Що таке рефлексія в психології? Поняття і сутність рефлексії

Під рефлексією розуміється навик, який дозволяє не тільки контролювати спрямованість уваги, а й усвідомлювати власні думки, відчуття і загальний стан. Завдяки рефлексії людина має можливість спостерігати за собою з боку і бачити себе очима людей, які його оточують. Рефлексія в психології увазі будь-які наміри особистості, спрямовані на самоаналіз. Вони можуть проявлятися в оцінці своїх вчинків, думок і подій. Від того, наскільки людина освічена і вміє себе контролювати, залежатиме глибина рефлексії.

Психологічний зміст

Рефлексія в психології займає важливе місце в інтегральної структурі особистості, про що свідчить широкий спектр ознак та її багатофункціональність. Подібні процеси протікають практично в кожній сфері психологічної діяльності.

Рефлексія в мисленні є доказом того, що людина може контролювати свої думки і вчинки, а його розумова діяльність продуктивна.

Філософський аспект

Багато філософів впевнені, що рефлексія в психології - це одне з джерел пізнання. Його предметом стає безпосередньо сама думка. Щоб механізм працював ефективно, обов`язково має бути присутня об`єктивація. Вона необхідна для порівняння результатів зі способами і процесом рефлексивного подання.

Роль даного явища

Рефлексія необхідна для того, щоб людина мала можливість встановлювати і регулювати адекватні вимоги до себе, які базуються на підставі критеріїв, що встановлюються ззовні, і специфіки самого об`єкта. Поняття рефлексії в психології дає можливість здійснювати самоспостереження, самоаналіз і саморазмишленіе.

Види рефлексії

Через те що фахівці не можуть прийти до єдиного підходу у вивченні даного феномена, існує кілька видів і класифікацій:

• Кооперативна. В цьому випадку під рефлексією розуміється «звільнення» суб`єкта і його «вихід» в нову позицію стосовно минулим деятельностям. Акцент ставиться на результати, а не на процесуальні тонкощі механізму.
• Комунікативна. Рефлексія виступає найважливішою складовою гармонійного розвитку спілкування і міжособистісного сприйняття. Цей показник найчастіше використовується для вирішення питань, які пов`язані з проблемами перцепції та емпатії у спілкуванні між людьми. Функції феномена в цьому випадку такі: регулятивна, пізнавальна та розвитку. Вони виражаються в зміні уявлень про об`єкт на більш адекватні в даній ситуації.
• Особистісна. Дає можливість вивчати власні вчинки, аналізувати образи і внутрішнє «Я». Використовується в тих випадках, коли має місце саморозпад особистості, потрібна корекція самосвідомості та побудова нового «Я».
• Інтелектуальна. Об`єктом виступають знання, що стосуються певного предмета, і способи взаємодії з ним. Цей вид рефлексії використовується в інженерної та педагогічної психології.
• Екзистенційна. Об`єктом є глибинні смисли особистості.
• Саногенним. Основною функцією вважається регулювання емоційних станів і зменшення страждань і переживань.
• Рефлексія в психології спілкування. Мається на увазі складна система відносин, що виникають у процесі взаємодії особистостей.

Форми феномена

Прийнято розглядати рефлексію в трьох основних формах, які відрізняються в залежності від тих функцій, які виконуються:

• Ситуативна. Вона забезпечує залученість суб`єкта в події і спонукає його аналізувати й осмислювати «тут і зараз».
• Ретроспективна. Використовується для оцінки тих дій і подій, які вже відбулися. Ця форма необхідна для структурування та кращого засвоєння досвіду, усвідомлення власних помилок і слабких місць. Застосовуючи ретроспективну рефлексію, можна виявити причини своїх невдач і поразок.
• Перспективна. Використовується для обдумування майбутньої діяльності, має на увазі планування та визначення конструктивних способів впливу.

Чим корисна рефлексія

Фахівці впевнені, що саме рефлексія в психології вважається генератором нових ідей. Вона дозволяє вибудовувати реалістичну картинку і обробляти отримувану інформацію. В результаті самоаналізу людина змінюється і самовдосконалюється. Рефлексивний механізм дозволяє перетворити неявні думки в явні і отримати більш глибокі знання.

