Худі ноги: краса чи параноя?

Володіти стрункими ногами мріє кожна дівчина, починаючи мало не з моменту свого народження, і це не дивно. Засоби масової інформації: телебачення, газети, модні журнали, та що там, часом навіть власні батьки твердять нам про те, що зайва вага - це погано, а краса врятує світ ...

Що ж, не без частки об`єктивізму варто зауважити, що зайва вага - це дійсно недобре. З іншого боку, бажання "хочу худі ноги" краще все ж трансформувати в "хочу стрункі ноги", тому що худоба - недолік не менший, ніж надмірна повнота. Хіба ні?

Далі слід зауважити, що форма ніг від народження у всіх різна, і якщо доля не наділила вас довгими ногами, але подарувала пропорційну фігуру, може, варто сказати їй "дякую"?

Багато хто не поділяють думки про те, що худі ноги - це красиво. Так, опитування, що проводиться на одному з веб-ресурсів, показав, що з 538 опитаних 20% респондентів-чоловіків вважають худі ноги менш привабливими в порівнянні з "повненькими", а 11% опитаних осіб чоловічої статі взагалі заявили, що віддають перевагу повним фігурам з широкими стегнами.

Правда все ж полягає в тому, що підтримання в хорошій спортивній формі вимагають як повні, так і худі ноги. Адже саме завдяки регулярним фізичним вправам, жирові відкладення гармонійно розподіляються в тілі, не утворюючи надлишок (особливо на зовнішніх і внутрішніх бічних Поверніть стегон).

У цій статті ми підібрали найоптимальніші вправи для жіночих ніг.

Худі ноги. Вправи.

Вправа №1. "Стрункі худі ноги"

Часто проблема стрункості ніг полягає в повноті внутрішньої сторони стегон.
Багато жінок від подібних жирових надлишок також відчувають дискомфорт в жарку пору року, відбувається натирання шкірних поверхонь. Допоможуть заняття на тренажері з розведенням ніг в строни.

При відсутності тренажера можна займатися таким чином: лягти на підлогу, підняти ноги під кутом 90 градусів, не згинаючи в колінах, розсунути їх в сторони приблизно на ширину плечей і швидкими рухами зводити разом і розводити до того ж рівня протягом 1-2 хвилин. А якщо при цьому піднімати ще й корпус, можна підкачати і м`язи живота.

Вправа №2. "Міцні сідниці"

Лягти на підлогу, зігнути ноги в колінах і піднімати нижню частину тіла з максимальною швидкістю протягом 1-2 хвилин. У цій вправі також можна використовувати м`яч.

Вправа №3

Встати прямо, розставити ноги в сторони на ширину плечей, присісти на 90 градусів і затриматися в такому положенні для початку секунд 30. Поступово часовий інтервал можна збільшувати.

Вправа №4. "Довгі ноги на" раз "," два "," три "

Ця вправа присвячено розтяжці м`язів. А ви думаєте, чому балерини і гімнастки мають стрункі довгі ноги?

Сісти на підлогу, розсунути ноги якомога ширше, і пружинними рухами нахиляти прямий корпус до кожної з ніг на "раз", "два", "три".

Можна підняти ногу на рівну поверхню (на письмовий стіл або підвіконня) і повільно поприседать вниз.

Ідеальними системами вправ для розтяжок вважаються каланетика і йога.

Наприкінці хочеться зауважити: всі вправи слід починати з мінімальних навантажень, поступово збільшуючи їх з часом. Якими б ніжками ні наділила вас природа, будь то худі ноги, короткі або повні, грамотна фізичне навантаження допоможе приховати недоліки.

Світ приймає нас такими, якими ми себе підносимо. Будьте впевненими в собі, любите своє тіло, і результат не змусить себе довго чекати!