Марафонський біг
Марафонський біг - це біг на дистанцію більше 40 кілометрів. Свою назву він отримав згідно однієї з грецьких легенд. У 490 році до н. е. під час битви при Марафоні афіняни перемогли. Коли бій був закінчений, воїн по імені Фідіппід вирішив першим повідомити громадян Афін про перемогу. Він пройшов шлях від Марафону до рідного міста бігом. Повідомивши про перемогу співгромадянам, Фідіппід помер. Коли Олімпійські ігри були відновлені, то було прийнято рішення відновити дистанцію, яку пробіг афінський воїн, і влаштовувати регулярні забіги на цю відстань. Вимірявши дистанцію від Марафону до Афін, дослідники спочатку назвали цифру, яка дорівнювала приблизно 34-35 км. Саме на цю відстань і відбувався перший біг. Тренування перших спортсменів були розраховані на 34, 5 км. Навіть це відстань здається колосальним. Але все саме вражаюче ще попереду.
З часом марафонський біг стали проводити по довшій трасі. Її подовжили заради королівської сім`ї, щоб Віндзора було зручніше спостерігати змагання зі свого замку. В Англії дуже люблять біг. Марафон ж є справжнім задоволенням для кожного істинного англійця. Не є винятком і члени королівської родини. Сьогодні точна дистанція марафонської траси коливається в межах від 40 до 42 км. Офіційна довжина становить 42,195 метрів. Це відстань було затверджено федерацією легкої атлетики. Однак у багатьох країнах, де відбуваються аматорські забіги, такі вимоги можуть і не дотримуватися. Адже ніхто не буде виміряти трасу в метрах. Та й сам Фідіппід, на честь якого був заснований марафонський біг, навряд чи мав точне уявлення про те, яку відстань подолав.
До речі, в історичних хроніках про винуватця забігу нічого не говориться. Виникає підозра, що його взагалі не було. Тим не менш, традиція влаштовувати марафон чудова. Вона стала не тільки спортивною дисципліною. Марафон - свого роду виступ. Це і пропаганда здорового способу життя, і виклик старості, і показник здоров`я нації. Забіги бувають масовими, а причиною їх можуть стати якісь урочистості та події, а не тільки офіційні змагання.
Марафонський біг - не для слабких людей. Він вимагає тренованості, відмови від шкідливих звичок і деякого запасу міцності і терпіння. Офіційно існують дві дистанції для довгих забігів: марафонська і полумарафонская. Остання має відстань у два рази менше першої. Тим не менш, напівмарафон - теж випробування. У легкій атлетиці існує марафонський біг для чоловіків і для жінок. Причому сама дистанція залишається колишньою, тут ніяких послаблень для представниць прекрасної статі немає. Просто існують кращі показники серед чоловічої половини спортсменів і серед жіночої. Як зазначено статистикою, жіночий світовий рекорд відстає від чоловічого приблизно на 12 хвилин.
Найважча точка в марафоні знаходиться на етапі в 30 км. Всі спортсмени, які займаються таким бігом, проходять спеціальну підготовку. По-перше, вони значно збільшують кількість глікогену в м`язах, тому що він має тенденцію згоряти. Для того щоб успішно подолати дистанцію, спортсменам доводиться сидіти на вуглеводної дієті. Це дозволяє підняти запас глікогену в 3 рази. Перед самим забігом необхідно прийняти їжу, багату вуглеводами. Така трапеза - практично традиція. Краща їжа в цьому випадку - макарони і картопля.
Марафонський біг проводиться при певній температурі. Так, якщо температура піднялася вище 27-28 градусів, то забіг краще скасувати. Тому що він може бути небезпечним для здоров`я та життя. Сама нормальна температура повітря для бігу - близько 15 градусів. Тому в більшості країн марафон проводять восени і навесні, коли немає сильної спеки. При спеці результатом забігу, дійсно, може бути смерть учасника.