Даний феномен стосується всіх сфер життя людини, включаючи професійну. Поняття рефлексії в психології необхідно для того, щоб навчитися брати власне життя під контроль і не плисти за течією. Люди, не знайомі з даними феноменом, не вміють організовувати свої дії і чітко усвідомлювати, куди необхідно рухатися далі.

Дуже важливо не плутати рефлексію з самосвідомістю. Воно передбачає орієнтацію на самого себе. Рефлексія концентрує увагу на тому, що вже відбувалося. Вона необхідна кожній людині, особливо тим людям, які займаються інтелектуальною роботою і мають міжособистісний контакт і групове взаємовідношення.

Як тренувати і розвивати рефлексію

Давно не секрет, що дуже важлива рефлексія в психології. Вправи, які допомагають її розвивати, необхідно проробляти регулярно, тільки тоді вони принесуть результат. Це допоможе змінитися в кращу сторону і навчитися адекватно сприймати власні вчинки і думки.

• Аналіз дій. Після прийняття рішень або важких ситуацій необхідно обмірковувати свої вчинки і дивитися на себе з боку. Необхідно подумати, можливо, був ще один вихід, більш вдалий при сформованих обставинах. Також потрібно проаналізувати, які висновки можна зробити і які помилки не коштувати повторювати наступного разу. Це допоможе розібратися, що таке рефлексія в психології. Приклади можуть бути різні, але мета вправ одна: усвідомити факт власної унікальності і вміти контролювати свої дії.
• Оцінка минулого дня. Людина повинна взяти за звичку в кінці кожного дня аналізувати всі події і подумки «проганяти» в пам`яті відбулися епізоди. Концентруватися слід на тих, які викликають почуття незадоволеності. Варто подивитися на них очима незацікавленого спостерігача, можливо, це допоможе виявити власні недоліки.
• Спілкування з людьми. Соціальна рефлексія в психології передбачає спілкування з людьми і постійне поліпшення власних комунікативних навичок. Періодично необхідно звіряти думку про людину, яке склалося, з реальністю. Для відкритих людей це не стане проблемою, а от замкнутому людині доведеться більше працювати над собою.

Варто розширити коло знайомих і поспілкуватися з людьми, які мають окрему і кардинально несхожу точку зору. Спроби зрозуміти таку людину змушують рефлексію активізуватися. Це робить розум більш гнучким, а бачення - широким. В результаті такої вправи людина навчиться приймати зважені і обгрунтовані рішення, а також бачити різні способи вирішення проблеми.

Соціальна рефлексія в психології є досить потужним зброєю, яка допомагає краще розуміти себе та інших людей. З часом з`являється здатність передбачати чужі думки і прогнозувати вчинки.

Ознаки рефлексії

Психологи виділяють кілька основних ознак такого явища, як рефлексія:

• Глибина. Вона характеризується ступенем проникнення у внутрішній світ людини, яка вже містить світи інших людей.
• Обширність. Цей показник відображає кількість людей, чиї світи розглядаються.

З якими процесами пов`язана рефлексія

Уміння регулювати, контролювати і управляти своїм мисленням неможливо без таких процесів, як синтез, аналіз та оцінка.

За допомогою аналізу можна розбити всю інформацію на блоки і структурувати її. Не менш важливим є визначення головного і встановлення взаємозв`язку з другорядним. Синтез допомагає комбінувати всі елементи і отримувати цілісний новий об`єкт. Оцінка дає можливість визначити важливість матеріалу і самої мети. Критерії можуть відрізнятися, вони визначаються залежно від ситуації, що склалася.

Види слухання

Не кожна людина знає, в чому полягає головний сенс і що таїть у собі це визначення. Рефлексія в психології - це вміння керувати собою. Допомогти розвинути цей навик допомагає слухання:

• Нерефлексії слухання полягає в активному мовчанні. Техніка увазі підбадьорливі фрази і жести, а також ті, які будуть спонукати людину відкритися.
• Рефлексивне слухання - це зворотний зв`язок з тим, хто говорить. Домогтися її можна за допомогою таких прийомів: з`ясування, перефразування, відображення почуттів і резюмування.