Як змусити себе не жерти і схуднути? Як перестати багато жерти?
Як перестати жерти і схуднути? Таке питання хвилює близько 20% населення Землі. Відзначимо, що дана тема цікава не тільки представницям прекрасної статі, а й чоловікам теж. Проблема зайвої ваги в наш час стала народною. Але, безумовно, її, крім самих людей, ніхто не вирішить.
Як менше жерти?
Як правило, проблему помічають лише тоді, коли півень клюне в м`яке місце. Таке ставлення дуже часто призводить до неприємностей, через яких у багатьох громадян просто опускаються руки і втрачається радість життя.
Як змусити себе не жерти? А навіщо змушувати? Адже потрібно просто знати міру в харчуванні, тоді й не доведеться різко міняти свої звички. У людей з надмірною вагою з`являються проблеми зі здоров`ям, такі як гіпертонія, а також збільшується ризик виникнення інсультів та інфарктів. Їм важче виконувати фізичні навантаження і навіть елементарно ходити.
Отже, як ви розумієте, їсти багато - це шкідливо. Ми зараз розповімо, як перестати багато жерти. Це зробити неважко, потрібно лише себе правильно налаштувати. Якщо ви буде харчуватися правильно і невеликими порціями, то зможете попрощатися із зайвими кілограмами. Хіба це не стимул щось поміняти ?! Але про все по порядку.
Хороші поради
Як змусити себе не жерти у великих кількостях, щоб позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів? Взагалі людина - це дуже ліниве створіння, він ніколи проти своєї волі нічого робити не буде, ну хіба що під дулом пістолета. Ми ж пояснимо, як перестати жерти багато з доброї волі. Знайте, ваша підсвідомість формує вашу дійсність. Цей принцип відноситься до всіх сторін життя: роботі, бізнесу, відносинам з оточуючими. Питання схуднення не є винятком. Тому все потрібно починати з підсвідомості.
Розпрощайтеся зі старим колом спілкування
Хочете знати, як змусити себе не жерти багато? Залиште старий коло спілкування. Ймовірно, у вас є друзі, причому як жінки, так і чоловіки, які обожнюють готувати щось смачне і щільно попоїсти. Так от, в такій компанії, щоб стриматися, вам потрібно проявити величезну силу волі. Якщо ви розумієте, що не зможете протистояти спокусі, то обмежте спілкування з такими людьми. Звичайно ж, ідеальний варіант - це зовсім перестати спілкуватися з товаришами, які люблять поїсти самі і вас нагодувати. Але навіщо втрачати друзів? Перерва в спілкуванні потрібно зробити хоча б на пару місяців, поки ви не перебудуєте свої установки в підсвідомості.
Нові знайомі, друзі, однодумці
Про те, як змусити себе менше жерти і схуднути, замислюються багато. А це не так вже й складно. Вам потрібно завести нове коло спілкування, знайти людей, які, як і ви, хочуть позбутися звички багато є. Зустріти однодумців можна навіть в інтернеті, наприклад, соціальні мережі - це відмінне місце для знайомства по інтересам. Також вам варто записатися в спортивний зал. Там ви не тільки зможете прибрати зайві сантиметри, а й познайомитися з людьми, які теж прагнуть перебудувати свої думки і поліпшити фігуру. Адже разом веселіше і легше йти до мети!
Візуалізація - шлях до успіху і шикарною фігурі
Як змусити себе менше жерти і повернути фігурі ідеальні параметри? За допомогою візуалізації. Для цього обклейте будинок зображеннями дівчат з красивими, підтягнутими фігурами. Крім цього, розклейте картинки з корисною їжею. Вони повинні бути присутніми по всій квартирі (у ванній, туалеті, на кухні). Якщо ви володієте такою графічною програмою, як "Фотошоп", то можете зробити цілі плакати з ідеальними формами і смачною корисною їжею. Ці картинки будуть програмувати ваш мозок в потрібному напрямку.
Самонавіювання - відмінний спосіб
Як змусити себе не їсти багато? Допоможе самонавіювання. Вам необхідно написати спеціальний текст, в якому буде все те, що ви хочете отримати. Важливе зауваження: можна використовувати тільки позитивні твердження, типу «я їм по чуть-чуть», «цього мені достатньо, щоб наїстися» та інше. Частку «не» не використовуйте в таких текстах. Підсвідомість не помічає її, тому не асоціює ні з чим. В результаті, людина, яка не хоче поправлятися, буде товстіти ще більше.
Ретельно продумайте текст, запишіть його і носіть завжди в кишені, щоб при будь-якому зручному випадку ви змогли його прочитати. Найдієвіший спосіб читання - це, звичайно ж, вголос. Можна робити це перед сном і відразу ж після того, як прокинетеся. У тексті напишіть те, чого ви хочете! Повірте, у вас все вийде, ви повинні тільки дійсно захотіти досягти бажаного. Як змусити себе не жерти, коли цього дуже хочеться? Звичайно ж, своїй підсвідомості потрібно допомагати активними діями, тоді у вас дійсно все вийде.
Ще кілька порад
1. Якщо ви вже з`їли тарілку їжі, але вам все одно хочеться їсти, не варто піддаватися цьому бажанню, можна чимось себе зайняти, наприклад, почитати цікаву книгу або подивитися захоплюючий фільм. До речі, дуже допомагає забути про бажання набити шлунок таке заняття, як малювання. Навіть якщо ви не володієте великим талантом, творіть! Хороше заняття - прибирання. Вона відволікає, тому думки про те, що, наприклад, так хочеться з`їсти ще тарілочку плову або смаженої картоплі, відійдуть на другий план.
