Як підняти собі настрій, якщо все погано? Як підняти собі настрій вдома?

Трапляється, що справи не ладяться з самого ранку, або з якоїсь причини в момент псується настрій. А до вечора ще багато часу. Не пропадати ж залишку дня, тому краще постаратися виправити ситуацію. Якщо сама справа переграти не виходить, треба попрацювати з настроєм. Адже не в самих причинах суть, а в людському сприйнятті. Як підняти собі настрій, якщо все погано або здається таким?

Розберемося в проблемі

По-перше, слід зупинити момент і осмислити причину апатії. Може вам дійсно погано, але інша справа, коли хочеться звернути на себе увагу, щоб хтось пожалів і втішив. У будь-якому випадку треба дати собі зрозуміти, що життя і так швидкоплинна. Замість зневіри краще присвятити час тому, що як мінімум приємно. А скільки корисних справ можна дозволити собі, якщо перестати скиглити. Однак, якщо все ж вирішили посумувати, то робити це слід хоча б зі смаком. Наприклад, сумувати добре під музику, особливо кохану. Раптом прийде натхнення, зневіру змінить муза творчості?

Вибираємо правильний напрямок

По-друге, потрібно відучити себе від поганого настрою. Та це можливо. Саме так чинять усі успішні люди. Просто кожен раз, коли долає зневіра, змушувати себе займатися тією справою, яка віджене погані думки геть. Якщо кожного разу при зіпсованому настрої брати книжку і читати, то або смуток буде приходити все рідше, або ви станете вельми начитаною людиною. Випробовуючи злість, боротися з обуренням можна фізичними вправами. Приємно уявити, яким підтягнутим стане тіло. Користь в будь-якому випадку є - це факт.

Спілкування

Як підняти собі настрій вдома, коли ви залишилися на самоті або посварилися з близькою людиною? Потрібно розуміти, що пройде час і все обов`язково налагодиться. Коли стало самотньо, можна зателефонувати друзям або батькам. Душевне спілкування надає незамінну підтримку в складні моменти. Можна скликати гостей і провести приємний вечір разом. Або самому вирушити провідати когось із близьких. Вам корисно, їм - приємно. Конкретні варіанти залежать від ситуації. Однак перевірені способи того, як підняти поганий настрій, все ж існують. Зараз їх розглянемо.

Увімкніть музику голосніше, підібравши композиції, які подобаються

Під улюблену пісню можна заодно зробити масу корисних справ. Виділіть час для себе, позалицятися за своєю зовнішністю. Можна нанести маску на обличчя, закрити очі і включити приємну музику, а після закінчення процедури випити чашку ароматного чаю або кави. До речі, ці напої мають тонізуючу дію, що сприяє поліпшенню настрою.

Малюйте, не замислюючись

Просто візьміть аркуш паперу, олівець і водите рукою. Це розслаблює, сприяє заспокоєнню нервової системи. А якщо скористатися різнокольоровими олівцями або ручками, то підключиться ще й кольоротерапія. Забудьте про проблеми, поринете в процес, немов дитина. Згадайте дитинство і насолодитеся моментом.

Танці

Танці - безпрограшний варіант того, як підняти собі настрій будинку або за його межами.

Дайте своєму тілу волю в рухах, не замислюючись, як це виглядає з боку - просто танцюйте. Заряд позитивної енергії неодмінно витіснить поганий настрій і похмурі думки. Хороше рішення - відправитися на танці разом з друзями. Це може бути дискотека або вечір сальси. Навички та вміння ніякого значення не мають. Ваша мета - отримати заряд позитиву від процесу.

Порядок

Коли здається, що все погано, перше, що почне дратувати - це розкидані речі будинку або документи на робочому столі. Увімкніть музику, налаштуйтеся рішуче і беріться за прибирання. Заодно позбудетеся від зайвого, очистіть простір для нових речей і позитивної енергії в будинку. Як підняти собі настрій на роботі? Музика, напевно, буде не зовсім доречна, але розібрати стос паперів і очистити шухлядки від документів не завадить. В результаті, спостерігаючи порядок, ви відчуєте, що настрій дійсно покращився, стало набагато легше на душі.

