Як схуднути за тиждень на 5 кг

Всі люди неідеальні, у кожного свої недоліки. І іноді необхідно швидко привести своє тіло в порядок, особливо якщо не за горами якесь важлива подія. Для виходу в світ потрібно обов`язково знати, як схуднути за тиждень на 5 кг.

Для реалізації заданої мети необхідно себе обмежувати в їжі. Що ж слід виключити?

1. Споживання жирів. Але якщо ви ведете дуже активний спосіб життя, займаєтеся спортом, вам доведеться дуже важко без них, тому виключіть все дуже жирне - ковбаси, м`ясо, вершкове масло, яйця, маргарин, горіхи, здобу, солодощі. Для заповнення потреби в жирах вранці приймайте риб`ячий жир.
2. Солодке. Мінімізуйте споживання солодощів, адже це зайві вуглеводи, зовсім не потрібні людям, охочим скинути вагу. Мед, цукерки, цукор, каші, шоколад - все це підсилює вироблення інсуліну, що відповідає за запас жиру, що знаходиться під шкірою. Молочні продукти також потрібно тимчасово виключити.
3. Фаст-фуд. Кола, чіпси, сухарики, консервована їжа - це дуже шкідлива їжа, тому що в ній міститься багато консервантів, що заважають швидко схуднути.

Але не сідайте на сувору монодієту - нічого, крім шкоди вона вам не принесе. Такі дієти виснажують організм. Прийом їжі пропускати теж не можна, ви повинні харчуватися завжди в один і той же час. Перекушування і алкоголь неприпустимі!

Замислюючись, як схуднути за тиждень на 5 кг, приготуйтеся строго дотримуватися деяких правил:

1. Згадайте, що життя - це рух. Зважившись на швидке схуднення, необхідно пам`ятати, що крім дотримання дієти необхідні ще й фізичні вправи. Якщо не займатися, то шкіра просто некрасиво валиться. Тренуватися потрібно хоча б 5 днів на тиждень. Вправи потрібно виконувати правильно.
2. Вживайте протеїн. Якщо організму належить на цілий тиждень забути про звичний харчуванні та інтенсивно напружуватися. Можна придбати протеїн в порошку в будь-якому Спортмагазин. Він розводиться водою і пити його можна протягом усього дня. Для закріплення ефекту також потрібно пару раз на тиждень їсти рибу, приготовану на пару.
3. Пити потрібно багато! Не менше двох літрів на день. Найкраще походить звичайна негазована вода, вона відмінно втамовує спрагу після занять фітнесом. Вода добре виводить з організму токсини, які завжди присутні в нашому організмі в результаті його функціонування.
4. Перейдіть на без солі харчування. З організму потрібно вивести зайву воду, для того, щоб схуднути, і тому потрібно обов`язково відмовитися від солоної їжі, яка викликає підвищене почуття спраги. Це допоможе вам у тому, як схуднути на 4 кг за тиждень.
   

Думки, як схуднути за тиждень на 5 кг, особливо часто відвідують нас навесні, коли визирає перший сонечко і доводиться «роздягатися» - тобто знімати з себе верхній одяг. Пам`ятайте про те, що організму потрібні спеціальні мікроелементи, тому для допомоги організму ви можете запастися вітамінами.

Вирішити таку проблему, як схуднути за тиждень на 5 кг, можна дуже просто. Ці кілограми підуть при дотриманні особливого раціону в харчуванні, і ще стільки ж ви скинете, якщо займетеся аеробікою, лижами або їздою на велосипеді. Добре виводить токсини і підтягує шкіру сауна та російська лазня.

Хочете дізнатися, як схуднути на 7 кг за тиждень? Тоді вам допоможе геркулесовая дієта. Вона досить проста, але після закінчення «дієтними» тижня потрібно буде суворо дотримуватися режиму харчування. Якщо цього не робити, то втрачені кілограми повернуться «з бонусом». Принцип дієти дуже простий - весь тиждень вам доведеться їсти тільки геркулесову кашу. Ніякі інші продукти неприпустимі! Лише в кінці тижня ви можете з`їсти огірок або всього лише одне яблучко. Готувати кашу потрібно без солі і цукру. Їсти її можна в будь-яких кількостях.

Виходити з такої дієти потрібно поступово, потихеньку збільшуючи калорійність і кількість продуктів. Спочатку краще ввести в раціон фрукти, овочі і хліб з висівками. Пам`ятайте, що частіше одного разу на місяць застосовувати таку дієту можна.