Фітнес-клуб "Фіткервс": відгуки. Школа харчування "Фіткервс": відгуки

«Фіткервс» - це інноваційна технологія фітнесу для жінок, яка при менших витратах часу дозволяє досягти максимального ефекту. Клуб «Фіткервс» - відгуки позитивного характеру про який готові залишити п`ять мільйонів жінок з усього світу - не тільки розробив свою методику тренувань, а й регулярно вкладає великі суми грошей в наукові дослідження. У чому секрет нової фітнес-програми?

У чому секрет методики "Фіткервс"

Клуб «Фіткервс» відгуки отримує переважно позитивного характеру не тільки через хорошого сервісу і уважного ставлення тренерів до своїх клієнтів. «Фіткервс» - це хороша альтернатива нудним тренувань у звичайному тренажерному залі. Не потрібно годину присвячувати смутному хитанню біцепсів. Заняття на тренажерах «Фіткервс» - це поєднання фітнесу, кардионагрузки, силового навантаження, розминки, розтяжки і т.д. Цікава програма триває всього 30 хвилин, але жодна група м`язів не залишається недостатньо опрацьованою. Як це можливо?

Вісім сучасних тренажерів розташовані по колу, між ними встановлені робочі станції. Отримавши силове навантаження на одному тренажері, учасниця тренування переходить на сусідню робочу станцію, під наглядом тренера виконує вправи або танцювальні рухи, а потім переходить до наступного тренажеру. Пройшовши три таких кола всього за півгодини, жінка не тільки спалює близько 500 калорій, а й отримує заряд позитиву на весь день.

"Фіткервс" у світі

У 88 країнах з усього світу функціонують спортивні зали «Фіткервс». Відгуки учасниць клубу настільки позитивні, що провокують приріст нових клієнтів фактично без використання традиційної реклами.

Перший клуб «Curves» з`явився в США ще в 1992 році. За 23 роки існування вдалося відкрити більше 12 000 спортивних залів по всьому світу.

Жінок приваблювала не тільки мала тривалість тренування - всього півгодини, але й те, що в тренажерному залі не було чоловіків, а значить можна було розслабитися, бути вільною у виборі одягу і тренуватися без макіяжу.

Перші десть років роботи «Fitcurves» ознаменувалися відкриттям 7000 клубів. Якщо порівнювати цей результат з успіхами корпорації «McDonald`s», то мережа ресторанів фастфуду досягла такого показника за двадцять років.

Міжнародне визнання нової системи фітнесу росло, і поступово «Фіткервс» став лідером серед фітнес-клубів в Аргентині, Угорщині, Бразилії, Австралії, Греції, Великобританії і т. Д. Восени 2010 року «Фіткервс» прийшов в Росію.

"Фіткервс" в Росії

Позитивний ефект від нової запатентованої моделі фітнесу першими на собі відчули мешканки Казані, Челябінська і Нижнього Новгорода - саме в цих містах з`явилися перші клуби «Fitcurves» в Росії. Звичайних росіянок залучали не тільки тренування, але і робота в «Фіткервс». Відгуки співробітників сповнені вдячності організаторам компанії за можливість реалізувати себе в професійному сенсі.

У 2011 році кількість клубів стало стрімко зростати: Красноярськ, Краснодар, Хабаровськ, Саратов, Набережні Челни, Санкт-Петербург, Бєлгород, Ярославль, Москва. До кінця 2014 року на території Росії було відкрито понад 100 клубів, що, безсумнівно, є свідченням популярності тренажерних залів серед мешканок Росії.

Запорука успіху «Фіткервс» не тільки гарантований результат втрати зайвої ваги, але і спеціальна система харчування, мотивація на результат і індивідуальна програма для кожної жінки.

Реальний ефект від вправ

Підняття загального тонусу, зміцнення організму, гарний настрій - ось що гарантує своїм членам клуб «Фіткервс». Відгуки учасниць програми багато в чому підтверджують наявність позитивних результатів після занять. Головне, що відзначають практично всі жінки - те, що фізично вони стали витривалішими, а психологічно уравновешеннее. Заняття за програмою «Фіткервс» знімають стрес і підвищують психологічну стійкість.

Серед інших позитивних ефектів від тренувань - нормалізація артеріального тиску, а також розвантаження венозного і лімфатичного русла, яка можлива завдяки силовим вправам.

Правильне дихання під час тренування стимулює газообмін у легенях і приплив кисню до тканин.

Також заняття підуть на користь людям з захворюваннями ШКТ, оскільки деякі тренажери стимулюють не лише перистальтику кишечника, але й роботу печінки, жовчного міхура, а також підшлункової.

Правила ефективного тренування

Наскільки ефективний буде фітнес «Фіткервс» (відгуки учасниць програми свідчать про це), залежить безпосередньо від наполегливих жінок в тренуваннях. Існує 5 правил, виконання яких дозволяє досягати максимального ефекту.