2. Вас все одно, немов магнітом, тягне на кухню? Тоді в холодильнику має бути побільше низькокалорійних продуктів, фруктів і овочів.
3. Можливо, що ви перестанете багато є, якщо будете дивитися телепередачі про ожиріння. Такі шоу стовідсотково діють на психіку худне людини. Правда, ефект нетривалий, адже всі переглянуте забувається.
Важливі моменти
Якщо ви рішуче хочете побороти звичку їсти багато, то повинні розуміти, що тільки від вашої сили волі все залежить. Тому, щоб вам було легше, поставте мету, тоді мозок буде розуміти, що потрібно робити, щоб отримати бажане. Тільки ставте правильні цілі. Наприклад, мета "схуднути на 20 кілограмів за три дні" неправильна, це ніяк у вас не вийде, в результаті призведе до ще одного розладу. Наприклад, можете спланувати прибрати зайвих два сантиметри за тиждень. Якщо виконаєте бажане раніше, то обов`язково похваліть самі себе. Є інша хороша мета "наїдатися однієї тарілкою їжі". Так ви зможете не витрачати багато грошей на їжу, а придбати собі на зекономлені кошти нове гарне плаття або стильні туфельки.
Обов`язково хваліть себе за успіхи. Наприклад, ви сьогодні легко повечеряли, значить, подаруйте себе щось приємне за цю маленьку, але перемогу. Це може бути новий лак або та річ, яку ви давно хотіли придбати, але руки не доходили.
На закінчення
Тепер ви знаєте, як змусити себе не жерти, а отже, можете починати шлях до заповітної мети! Успіхів!
Найефективніший спосіб схуднути - це самоконтроль Найефективніші способи схуднути - це не жерти, - казала колись Майя Плісецька. Але не все так просто. Їжа для багатьох - сенс життя, і зробити з цим нічого не можна. Точніше ні, зробити можна, тільки людина, що страждає зайвою вагою, не може, та…
Як змусити себе мало є: поради та рекомендації Більшість молодих дівчат мучать себе голодом, різними таблетками для схуднення, ранкова зарядка. Це не завжди приносить хороший результат, тому приходить думка про зміну раціону харчування. Самому його встановлювати важко і довго. Давайте ж…
Хочу схуднути, але немає сили волі? Якщо дуже сильно захотіти, обов'язково все вийде! «Хочу схуднути, але немає сили волі» - це основна псевдопричини, якою прикриваються люди із зайвою вагою. Вони шукають собі виправдання і йдуть на поводу у своєї ліні. І дійсно, щоб змусити себе відправитися в тренажерний зал і робити щоденну…
Що таке сила волі? У кожної людини є сила волі, але от дати точне визначення їй можуть не всі. Для початку давайте розберемося в поняттях. Отже, що таке сила волі, про яку так багато говорять? Спробуємо розібратися.Трактувань існує декілька і всі вони вірні. Але в…
Як змусити себе зайнятися собою: кроки до успіху Тяжке почуття незадоволеності життям (а якщо подивитися правді в очі, то і досада на самого себе за слабовілля і безхарактерність) відвідує кожного, у кого є прагнення до самовдосконалення. Практика доводить: одного бажання мало. Але як змусити себе…
Не знаєте, як змусити себе займатися собою? Ми підкажемо! Кому з нас не хочеться бути красивим і впевненим у собі, мати чудову фігуру, розвинути ерудицію і навчитися правильно спілкуватися з людьми? Правильно, це мрія багатьох. Але для цього слід докласти чимало зусиль змусити себе ретельно займатися. Так,…
Будуємо щасливе життя. Як забути минуле Є така приказка: «Після бійки кулаками не махають». Але як часом хочеться переграти минуле, залишити при собі образливі слова, висловлені в запалі гніву, повернути рано пішли близьких, не здійснювати необачних вчинків. Іноді здається, що забути…
Як налаштувати себе на схуднення - принципи мотивації Бажання схуднути присутній у багатьох. Але, от адже біда, змусити себе це зробити не кожному під силу. Виникає питання: як налаштувати себе на схуднення?Безумовно, набрати зайві кілограми набагато легше, ніж від них позбавитися. Сперечатися з цим…
Прості поради, як виховати силу волі Протягом в усього життя будь-яка людина хоча б раз задавав собі питання, як виховати силу волі. Її завжди не вистачає: то для того, щоб схуднути, то для відмови від шкідливих звичок. Ми дуже часто відкладаємо на завтра ті справи і завдання, які…
Як змусити себе працювати? Прийоми і хитрості Є багато видів діяльності, які приваблюють більше, ніж те, що ми називаємо роботою. Найчастіше хочеться просто побайдикувати, нічого не створюючи. Особливо ця проблема актуальна для фрілансерів, які не мають необхідності їхати в офіс. І тому про те,…
Як розвинути силу волі Життя відкриває перед нами безліч самих різних можливостей, та й самі ми щодня ставимо перед собою не так уже й мало нових цілей. Легко планувати з вечора на наступний день: завтра ми прокинемося вчасно, почнемо займатися спортом, допоможемо комусь,…
Як змусити чоловіка поважати дружину: перегляд ціни Вас втомила любов і хочеться поваги? Хочеться, щоб не просто називали ласкавими іменами і балували, а ще й прислухалися і вважалися з вашою думкою? Є техніка, яка допоможе вам. Тільки вона нелегка. Як змусити чоловіка поважати дружину? Доведеться…
Як змусити себе робити уроки: прості принципи вам допоможуть Далеко не всі успішні люди були відмінниками в школі. Але всі вони були відмінниками в житті. Тобто людьми, які можуть себе змусити зробити зовсім нецікаве, але потрібне. Шкільні уроки стають для вас перевіркою сили волі? Не такий вже складною…