Усейн Болт. Максимальна швидкість бігуна Багатьом цікаво дізнатися, з якою швидкістю може бігти чоловік. Щоб не займатися умоглядними викладками, слід звернутися до світу спорту, а саме до легкої атлетики. Варто звернути увагу на спринтерів. У цій дисципліні виступає Усейн Болт,…
Скільки потрібно бігати щоб схуднути? Складаємо програму фітнес-тренувань Ви ніяк не виберете, яким видом спорту зайнятися, щоб якомога швидше скинути зайву вагу? Займіться бігом. Якщо вірити фахівцям, більш ефективного способу ще не винайшли.Біг - найбільш природний вид фізичного навантаження, сприятливо діє на організм.…
Човниковий біг Одним з видів бігу на короткі дистанції є човниковий біг. Він відрізняється від звичайного тим, що ви повинні подолати дистанцію туди і назад кілька разів. У спорті зазвичай човниковий біг використовують для визначення швидкості через брак інших…
Стипль-чез або біг з перешкодами Стипль-чез або біг з перешкодами на 3000 метрів - це одна з дисциплін, що входять в бігову легкоатлетичну програму. Ця дисципліна вчить спортсменів бути витривалими, уважними, технічними, тактовними.Стипль-чез офіційно з'явився приблизно в середині…
Біг на довгу дистанцію: техніка і тактика Бігові види легкої атлетики включають в себе крос (біг по пересіченій місцевості) і гладкий біг по доріжках на стадіоні. Гладкий біг поділяється на види залежно від тривалості: на довгі і середні дистанції.Стадіонні дисципліни вимагають від…
Хусейн Болт - біографія найшвидшої людини планети Найшвидша людина планети, 6-разовий Олімпійський і 8-кратний світовий чемпіон Хусейн Болт, біографія якого буде описана в цій статті, вже в 15 років став світовим чемпіоном серед юніорів. Коли ми дивимося за тим, як легко і граючи ставить він свої…
Поліетилену: що це таке? Значення слова поліетилену - спортивні комплексні багатоборства, мета яких - розвиток сили і витривалості. Відмінні особливості поліетилену - доступність, спрямованість на оздоровлення і можливість зайнятися таким видом спорту особам різних…
Велосипедний спорт. Велоспорт Росії Ні для кого не секрет, що для людини велосипед є затребуваним і необхідним засобом пересування з самого раннього дитинства. Спочатку малюк випробує свої сили на триколісному «коні», потім пересідає на двоколісний «агрегат», більш швидкісний. Для…
Яка довжина марафонської дистанції? У горлі пересохло і забивається дихання. Ноги втомилися і ніби налилися свинцем. У вухах навушники з улюбленою музикою, яка незмінно підтримує енергію в тілі. Біжиш на автоматі, не надаючи значення кожному кроці. Після фінішу величезне полегшення і…
Зародження та історія легкої атлетики. Історія легкої атлетики в Росії Спорт у всі часи приваблював величезна кількість людей, які намагалися перевершити своїх конкурентів і довести, що можливості їх тіла набагато вище ніж противників. Висока тяга до змагань призвела до початку проведення Олімпійських ігор, що…
Що таке пасьют і особливості чоловічої гонки переслідування Біатлон є одним з найбільш популярних і видовищних зимових видів спорту в усьому світі. Незважаючи на короткочасність біатлонного сезону, щороку змагання збирають тисячі шанувальників. Суть біатлону полягає в об'єднанні вміння стріляти з гвинтівки і…
Що таке легка атлетика - історія, основні дисципліни Що таке легка атлетика? До даного виду спорту відноситься ціла маса окремих змагальних дисциплін. В даний час легка атлетика є одним з найбільш масових, популярних видів спорту.Історія розвитку легкої атлетикиСвій відлік вона веде ще з часів…
Як зайти на "марафон" і почати грати? Останнім часом багато людей почали часто цікавитися тим, як зайти на «Марафон» для того, щоб почати робити ставки на різні види спортивних змагань і, відповідно, заробляти на цьому реальні гроші. Однак деякі просто не знають про те, як…