід основна частина - саме дихання, завдяки якому людина впадає в особливий стан. Після сеансу відбувається обмін досвідом - учасники діляться тим, що з ними сталося за час сесії. Слід зазначити, якщо при першому відвідуванні тренінгу людині нічого розповісти - це ще не означає, що так буде завжди. Для результату потрібен час, про це необхідно пам`ятати.
Основні правила
Обов`язково потрібно правильно практикувати холотропное дихання. Відгуки говорять про те, що величезне значення має звичайне виконання правил. Отже, про що варто пам`ятати. Найважливіше: дихати потрібно тільки ротом, ніс не задіюється. Також важливо дотримуватися певний ритм: швидкий вдих і розслабляючий видих. При цій техніці задіюється тільки грудна клітка, працює верхнє дихання, про це треба не забувати. Також необхідно вміти концентруватися на тому, що важливо: не привертати непотрібні думки, стежити за технікою дихання, думати про тілесні відчуття. До кінця сеансу треба дотримуватися нерухомість і не відкривати очей, адже так дуже легко втратити ту енергію, яка працює з людиною.
Незручності
Для тих, хто хоче практикувати холотропное дихання, відгуки фахівців не будуть зайвими: багато хто відзначає, що іноді людина може відчувати дискомфорт під час тренінгу. Як цього позбутися? Якщо в тілі з`явилися неприємні відчуття, оніміння, необхідно спробувати виправити ситуацію за допомогою позитивних образів і настрою. Якщо це не допомагає, потрібно знати, як швидко вийти з трансу: для цього потрібно перейти на більш прискорене, собаче дихання і поступово повернутися в реальність. Різко припиняти заняття вкрай не рекомендується, це може виявитися досить шкідливим. Важливо пам`ятати про те, що після сеансу потрібно розслабитися і перебувати в стані спокою приблизно півгодини.
Тренінги
Сьогодні повсюдно практикують холотропное дихання. Москва, Санкт-Петербург - це ті міста, де без проблем можна буде знайти подібні заняття. У менших містах вони також можуть бути, проте в будь-якій ситуації варто переконатися в тому, що організатори знають, з чим мають справу і у них є певні документи, які дозволяють їм займатися даною діяльністю.
Що таке проба Штанге? У медицині існує величезна кількість різноманітних методик щодо перевірки здоров'я організму пацієнта. Одна з них - проба Штанге. Зараз хочеться розібратися, що ж це, власне, таке, і навіщо потрібна дана методика.Про методикуОтже, що з себе…
Самогіпноз: техніка Дати визначення того, що таке гіпноз, досить складно. Є безліч роз'яснень цього явища. Однак у зв'язку з тим, що механізм цього впливу на людський організм так до кінця і не визначений, то кожне опис знаходиться в прямій залежності від…
Дихання під час пологів Пологи - складний процес, і крім всіх інших прийомів, пропонованих лікарями для зменшення больових відчуттів і підтримки сил породіллі, рекомендують використовувати правильне дихання під час пологів. На жаль, не всі жінки під час вагітності…
Техніки самогіпнозу: як входити в транс Наша психіка - це не тільки те, що ми усвідомлюємо або пам'ятаємо в даний момент. Свідомість взагалі - тільки вершина айсберга нашої безмежної особистості. І сьогодні люди все частіше і частіше замислюються, як отримати доступ до своїх несвідомих…
Правильне дихання при бігу Займаючись спортом, потрібно контролювати не тільки своє тіло, але і дихання, адже від нього багато чого залежить. Правильне дихання при бігу благотворно впливає на організм, помітно знижуючи навантаження на серцево-судинну систему і збільшуючи…
Правильне дихання при плаванні Кожен, хто вміє плавати, знає, що часом і сили є проплисти ще трохи, та ось тільки дихання не дозволяє. Ось чому правильне дихання - це перше, чого навчають початківців плавців.Коли людина знаходиться у воді, він витрачає дуже багато сил, при цьому…
Дихання при бігу Для того щоб підтримувати свою фігуру в тонусі, щоб тіло завжди була струнким і підтягнутим, необхідно займатися бігом. Він дозволяє задіяти основні групи м'язів, зміцнює систему кровообігу, стимулює обмін речовин, благотворно впливає на роботу…
Як Правильно Дихати При Бігу Багато хто чув про принцип, що слід тримати швидкість вашого оздоровчого бігу з урахуванням вільного і незатрудненное носового дихання. Дуже легко визначити, як правильно дихати при бігу. Потрібно зменшити темп, якщо не вистачає повітря, але…
Проблеми зі сном? Як заснути за 5 хвилин Одна з найпоширеніших проблем, про яку можна почути, коли мова заходить про сон, полягає в тому, що люди довгий час не можуть заснути. Існують різні способи вирішення даної проблеми, такі, наприклад, як теплий чай, медитації й ін. Але якщо вам вони…