Нормативи з бігу - мета і засіб
Початківець бігун цілком може взяти в якості відлікової точки нормативи з бігу. Більш досвідченим його товаришам ці показники дозволяють отримувати різні звання або розряди по даному виду спорту. Не можна ставитися до бігових нормативам зневажливо, оскільки, орієнтуючись на ці цифри, можна тримати під контролем як форму підготовки бігуна, так і якість його тренувань.
Нормативи з бігу - починати з малого
Слід реально порівнювати свої бажання з можливостями організму на даний момент часу. Якщо до сьогоднішнього дня у вашому щоденному розпорядку не було місця навіть для неспішної ранкової пробіжки, навряд чи потрібно відразу мітити в міжнародні майстри. У цій справі найважливіше не одноразовий ривок, а систематичність занять. Вивчіть нормативи з бігу, зіставте їх з рівнем своєї спортивної підготовки на сьогоднішній день і, якщо розумієте, що вам ці показники поки "не по зубах", методично, день за днем, пробіжку за пробіжкою, нарощуйте свої можливості. Існуючі сьогодні розрядні нормативи з бігу - показники непрості. Пам`ятайте, що звання майстра спорту просто так нікому не присуджується, ціна за нього - це регулярні та інтенсивні тренування з постійним збільшенням фізичного навантаження. Однак того, у кого є справжнє бажання отримати розряд або звання, такі перепони тільки підстебнуть, але аж ніяк не зупинять.
Кожному своє
Нормативи з бігу існують для різних вікових категорій. Погодьтеся, важко очікувати однакового результату від 16-річного підлітка і 72-річного чоловіка. Показники, орієнтовані на людей зрілого віку, більш лояльні, ніж ті, що призначені для отримання розряду. Їх завдання - служити орієнтиром фізичного стану людини. Щоб відповідати цій нормі, буде цілком достатньо кількох пробіжок на тиждень, тренування до знемоги тут не знадобляться.
Також різні нормативи з бігу встановлені для людей різних професій. Маються на увазі, звичайно, ті працюючі, які за родом служби зобов`язані їх здавати. Наприклад, нормативи для військових завжди відрізнялися підвищеною складністю. Однак, завдяки тому, що військовослужбовці тренуються регулярно, для них здача таких нормативів не є проблемою.
Те ж саме можна сказати і про учнів або студентів. Шкільні нормативи з бігу подужує переважна більшість хлопців саме з причини систематичних, що поступово стають більш інтенсивними, занять під чуйним керівництвом тренера-педагога. Здача шкільних нормативів дозволяє адекватно оцінювати не тільки рівень стану здоров`я та фізичної підготовки сучасної молоді, але і якість роботи вчителя з фізичної культури.
Хай мене навчать
Якщо у ваших планах є здача нормативів з бігу, то починайте регулярно відвідувати тренування, не забувайте заміряти час і поступово збільшувати навантаження (як за інтенсивністю, як і за тривалістю). Однак при цьому вчитеся слухати сигнали свого організму і своєчасно реагувати на його знаки.
Худнемо з допомогою бігу: скільки калорій спалюється при бігу? Ні для кого не секрет, що інтенсивні заняття бігом або легкий біг підтюпцем розвивають витривалість, тонізують м'язи і зміцнюють організм. Але якщо за допомогою бігу ви хочете позбавитися від зайвої ваги, то ви просто зобов'язані знати, скільки…
Швидкість людини при ходьбі і бігу Гіподинамія - ворог сучасної людини. Найпростіший спосіб боротьби з нею - рух. Навіть людина, не відрізняється міцним здоров'ям, може займатися ходьбою, найпростішим видом фізичного навантаження. Швидкість людини, що пересувається пішки в спокійному…
Які зараз існують нормативи з фізкультури Для початку визначимося, що норматив з фізкультури - це термін, що позначає кількісні, якісні або тимчасові показники, яких має досягти людина (школяр, студент, військовослужбовець і т. Д.), При виконанні того чи іншого фізичної вправи. Взагалі,…
Які існують нормативи по жиму лежачи Жим лежачи люблять практично все без винятку. Будь ви новачок або досвідчений атлет, жим лежачи стане основним вправою, без якого вам не домогтися гарного результату. Навряд чи у вас хто-небудь буде цікавитися показниками станової тяги або…
Кращі кросівки для бігу взимку На ринку представлено безліч кросівок різних марок. Саме тому більшість людей утруднюється зробити правильний вибір. Як вибрати кращі кросівки для бігу і не помилитися? Про це ви дізнаєтесь, прочитавши статтю.Перш ніж приступити до вибору кросівок,…
Нормативи з легкої атлетики - від школи до великого спорту і армії Нормативи з легкої атлетики бувають різними: вони залежать не тільки від рівня підготовки спортсмена, але і від вікової категорії. Наприклад, відомі нормативи з легкої атлетики для школярів, для студентів, для професійних спортсменів і так далі.…
Пауерліфтинг: нормативи для жінок і чоловіків згідно IPF Пауерліфтинг став для багатьох якщо і не всім життям, то її значною частиною. Це цілий світ, наповнений тріумфами і трагедією, щастям і відчуженістю, непосильною працею і удачею. Це світ, який дає людині шанс випробувати свої фізичні, перевірити…
Відмінності AWPC і WPC. Нормативи AWPC Багато важкоатлети часто стикаються з таким словосполученням, як "нормативи APWC і WPC". У зв'язку з недостатньою кількістю інформації значення абревіатур, як і самі нормативи, для них залишаються загадкою. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтесь:що…
Російський жим: нормативи і правила Російський жим, нормативи і правила якого були сформульовані в 2000 році, став самостійним видом спорту. Хоча зовсім недавно це було просто силове вправа, яка виконувалася на тренуваннях. Перші змагання з цього виду спорту були проведені в травні…
Як Правильно Дихати При Бігу Багато хто чув про принцип, що слід тримати швидкість вашого оздоровчого бігу з урахуванням вільного і незатрудненное носового дихання. Дуже легко визначити, як правильно дихати при бігу. Потрібно зменшити темп, якщо не вистачає повітря, але…
Про біг Джерел довгого і здорового життя небагато. Сюди входить: здорове харчування, сон, спокій, біг і захоплення.Безліч книг і статей дають вказівки до бігу. Там дуже докладно розказано про фізіологію бігу. Там же ви знайдете безліч цікавих матеріалів про…
Спорт справжніх чоловіків. Гирьовий спорт: нормативи В даний час можна спостерігати підвищений інтерес сильної половини людства до гирьового спорту. Багато молодих хлопців стали займатися цим видом спорту, відповідно, стало більше утворюватися секцій, збільшується число змагань, масштаб яких дуже…
Легка атлетика, нормативи: біг (100 метрів) Нормативи бігу на 100 метрів відносяться до одних з положень про дотримання певних стандартів в легкій атлетиці. Таку відстань розглядається як коротка дистанція, але, незважаючи на це, для того щоб успішно її подолати, від виконавців потрібно…