Гіподинамія - це небезпечно!

Гіподинамія - це відсутність адекватної станом організму фізичного навантаження, а також подальша слабкість м`язової діяльності як результат детренированности. Давайте коротко змалюємо, які її причини, кому вона загрожує і що необхідно робити, щоб запобігти цей стан.

Гіподинамія - це небезпечно. Які ж причини?

Діти та підлітки, а також молоді люди у віці до двадцяти п`яти - двадцяти восьми років зазвичай не схильні до цього стану. Гіподинамія - це бич тридцятирічних і сорокарічних відбулися громадян. У чому ж причина? Молоді люди часто отримують достатній рівень фізичного навантаження тому, що відвідують безліч секцій, беруть участь у змаганнях, ходять у походи і на дискотеки. Таким чином, достатня м`язова активність досягається шляхом вирішення зовсім інших завдань, що лежать у сфері соціалізації, конкуренції, соціальної комунікації. А оскільки ближче до тридцяти років багато реалізуються в професії і отримують стійкий коло спілкування, то спорт потихеньку витісняється з області інтересів. А якщо ще й стан фігури не мотивує до негайних занять фізичними вправами, то з високою ймовірністю формується звичка не тільки до сидячого способу життя, а й до пасивного відпочинку. Така ментальність більшості наших громадян: бажання зайнятися спортом вони відчувають тоді, коли в наявності проблеми зі здоров`ям або зайву вагу. Тим часом набагато легше зробити так, щоб вам ніколи не загрожувала гіподинамія. Це не зажадає від вас значних зусиль. Все, що вам потрібно - вирішити для себе, що відтепер вам необхідно присвячувати деякий час фізичним вправам. Тверда рішучість буде фундаментом для подальших кроків, які приведуть до змін.

Профілактика гіподинамії

Підберіть для себе комплекс вправ, який вам буде нескладно виконувати протягом дня. Встановіть на телефон нагадування, яке не дозволить вам забути про дані собі обіцянки. Ваш комплекс повинен бути пов`язаний з позитивними емоціями. Приміром, супроводжуватися вашою улюбленою музикою. Або (якщо це повноцінне тренування) ви одягаєте для занять вашу улюблену спортивний одяг, в якій добре виглядаєте і подобаєтеся собі. Враховуйте ваші уподобання. Так, якщо ви людина компанійська, можливо, вас добре замотівірует спланований похід з подругами або друзями у фітнес-клуб. Якщо ж вам притаманний яскраво виражений індивідуалізм, галасливі заняття апріорі не для вас. Вибирайте той вид фізичного навантаження, який дозволить вам отримати бажане усамітнення і спокій: одиночні пробіжки, тренажерний зал, тренування по відеозаписах. Пам`ятайте про те, що причини гіподинамії можуть бути дуже індивідуальними. Можливо, саме ваше зниження активності пов`язане з пригніченістю і депресією, і потрібно почати з походу до психолога і спроби розібратися в собі. Пам`ятайте про те, що стан вашого тіла (а також його м`язовий тонус) безпосередньо відображає самовідчуття і проблеми зі сприйняттям себе.