Худі ноги: що робити, щоб надати їм спокусливість?
Більшість сучасних дівчат дуже ретельно стежить за фігурою, оскільки зайві кілограми, безумовно, нікого не прикрашають. Однак є й такі, яких навпаки турбує зайва худоба, приміром занадто худі ноги. Що робити в такому випадку, і чи є можливість надати їм більш спокусливу форму?
Спеціальна дієта
Багато хто вважає, що надмірна худорлявість не може бути недоліком, і навіть прагнуть до неї. Однак вона може принести не менше проблем, ніж повнота. Більшість дівчат засмучують занадто худі ноги. Що робити з цією проблемою? По-перше, необхідно повністю переглянути раціон і, швидше за все, кардинально його змінити. Не варто думати, що для того, щоб дуже худі ноги збільшилися в обсягах, достатньо всього лише багато їсти. Важливу роль відіграє саме якість вживаної їжі. Ноги повинні збільшитися за рахунок м`язової маси, а не жирової, оскільки в останньому випадку загрожує целюліт, в`ялість і некрасивий зовнішній вигляд. Збільшити обсяг м`язів для дівчат - непросте завдання. Тому без спеціального харчування в такому випадку не обійтися. Як скласти меню в такому випадку? Основу раціону повинні складати нежирні білкові продукти: курячі грудки, сир, риба, морепродукти, яйця. Клітковина: овочі, хлібці. Складні вуглеводи: рис, гречка, вівсянка. Іноді можна вживати швидкі вуглеводи у вигляді фруктів або нешкідливих солодощів. Харчуватися варто обов`язково дрібно (кожні 3 - 4 години), щоб максимально розігнати метаболізм.
Тренування
Безумовно, одне харчування не допоможе вирішити проблему худорлявості ніг. Обов`язково необхідно підключати фізичні навантаження, причому з обтяженням. Саме такий вид спорту допоможе кардинально перетворити худі ноги. Що робити дівчатам, які завжди були далекі від спорту і не знають, з чого почати? Безумовно, найоптимальнішим рішенням буде звернутися до тренера, який точно підкаже варіанти того, як накачати худі ноги. Але якщо такої можливості немає, можна підібрати вправи самостійно. Чому потрібні саме силові вправи? Відповідь проста: саме вони нарощують м`язи. Кардіо-вправи, такі як біг, велосипед, націлені на жиросжигание. Вони зроблять ноги більш худими! Тому акцент робиться на заняттях з обтяженнями. Багато дівчат бояться «перекачатися», займаючись з гантелями і штангою. Їм абсолютно нічого побоюватися, оскільки жіноча ендокринна система влаштована таким чином, що м`язова маса вельми важко піддається збільшенню, тому стати горою м`язів їм не загрожує, тим більше якщо у них надмірно худі ноги. Що робити зі спортивними снарядами і з чого почати тренування? 
Для збільшення м`язів ніг підійдуть різні випади і приседи. Робити їх можна як з гантелями, так і зі штангою. Починати варто з того ваги, в якому комфортно робити підходи, поступово збільшуючи. Найголовніше - виконувати вправи з техніки, інакше вони не принесуть користі. Щоб навчитися правильно присідати технічно, для початку можна потренуватися, роблячи це без обтяження. Основні принципи: при пріседе коліна не повинні виходити за шкарпетки, а спина повинна бути завжди пряма. Ці вправи не тільки допоможуть збільшити об`єм стегон, але і пропрацюють сідничні м`язи, що також важливо для гарного і підтягнутого тіла.
Які потрібно робити вправи для сідниць в тренажерному залі Сідниці - вельми проблемна зона в жіночій фігурі, так як генетично схильна до накопичення жирових відкладень. В даний час постійної зайнятості, сидячої роботи і неповноцінного харчування жир в цій області накопичується прискореними темпами. Від…
Як погладшати в ногах дівчатам? Найчастіше жінки обговорюють дієти, способи схуднення, можливість прибрати зайві сантиметри з стегон, литок і гомілок. Все просто в полоні масового схуднення. Зараз світ диктує свої правила, адже худоба в моді. Але якщо на екранах і обкладинках…
Нескладна вправа на прес для дівчат Кожна дівчина мріє про плоскому животику. Однак домогтися його не так просто. Необхідно поєднувати правильне харчування і вправи. Необов'язково купувати абонемент у фітнес-клуб. Будь-яке вправу на прес для дівчат легко можна робити вдома і без…
Поради, як накачати ноги в домашніх умовах дівчині Будь-яка дівчина дуже переживає про те, як вона виглядає, знаходить у своїй зовнішності недоліки і намагається їх виправити. Це відбувається тому, що чоловіки звертають свою увагу спочатку на зовнішність, а тільки потім на глибокий внутрішній світ…
Вправи для тренажерного залу для дівчат: від схуднення до рельєфу Життя грає з жіночими фігурами злий жарт: більш схильний до набору жирового прошарку слабка стать найчастіше залишається малорухомим. Дівчата не люблять важких вправ, а слово "м'язи" вважають чоловічим. Абсолютно марно. М'язи утримують шкіру в…
Випади зі штангою: виконуємо правильно Вам потрібно пропрацювати сідничні м'язи і підкачати біцепс стегна? Зверніть увагу на випади зі штангою. Ці вправи є прекрасним доповненням до базової програмою, впливаючи на нижню частину корпусу людини. Однак випади слід робити грамотно, інакше не…
А ви знаєте, як зробити свої стегна і сідниці красивими і накачанності? Всі, без винятку, люди мріють, щоб їхнє тіло було твердим, пружним і привертало увагу протилежної статі. Деяким здається, що це завдання просто нездійсненна або для її виконання доведеться витратити досить багато сил і часу. Але це не зовсім вірне…
Ефективні вправи в тренажерному залі на ноги Багато дівчат хочуть мати стрункі ноги і круглі сідниці. В цей же час і для чоловіків будь-яка програма тренувань повинна включати вправи для нижньої частини тіла. Сміливо можна говорити про те, що вправи в тренажерному залі на ноги для чоловіків і…
Вправи для квадрицепсов стегон Забавно побачити на пляжі атлета з прекрасно розвиненим торсом на худих, фізично нерозвинених ногах. Це проблема більшості початківців спортсменів, які, прагнучи до великих обсягів рук, грудей і спини, уникають вправ на ноги. Багатьом не подобається…