Як прибрати галіфе: операція або вправи?

Осина талія, стрункі ноги, гладка шкіра, пружні сідниці ... Такою метою задаються жінки, які прагнуть підтримувати своє тіло в ідеальній формі. Хоча часом домогтися бажаного результату дуже складно. Адже це вимагає використання не одного методу як боротьби з непотрібними відкладеннями. Для багатьох дам актуальне питання про те, як прибрати галіфе на стегнах.

Способів для усунення такого виду жирових відкладень існує декілька. Найрадикальнішим і дорогим з них є ліпосакція. Вона являє собою видалення підшкірного жиру хірургічним шляхом. Як і всі операційні методи, такий варіант передбачає введення наркозу і довгу реабілітацію. Ефект буде моментальним. Але чи варто витрачати колосальні зусилля - як фізичні, так і психологічні, щоб вирішити питання, як прибрати галіфе?

Менш трудомісткими і щадними методами для усунення «вушок на стегнах» є мезотерапія і антицелюлітний масаж. У першому випадку для руйнування жирових клітин під шкіру вводять мікроін`екціонние розчини з міксами, які забезпечують активізацію обміну речовин в місцях їх локалізації. Ефект хороший, але відчуття при цьому вельми хворобливі, якщо врахувати що анестезію в деяких салонах взагалі не роблять. Набагато приємніше буде проходити курси антицелюлітного масажу, від якого поліпшується кровообіг, відбувається відтік лімфи, чому ноги і стегна стають стрункішою і красивіше. Хоча є деякі протипоказання для таких процедур, наприклад, наявність варикозу.

Для кращого та більш ефективного результату, поряд з останніми методами, потрібне дотримання правильного і раціонального харчування, а також регулярні фізичні навантаження. Причому вправи не потребують будь-яких дорогих витрат, не завдають шкоди здоров`ю, покращують фізичний стан всього організму, підвищують тонус м`язів і спалюють непотрібні жирові відкладення.

Як прибрати галіфе? Фізичні навантаження

Багато видів спорту ефективні в боротьбі з проблемними зонами. Прибрати галіфе не складе труднощів, якщо ви любите плавання, теніс, велотренажери, біг, баскетбол або різні види єдиноборств.

Є безліч вправ, які допоможуть відповісти на питання, що мучить питання про те, як прибрати галіфе з стегон. Ось декілька простих прикладів:

1. Розпочати з розминки: сісти на підлогу, розсунути ноги і тягтися до кожної поперемінно на рахунок 1-4.

2. Просте вправу з махами однією ногою з положення «лежачи на боці». Таке вправу слід чергувати: по 10 махів однією ногою і інший. У кожний наступний день рекомендується збільшувати навантаження, дійшовши до 40-50 рухів однією ногою.

3. Присідання з витягнутими руками і випрямленою спиною. Починати потрібно з мінімального навантаження, не поспішаючи.

4. Потрібно сісти на підлогу, розсунути ноги, ззаду спертися на руки. У такому положенні необхідно розгортати ноги носочками всередину, а потім назовні. Повторювати вправу для початку 5-6 разів з наступним збільшенням навантаження. Стежити за тим, щоб напруга збільшувалася саме в зоні стегон.

5. Сісти на підлогу, зігнути ноги в колінах і підняти, руками створити підтримку ззаду. Ноги із зігнутими колінами максимально розвести в сторони і повернути у вихідне положення. Відповідно така вправа вимагає багаторазового виконання.

6. Просте заняття: встати на одну ногу, руки на пояс. Другий вільною ногою здійснювати махи в обидва напрямки. Якщо нога втомлюється, змінити її на іншу. Для ефекту повторити кілька разів.

7. Лягти на живіт, витягнути руки і ноги. При кожному вдиху максимально вигнутися всім тілом, спрямовуючи руки і ноги вгору. І так кілька разів, для початку можна обмежитися 10 повтореннями.

8. Стрибки на скакалці, біг на місці 5 хвилин.

Порада для початківців вправи: щоб збільшити ефект в рази, надягніть на себе в момент їх виконання щільні і теплі колготки або гамаші. Сподіваємося, така проблема, як прибрати галіфе, незабаром не стане вас хвилювати.