Як позбутися від поганого настрою?

Всі ми схильні до зміни настрою, апатії і навіть депресії. І це нормально, адже посміхатися і веселитися постійно дуже складно. Але це зовсім не означає, що можна дозволити меланхолії поглинути себе. Не забувайте, що апатія і депресія - це як болото, яке затягує, і чим далі, тим складніше з нього вибратися. Тому необхідно мати в запасі кілька простих засобів, які допоможуть вам перемогти поганий настрій і знову поглянути на світ з посмішкою.

Отже, якщо ви незадоволені чомусь і похмурі, не варто з`ясовувати причину створилося стану - це марно. Найкраще прийняти поганий настрій як даність і починати з ним боротися. Найпростіший засіб, доступне в будь-який час і в будь-якому місці - це посмішка. Погляньте у дзеркало або будь-яку поверхню, що відбиває, згадайте смішний випадок, помрійте про що-небудь, і на вашому обличчі обов`язково з`явиться посмішка! Не виходить? Значить, змусьте себе посміхнутися, якщо буде потрібно, розтягніть губи в усмішці руками. Головне, подайте організму сигнал, і він негайно на нього відгукнеться.

Наступний спосіб - виспіться. Найчастіше поганий настрій є ознакою перевтоми, яке можна виправити годиною міцного сну. Провітріть кімнату, влаштуйтеся зручніше і забудьте про всі проблеми. Прокинетеся ви зовсім іншою людиною і будете здатні гори звернути!

Для підтримки гарного настрою необхідно давати собі фізичне навантаження. Пара присідань або стрибків дозволять вам по-іншому поглянути на світ. Звичайно, в стані апатії рухатися зовсім не хочеться, але з подібним небажанням необхідно боротися. Примусьте себе встати і зробити кілька рухів, і організм сам зажадає зарядки. А ранкова пробіжка і зовсім змусить вас забути про те, що таке поганий настрій.

Часто буває так, що ми знаходимося в стані меланхолії тому, що нам щось не подобається в собі. Тоді рішення очевидно - потрібно змінюватися! Не подобається зачіска - підстрижіться, спробуйте інший колір волосся, новий макіяж, зберіть хвостик не як зазвичай, а по-новому. Компліменти вам забезпечені, а вони, як відомо, піднімають самооцінку і настрій. Не подобається фігура - займіться спортом, причому не обов`язково ходити в спортзал або фітнес-клуб. Почніть з простого: нахили, прес, ходьба. Організм обов`язково скаже вам спасибі!

Дуже добре допомагає впоратися з поганим настроєм спілкування з друзями. Ви зможете не тільки поділитися своїми проблемами і отримати пораду, але і здорово повеселитися або посумувати разом. Відчувши, що ви не самотні, вам відразу захочеться чимось зайнятися, а навіть проста прогулянка є фізичним навантаженням, яка, як ми вже з`ясували, допомагає позбутися апатії.

Ну і нарешті, старий «дідівський» спосіб: заверніться в теплий плед, поставте поруч улюблене блюдо і включіть улюблений фільм. Ви не просто розслабитися і зануритися у проблематику кіно, ви «відпустіть» свій поганий настрій, забудете про нього. Крім того, з улюбленими фільмами у нас, як правило, пов`язані певні почуття: радість, смуток, наснагу, які ви обов`язково відчуєте знову, замість злості, апатії або агресії, властивих поганому настрою.

Отже, методи боротьби з поганим настроєм прості і доступні кожному: посмішка, сон, фізична активність, зміна іміджу, спілкування з друзями, улюблений фільм. Звичайно, всі люди індивідуальні, комусь достатньо просто посміхнутися, а комусь буде потрібно повний набір з усіх перерахованих коштів. Важливо не те, що саме допоможе вам позбавитися від меланхолії, важливо, що, змусивши себе зробити хоч щось, ви вже почнете позбуватися від апатії. Головне - не сидіть склавши руки, не дозволяйте поганому настрою поглинути вас! Боріться з ним і ви обов`язково переможете!