Посмішка

Як підняти собі настрій, якщо все погано, а поруч повно людей, з якими поділитися сумом не вийде? Просто навчитися посміхатися, незважаючи ні на що. Цей чудодійний прийом, по-перше, приваблює людей. У спілкуванні сумні думки випаровуються, знаходяться цікаві теми. По-друге, посміхаючись, ми даємо власним мозку сигнал про те, що все добре, і він виправляє ситуацію, керуючи організмом. Така звичка допомагає не реагувати на стресові ситуації, легше переживати їх, не зациклюватися на негативі. Посмішка, немов позитивні очки, крізь які життєві перипетії здаються набагато більш простими або малозначущими.

Прогулянка

Настрій людини пов`язане також з часом року і погодними умовами. Як підняти собі настрій восени, коли за вікном ллє дощ, а листя тоскно опадає з дерев? Одягти гумові чоботи, взяти парасолю, термос з чаєм і відправитися на прогулянку. Зверніть увагу, яка гарна природа в цей час року, які насичені фарби, а повітря - свіжий, вологий, пряний. Вдихніть на повні груди, зосередьтеся на своїх відчуттях, забудьте про неприємний дні або подію. Зараз важливо навчити себе насолоджуватися моментом, природою навколо, звуками дощу. Подивіться, як прекрасне життя, поганого настрою в ній немає місця.

Солярій і корисні продукти

Часто в осінньо-зимовий період людей мучить хронічна апатія або навіть депресивний стан. Це пов`язано з тим, що сонячних днів стає набагато менше. Як підняти собі настрій, якщо ти в депресії? Можна сходити в солярій - це дасть дозу ультрафіолету, якої вистачить для підняття настрою. Потрібно частіше гуляти на свіжому повітрі, а ще краще - здійснювати пробіжки підтюпцем.

З продуктів перевіреним засобом від депресії вважається чорний шоколад. Однак таким же властивістю володіють і цитрусові. Якщо хоча б через день випивати по склянці апельсинового фрешу, то це не тільки підніме настрій, але і зміцнить імунну систему. Підвищують вміст гормону щастя банани. Досить з`їдати по одному в день - крім вітамінів, це забезпечить організм і гарним настроєм.

Зимові забави

Взимку відмінно підняти собі настрій можна катанням на ковзанах або лижах, в залежності від можливостей. А може санки? Згадайте, як весело було в дитинстві скотитися по крижаній гірці. Чому б у дорослому віці не використовувати ті ж методи? Відправляйтеся на каток самі, з дітьми, друзями, рідними. Це прекрасний привід відмінно повеселитися і забути про тяжкість проблем насущних. Морозний рум`янець і позитив вам забезпечений.

Солодкі напої

Є категорія людей, які «встають не з тієї ноги». І так практично кожен день. Причиною поганого настрою чи навіть самопочуття з ранку є нестача глюкози. Насамперед слід відправитися на кухню. Відмінний спосіб того, як підняти собі настрій з ранку, випити чашечку ароматного свіжозвареного солодкої кави. Також добре допомагає склянка фруктового соку. Організм відразу наповнюється зарядом бадьорості, а енергію на весь день дасть поживний сніданок. Відмінно почати ранок з улюбленого продукту.

Фізичні вправи

Зарядка - ще один перевірений спосіб того, як підняти собі настрій, якщо все погано. Будинки це зробити найпростіше. Але і на роботі при бажанні можна виконати кілька нескладних вправ. Кровообіг організму налагодиться, приплив сил відчується практично миттєво. Фізичне навантаження підвищує рівень гормону щастя в крові, так що варто присвячувати цьому корисного заняття більше часу. Згідно зі статистикою, люди, які відвідують спортзал не менше трьох разів на тиждень, є більш стресостійкими і життєрадісними. Причина криється в виробленню гормону щастя під час роботи м`язів.

