Білковий марафон. Меню білкової дієти для схуднення
Одними з найбільш популярних дієт в наші дні стали білкові дієти. Суть такого методу позбавлення від кілограмів досить проста, харчування в цей період грунтується на практично необмеженій вживанні білкових продуктів, таких як пісне м`ясо, сир, яйця, риба і т. Д. Одночасно з раціону худне виключаються вуглеводомісткі продукти. Вживання фруктів і овочів дозволено в мінімальних кількостях.
Кому підходить білкова дієта
Така система харчування обрадує тих, хто не уявляє життя без м`ясних продуктів. Дотримуватися такої режим харчування досить просто, адже меню білкової дієти для схуднення відрізняється достатньою різноманітністю. У ньому є місце не тільки білкам, але й іншим поживним речовинам. Очевидці стверджують, що всього за 2 тижні такого харчування можна позбутися 8 кілограмів, причому втрата ваги буде обумовлена не тільки виведенням зайвої рідини, але і спалюванням жирових запасів.
Переваги і недоліки
До очевидних переваг білкової дієти можна віднести наступні аспекти:
- зниження ваги без постійного переслідує вас почуття голоду;
- білкова їжа легко впорається з завданням забезпечити паливний запас для організму;
- меню білкової дієти для схуднення досить різноманітно.
Але і недоліків у цієї дієти чимало:
- повна відмова від сладкого;
- меню білкової дієти для схуднення не є збалансованим, ваш організм позбавляється не тільки кілограмів, але і важливих вітамінів, мінералів і мікроелементов;
- тривале, більше трьох тижнів, харчування білковою їжею може стати причиною дисфункції нирок, дефіцит кальцію, а так само підвищення рівня холестерину.
Основні правила білкового харчування:
- Вживайте продукти для білкової дієти в строгій послідовності. Правило, відоме зі шкільної лави, - «від перестановки місць доданків сума не змінюється» - в цьому випадку не працює.
- Допускається змінювати обсяг порції в бік зменшення.
- Постарайтеся не думати про їжу, пийте теплу воду, вона пригнічує відчуття голоду.
- Щодня в обов`язковому порядку випивайте 1,5 літра води.
Головні міфи
- Вуглеводи - джерело зла. Це твердження вірне наполовину. Складні вуглеводи, що містяться в овочах і фруктах, дуже корисні для організму.
- Абсолютно всі можуть стати стрункими, дотримуючись білкової дієти. Схуднути при такому типі харчування можна, лише суворо дотримуючись правил і вживаючи тільки дозволені продукти. Так, наприклад, любителі ковбасок, швидше за все, не зможуть позбутися зайвих кілограмів.
- Після закінчення дієти вага не повернеться. В принципі, на сьогоднішній день немає дієт, після яких, повернувшись до колишнього харчової поведінки, ви не збільшите свою вагу.
- Слідувати програмі, заснованої на харчуванні білковими продуктами, можна скільки завгодно. Як вже говорилося, тривалий дефіцит вуглеводів веде до сумних наслідків. Найкраще харчуватися, поєднуючи меню білкової дієти для схуднення зі складними вуглеводами.
Що можна їсти при білковій дієті?
Сьогодні існують досить популярні дієти відомих докторів Аткінса і Дюка, а також відома кремлівська дієта. Кожна з них має своє меню білкової дієти для схуднення, зі своїми особливостями і нюансами, списками дозволених продуктів.
Фруктова дієта для схуднення Основою даної дієти є фрукти, за винятком винограду і бананів, які доведеться виключити. За допомогою цієї дієти ви зможете скинути близько 6 зайвих кілограм ваги. І зовсім не обов'язково голодувати або їсти продукти строго в певній кількості. Адже…
Білкова дієта для схуднення: найпоширеніші помилки Білкова дієта для схуднення з кожним днем стає все більш популярною. Дійсно, дотримуючись такої системи живлення, легко розлучитися із зайвою вагою, але у неї є і суттєві недоліки, про які мало кому відомо. Давайте розглянемо найпоширеніші…
Кремлівська дієта: меню на тиждень Поява моди на стрункі й тендітні тіла справило на дівчат величезне враження. Багато хто починає судорожно худнути, при цьому доводячи себе до стану напівнепритомності і завдаючи часом непоправної шкоди своєму здоров'ю. Дівчата накопичують жир…
Секрети стрункості зірок. Голлівудська дієта На сьогоднішній день більш популярними варіантами схуднення стають дієти, які не призивають мучити себе голодом. Навпаки, більш затребуваними дієтами є ті, що позбавляють від непотрібних і зайвих калорій і піклуються про здоров'я і необхідному…
Найефективніші дієти для швидкого схуднення: худнемо правильно в найкоротші терміни Найефективніші дієти для швидкого схуднення припускають дотримання деяких правил. При цьому значну роль відіграють такі важливі умови, як водні процедури, масаж і спортивні вправи. Також варто пам'ятати, що дієта - явище не тимчасове, а постійне.…
Чим відрізняється білкова дієта для швидкого схуднення? У першу чергу варто відзначити, що популярна сьогодні білкова дієта для швидкого схуднення включається в себе масу різноманітних продуктів, завдяки яким можна скласти цікаве меню на кожен день. Крім того, при чіткому її дотриманні, як правило,…
Безвуглеводна дієта - меню на тиждень для схуднення в строк Що робити, якщо дивлячись у дзеркало ви більше не радієте бездоганним формам талії і стегон, а відображення лише викликає зітхання жалю - жирові відкладення вже не можна не помічати. У цій ситуації зазвичай вдаються до дієт, вважаючи, що урізання…
Дієти для схуднення - меню на тиждень і рекомендації Усі жінки хочуть бути стрункими і красивими. Щоб це бажання здійснилося, необхідно правильно харчуватися, дотримуватися певної дієти. Головне пам'ятати, що організм не повинен відчувати дискомфорт, а ви голод. Дієти для схуднення, меню на тиждень,…
Обережний відгук: Кремлівська дієта для особливих випадків Прагнення схуднути, позбутися жирових запасів штовхає людей від однієї дієти до іншої, аж до повної відмови від їжі. Але голод не позбавить від жиру, а лише посилить проблеми: біохімія організму дуже складна, і якби все було так просто, не було б…