Зумба-фітнес: відгуки початківців
Зумба-фітнес - це одна з найвідоміших тренувань в США і Європі. І насправді, як можна не любити займатися цим видом фітнесу, якщо це не тренування, а вечірка. Красиве струнке тіло без нудних традиційних тренувань - це зумба-фітнес. Відгуки тих, хто вже спробував вправи на основі танцювальних рухів, стверджують, що ніщо не може бути краще.
Винайшов зумба-фітнес колумбієць Альберто Перес - персональний тренер з Америки. «Зумба» на мексиканському жаргоні означає «бути напідпитку». Перес використовував для тренування класичні руху таких танцювальних стилів, як меренга, сальса, бачата і сети ді-джеїв в латиноамериканському стилі.
Особливості танцювального фітнесу
Зумба складається з елементарних рухів, зібраних в різних стилях танцю. Спочатку у фітнес-зумба поєднували тільки елементи латиноамериканських танців, але потім з`явилися нові версії, адаптовані до традицій і потребам різних поколінь і соціальних груп. Людям без належної спортивної підготовки складно скоординуватися і точно розподілити навантаження, а з танцювальними рухами ви практично уникнете таких проблем, як ниючий біль у м`язах і втому. Тренування зумба-фітнес відгуки отримують виключно позитивні.
Зумба-фітнес. Різновиди
Zumba tone - тренування з вантажами і утяжелителями для моделювання фігури, спалювання калорій і підняття загального тонусу організму.
Zumba continental - тренування на основі популярних молодіжних танцювальних стилів: брейк-данс, хіп-хоп та інші.
Zumba acva - тренування на основі рухів запальних латиноамериканських танців, яка проводиться прямо в басейні.
Zumba tonic - тренування для малюків з елементами гри під веселу музику.
Зумба-фітнес. Переваги
Це не просто повноцінна кардиотренировка, яка стимулює основну серцевий м`яз. Про тренування зумба-фітнес відгуки любителів спорту кажуть, що вправи цієї системи сприяють опрацюванні різних груп м`язів за рахунок множинного повторення однакових елементів. Багаторазові повторення в поєднанні з низькою інтенсивністю дають відмінний результат і сприяють ефективному зниженню ваги.
Крім того, на зумба-фітнес (відгуки вказують і на цей факт) ви навчитеся правильно рухатися під музику, знайдете граціозність і впевненість у рухах. Кожен елемент танцю розучується окремо, і якщо виконувати танцювальні рухи в правильній послідовності, в роботу включаються основні м`язи. При цьому тренування зовні нагадує запальний танець.
Зумба-фітнес для початківців - ідеальний варіант тренування. Особливо якщо ви любите танці, рух, фітнес і мрієте мати струнке, підтягнуте тіло. Цей вид тренувань популярний не тільки в Південній і Центральній Америці, а й у всій Європі. Тепер і в нашій країні все більше фітнес-центрів включають у свої програми тренування в запальному ритмі латинських танців. Загалом, можна підвести підсумок, що зумба - це короткий шлях до ідеальної фігури і відмінного настрою.
Що таке фітнес і як він впливає на здоров'я? Напевно багато в школі не дуже любили такий предмет, як фізкультура. Але ось минули роки, і відмова від спорту вже дає про себе знати: з'являються зайві кіло, часто болить спина, постійними супутниками стають млявість і лінь. Для того щоб позбутися…
Проводимо пілатес в домашніх умовах Багатьом найчастіше зовсім не вистачає часу на відвідування тренажерного залу або спортивного клубу. Однак є вихід з цієї ситуації - пілатес в домашніх умовах. Заняття можна проводити для себе, організувавши будинку своєрідний фітнес-клуб. До речі,…
Калланетика в домашніх умовах - прекрасна фігура без зусиль Щоб досягти красивої фігури, як правило, мало дотримання дієт і обмежень у харчуванні, слід також зайнятися спортом. Зрозуміло, це зовсім не означає, що вам доведеться добиватися якихось рекордів по швидкості бігу або вчитися піднімати штангу вагою…
Програма для схуднення в тренажерному залі і методи ефективних тренувань Програма для схуднення в тренажерному залі повинна відповідати декільком вимогам. По-перше, вона повинна враховувати всі індивідуальні особливості тієї людини, для якого вона призначена. Це означає, що такі параметри програми, як графік, вправи,…
Калланетика для початківців: все про фітнес-напрямку Жінкам, які прагнуть за допомогою фітнес-тренувань не тільки схуднути, але і помолодшати, слід звернути свою увагу на такий напрямок, як калланетика. Методика, розроблена американкою Калан Пінкней, являє собою комплекс статичних вправ. Калланетика…
Танець для схуднення - худнемо весело і запально Фітнес - це не обов'язково нудно. Особливо якщо ви скидаєте зайві кілограми, використовуючи танець для схуднення. При цьому зовсім не обов'язково бути талановитою і пластичної танцівницею. Навички напрацьовуються з практикою і зовсім не в результаті…
Інтервальні тренування на велотренажері для ефективного схуднення Навіщо людина йде в спортзал? Питання, швидше, риторичне, оскільки відповідь відома всім - щоб тренувати тіло, бути здоровим і підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Насправді, звичайно, цілі розрізняються: хтось бажає мати ідеальну фігуру, а…
Zumba - що це? Zumba Fitness: відгуки Нові групові тренування Zumba стали популярними у фітнес-клубах всього світу не так давно. Зародившись в кінці 90-х років в Колумбії, стиль полюбився вже таким знаменитостям, як Наталі Портман, Емма Уотсон, Дженніфер Лопес, Вікторія Бекхем та…
Фітнес для жіночого здоров'я Кожній жінці відомо, що займаючись фітнесом можна не тільки підтримати власне здоров'я, а й завжди залишатися у відмінній формі, мати гарну фігуру. Сучасний фітнес включає тренування, нескладні заняття гімнастикою, біг і активність на свіжому…