Методи

Як підняти собі настрій, якщо все погано? Заглянути правді в очі. Є ситуації, коли причиною поганого настрою є туга. Тоді слід розібратися - ви сумуєте по людині, події, ушедшему часу? У першому варіанті можна зателефонувати або зустрітися з людиною. Якщо трапилося так, що той, за яким ви сумуєте, помер, тоді згадайте самі прекрасні моменти, що зв`язують вас. Люди, які покинули наш світ, були б тільки раді тому, що ви щасливі і у вас все добре. Пошліть мислення людині промінчик світла і любові, вам відразу стане легше. Якщо ви в сварці, визначте, що для вас важливіше - довести свою правоту або опинитися з людиною поруч. Залежно від цього, дійте. Можливо, іншого шансу зробити перший крок не буде.

Іноді питання про те, як підняти собі настрій, якщо все погано, цікавить людини, яку супроводжує смуга невдач. У такому випадку слід все розкласти по порядку. Для початку потрібно з`ясувати причини трапилися невдач. Це особисті промахи чи невміння орієнтуватися в сформованих обставинах. Візьміть на себе відповідальність, дайте собі установку, що ви - єдина людина, що впливає на ситуацію. Тоді відчується приплив нових сил, і вам, неодмінно, вдасться впоратися з самими, здавалося б, нерозв`язних проблемами. І, до речі, це слово краще прибрати з лексикону назовсім. Говоріть собі інакше - проблем немає, є завдання.

Частування

Хороший спосіб того, як підняти поганий настрій собі коханому - дозволити собі з`їсти смачненького. Влаштуйтеся зручніше, виділіть процесу певний час. Краще в цей момент відгородитися від усього, що здатне відвернути. Просто насолодитеся смаком улюбленого морозива або десерту, а може, м`ясної страви. На смак і колір товаришів немає. Від поганого настрою не залишиться й сліду. А після порції смачної їжі найкраще відправитися на прогулянку. Свіже повітря, ритмічне дихання впорядкують думки, погляд на стан справ може кардинально змінитися.

Відпочиваємо і покращуємо настрій

Якщо апатія зовсім розігралася, сил що-небудь робити взагалі немає, тоді потрібно влаштувати собі відпочинок. Заодно можна відволіктися на:

• читання улюбленої книги, або тієї, на яку ніяк не знаходилося часу;
• перегляд фільму, серіалу, телепередачі;
• комп`ютерну гру, але важливо не захопитися і не засидітися до ранку;
• написання власного есе, віршів, прози (багатьох апатія призводить до просвітління у творчості, виявленню талантів);
• малювання, особливо фарбами;
• рукоділля (часто отримані роботи володіють неперевершеною красою і неповторністю, а все тому, що душа в цей момент переживала глибокі почуття).

Як підняти собі настрій? Фото веселих моментів або красивих пейзажів допоможуть вам у цій справі. Переглядаючи їх, людина почне мріяти про хороше, а може, дозріє взяти нарешті відпустку і вирушити в подорож. Нові враження якнайкраще допомагають впоратися з смутком. Іноді простий перегляд красивих фотографій або картин здорово піднімає настрій, насичуючи позитивними емоціями.

Висновок

Способів позбавити себе від поганого настрою незліченну кількість. Перерахувати їх все не вистачити і десяти томів. Одні дійсно працюють і міняють сприйняття на краще, інші - менш ефективні, проте краще, ніж нічого. У будь-якому випадку головним і самим правильним способом є небажання людини перебувати у поганому настрої. Якщо взятий життєвий курс на удачу, що б не відбувалося, це буде сприйматися як досвід. Від помилок не застрахований ніхто. Але одні на них навчаються і загартовуються, інші - втрачають сили в боротьбі за правоту.

Поганий настрій потрібно викреслити зі свого списку, якщо ви вирішили бути успішними. Тепер тільки радість буде наповнювати кожен прожитий день. Будьте щасливі!