1. Інтенсивність навантаження. Бути абсолютно розслабленим на тренуванні - неприпустимо. Інтенсивність необхідно поступово нарощувати, тоді разом з нею буде збільшуватися і м`язова маса.
2. Оптимальний ритм. Необхідно контролювати рівень навантаження, орієнтуючись на пульс, і не перевантажуватися. Якщо під час тренування пульс нижче норми - значить виконання вправ не можна назвати ефективним. Якщо пульс піднімається вище норми - значить інтенсивність необхідно зменшити.
3. Допустимий рівень навантаження - стабільний показник. Існує хибна думка, що зі збільшенням витривалості показники пульсу також збільшуються. Необхідно берегти серце і пам`ятати, що нормальні показники пульсу не змінюються, і необхідно завжди їх враховувати.

Як оцінювати свої результати

Фітнес-клуб «Фіткервс», відгуки позитивні про який ширяться серед росіянок, не тільки дбає про якість тренувальної програми, але ще й пояснює учасницям клубу, як правильно оцінювати свої результати.

Наприклад, одне з найпоширеніших помилок - оцінювати свою роботу у фітнес-клубі за показниками ваги. Це некоректно, оскільки в процесі тренувань у жінок збільшується м`язова маса і це не може не відбиватися на вагових показниках. М`язи до того ж набагато важче, ніж жирова тканина, тому навіть після позбавлення від зайвих сантиметрів вага може значно збільшитися за рахунок м`язової тканини.

Перші тижні тренувань найчастіше призводять до того, що збільшується не тільки вагу, але і об`єм. Це пояснюється тим, що м`язова тканина вже збільшилася в обсягах, а жировий прошарок поки що не зникла. Якщо дотримуватися правильної системи живлення, з часом тіло придбає бажані форми.

Клієнти особливої групи

Наявність захворювань не привід відмовлятися від тренувань в «Фіткервс». Для кожної групи жінок передбачена індивідуальна програма, яка допоможе піклуватися про своє здоров`я з урахуванням фізичних обмежень.

Наприклад, при артриті помірні навантаження корисні, але розминка повинна проходити значно довше, а інтенсивність тренувань повинна нарощуватися поступово.

Жінкам, хворим на астму, рекомендується за кілька хвилин до тренування скористатися інгалятором.

Клієнтки з серцево-судинними проблемами всі силові вправи повинні виконувати з низьким рівнем опору. Тривалий час варто приділити процесам адаптації і тільки при поліпшенні самопочуття підвищувати навантаження.

Діабетикам першого типу необхідно виконувати низкоинтенсивние вправи і робити це за годину до їжі. А перед заняттями не варто робити ін`єкції інсуліну в ту групу м`язів, яка найактивніше буде задіяна протягом тренування.

Школа харчування "Фіткервс": відгуки

Досягти відмінних результатів в схудненні можна, якщо комбінувати тренування з особливою методикою харчування. Школа харчування «Фіткервс» відгуки заслуговує кращі, оскільки вже не раз довела свою ефективність.

Сенс дієти в тому, щоб продовжувати активні тренування, при цьому зберігати бадьорість, стимулювати приріст м`язової маси і отримувати всі необхідні речовини з їжею. Необхідно розпланувати своє харчування таким чином, щоб 45% продуктів були високопротеиновая, 30% - углеводистой і 25% містили жири.

Протеїн (або білок) за вибором жінки може бути твариною або рослинним. Однак рослинного білка доведеться споживати в два рази більше, щоб задовольнити потреби організму.

Левова частка вуглеводів повинна припадати на солодкі фрукти, цільнозернові крупи та овочі.

Жири можна отримувати в потрібних обсягах заправляючи салати та інші страви рослинними оліями - вони засвоюються краще і багаті корисними речовинами.

"Фіткервс": відгуки

У Челябінську і Казані клуби «Фіткервс» з`явилися ще восени 2010 року. У Москві центр «Фіткервс» відкрився тільки через рік. Які ж чутні відгуки про нову фітнес-програмі?

Про клуб «Фіткервс» (Челябінськ) відгуки чути різні. Це закономірне явище - на кожен товар свій купець.

Деяких жінок підкуповує посмішка, з якою зустрічають відвідувачок тренери, увагу обслуговуючого персоналу і зацікавленість у тому, щоб учасниці клубу відвідували тренування якомога частіше. Жінки з великих міст, де розташовані центри «Фіткервс», відгуки (Москва) залишають непогані і відзначають, що півгодинна тренування в умовах мегаполісу - це дуже зручно, адже москвичка завжди є куди поспішати. Також учасниці клубу «Фіткервс» (Казань) відгуки поширюють серед своїх подруг, на форумах і відзначають, що результати є: і поліпшення самопочуття, і зниження симптомів різних хвороб, і зникнення зайвої ваги.

Але є й негативні відгуки, у колишніх учасниць програми іноді навіть прослизають агресивні нотки критики клубів «Фіткервс», але при цьому невдоволені жінки замовчують про те, наскільки інтенсивно вони тренувалися, як харчувалися і т. Д. Тому краще зробити власні висновки про програму, відвідавши хоча б один центр «Фіткервс» особисто.