Коньковий хід
Для здійснення точних відразливих рухів в ковзному кроці, широко поширений і вже здавна використовується в практиці лижного спорту коньковий хід, вважається традиційним вправою.
Відпрацьована техніка виявилася більш віддається перевага методом переміщення в сучасний час. На обкачаних трасах така дія дає можливість розвинути саму оптимальну швидкість руху в порівнянні з іншими прийомами, коли виконується коньковий хід на лижах.
З цієї причини виділяють наступні дисципліни при катанні: самостійний тип конькового кроку і окремо класичний стиль. Дозволені способи руху встановлюються в умовах змагань заздалегідь.
Коньковий хід, згідно з правилами, поділяється на такі види: коньковий хід на лижах поперемінним, одночасний коньковий хід одним кроком, полуконьковий одночасний хід, хід коньковий одночасний двома кроками, коньковий хід, не застосовуючи відштовхування руками (з використанням махов і без них).
При застосуванні такого методу дії лижника схожі на ті, які виконують ковзанярі, звідки і відбулося його назву.
Спортсмен, виконуючи коньковий хід, техніка якого передбачає відштовхування назад за допомогою внутрішнього ребра однієї лижі, виконує цю дію в задню сторону, при цьому переміщаючи масу тіла на другу лижу, ковзаючу вперед. Після цього відштовхуванням вже ковзної лижей рух повторюється.
Зупинок при цьому не передбачається. У цьому методі також з активністю задіяні руки, залежно від узгодження їх роботи з ритмом ніг здійснюється безпосередньо відштовхування. Передбачена можливість пересування та без застосування відштовхування руками. При переміщенні на ділянках рівнинній місцевості відштовхування більш часто виконується одночасно з ногами, при підйомах необхідно орієнтуватися по крутизні - руки працюють тим частіше, чим вона виражена більше.
Полуконьковий хід більш часто використовується при проходженні повороту, відштовхуванням зовнішньої лижей.
Спеціальний підготовчий період і зміцнення колінних, гомілковостопних, суглобів потрібні для того, щоб вивчити коньковий хід. Вивчати його необхідно на рівній, досить обкатаної трасі, майданчику, з якомога більшою шириною. Сніг не повинен бути з додаванням льоду, і щоб лижник міг виконати відштовхування лижних ребром, шар його зверху повинен бути розворушити.
У першу чергу необхідно спробувати відштовхнутися внутрішнім ребром спортивного спорядження по прокладеній дузі в кожну зі сторін. Вправа виконують з самого початку без палиць. Необхідно звернути увагу на кут відхилення від початкового положення, коли виконується коньковий хід - з часом його необхідно робити більше. З уважністю проводити спостереження за становищем ребра лижі, як за процесом становлення техніки, де має важливе значення кожна деталь.
Щоб виконати коньковий хід, необхідно мати пристосування, що володіє новим тривимірним профілем, максимальним прогином, найкращим розподілом тиску, доступністю в управлінні.
-
Швидкість бігу людини -
Ондулін - монтаж та експлуатація -
Чим чотирьохскатний дах приваблива при будівництві свого будинку? -
Чотирьохскатна дах своїми руками. Опис особливостей монтажу - Як Вибрати Лижі і підібрати кріплення до них
-
Які існують стрибки у фігурному катанні? Перекидний стрибок у фігурному катанні. Реберний стрибок у фігурному катанні
Як вибрати бігові лижі? Якщо ви ніколи не стояли на лижах, то знайте, що до їх вибору потрібен індивідуальний підхід. Навіть люди, які періодично їздять на них, не можуть і уявити, що лижі не всі однакові, як здається з першого погляду. Тому, як вибрати бігові лижі, ми…
Техніка катання на гірських лижах Гірські лижі є зимовим видом спорту. Існує кілька різновидів гірськолижного спорту, такі як: Нью Скул, Гігантський слалом, Слалом гірські лижі, Лижна акробатика і Могул. Також є різні види катання на гірських лижах, але для початку варто навчитися…
Скіатлон - що це таке? Які правила скіатлона? Напевно багато хто з вас вже зіткнулися із згадкою такого виду лижних гонок, як скіатлон. «Що це таке?» - Захочеться вам з'ясувати і, звичайно ж, розібратися в правилах проведення змагань. Що ж, спробуємо познайомитися з ними ближче, тим більше що…
Як правильно виконувати стрибки в довжину Стрибки у довжину відносяться до технічних дисциплін легкої атлетики і входять в програму деяких видів багатоборства. При виконанні стрибків будь-якого виду зміцнюються зв'язки і м'язи ніг, розвивається стрибучість і спритність, удосконалюється…
Лижі для ковзанярського ходу доступні для всіх З приходом зими та снігу ми згадуємо про зимові види спорту. Активним людям, які віддають перевагу відпочинку на свіжому повітрі, а не вдома, можна зайнятися ходьбою на лижах і освоїти техніку ковзанярського ходу. Для цього необхідна спеціальна…
Лижні черевики в екіпіровці лижника Сучасна спортивна наука зробила з лижних черевиків технологичное спеціальне виріб. Критерієм якості лижного взуття є можливість експлуатувати їх в умовах низьких температур і здатність протистояти механічним впливам. У той же час ноги лижника…
Вибираємо бігові лижі Сучасні бігові лижі за призначенням можна розділити на окремі класи: для гонщиків професійних і аматорів, а також туристичні моделі, на яких і ходять на зимову прогулянку. В особливу групу можна виділити лижне обладнання для дітей та…
Біг на довгу дистанцію: техніка і тактика Бігові види легкої атлетики включають в себе крос (біг по пересіченій місцевості) і гладкий біг по доріжках на стадіоні. Гладкий біг поділяється на види залежно від тривалості: на довгі і середні дистанції.Стадіонні дисципліни вимагають від…
Трюки на ковзанах початківцям теж доступні Для того щоб впевнено виконувати трюки на ковзанах, потрібно навчитися основі катання на льодових полозах - володінню рівновагою. Відчувши рівновагу, можна переходити до ковзання - по прямій і по дузі. Щоб виконати рух вперед, необхідно…
Попеременний двухшажний хід. Техніка поперемінного двухшажного лижного ходу Попеременний двухшажний хід (картинки, що ілюструють його, будуть представлені нижче) вважається основним способом пересування на лижах в різних умовах рельєфу місцевості і ковзання. Найбільш ефективний він на пологих (до 2 °) і крутих (до 5 °)…
Зимовий вид спорту, Олімпіади. Повний список У 2014 році в нашій країні відбулося грандіозне спортивне подія - сочинська зимова Олімпіада. Які види спорту були на ній представлені, ми згадаємо в нашій статті. Однак хотілося б відзначити той факт, що в олімпійську програму входять тільки ті…
Техніка стрибка у довжину з місця. Як робити стрибки з місця Стрибки у довжину з місця дозволяють перевірити рівень стрибучості, а також тестують силу ніг. Вони є самостійним видом змагань тільки на шкільному рівні. У той же час стрибки вважаються відмінним тренувальною вправою, яке дозволяє комплексно…
Як навчити дитину кататися на лижах. Основні методики Зимові види спорту завжди подобалися малюкам своєю динамічністю, незвичністю і морем веселих вражень. Позитивний вплив занять важко переоцінити. Як навчити дитину кататися на лижах і правильно підійти до організації таких заходів, підкажуть…