Мовне дихання - що, як, навіщо
Правильне дихання для мовного процесу те саме хорошому паливу для двигуна - красива мова неможлива без дихання ритмічного і регульованого.
Відчути процес дихання непросто, оскільки воно мимоволі, і людиною мовцем, як правило, не усвідомлюється. Лише коли оратору бракує повітря і він змушений перехоплювати його на півслові, або виявляються дефекти серйозніше, тоді людина починає замислюватися про процес свого подиху.
А задіяна в ньому гортань, трахея, бронхи і легені. Акт дихання об`єднує три стадії: вдих (під час якого кров отримує кисень), видих (відбувається викид з легких в кров продуктів розпаду) і пауза перед новим вдихом.
Розрізняють мовне і неречевое дихання. Неречевое, або дихання фізіологічне, здійснюється в автоматичному режимі. Без нього ми не в змозі прожити й півгодини. Вдих рівний видиху і відбувається через ніс.
Мовне дихання довільно, воно дозволяє раціональніше витрачати повітря, що видихається. За коротким енергійним вдихом йде пауза, за нею тривалий видих - джерело утворення звуків.
Правильне мовне дихання оберігає голосовий апарат від перевтоми, сприяє плавності, інтонаційної виразності, дотриманню пауз в мові, чіткої дикції, рівномірної гучності, і, безумовно, необхідно ораторам і людям, охочим удосконалити свої комунікативні навички.
Правильному мовному диханню цілком можна навчитися. Спочатку працюють над силою видиху, його тривалістю. Потім над темпом і ритмом. На початковому етапі дихальні техніки безсловесні, оскільки для початку потрібно «поставити» подих фізіологічне, і лише на його основі можна розвивати мовне дихання. Основне завдання на цьому етапі - виробити в себе вільний, довгий і плавний видих. Дуже важливо не заважати діафрагмі здійснювати її природні рухи, бо вільна діафрагма - запорука правильного дихання.
Починається гімнастика дихання дуже просто.
Вправа перша
- Лежачи на спині, праву долоню помістіть туди, де закінчується грудна клітка і починається живіт, ліву - на груди.
- Спокійно дихайте через ніс, відстежуючи процес.
- Прагніть відчути підйом і опускання живота під правою рукою - це ознака диафрагменного дихання. Руху під лівою рукою видають верхній тип дихання (фізіологічно властивий жінкам).
- Вправа виконується протягом 3-5 хвилин.
Друга вправа
- Залишаючись в лежачому положенні, руки випрямити вздовж тулуба.
- Спостерігаємо за своїм диханням, дихаємо через ніс.
- Відчуваємо рухи м`язів живота. Груди повинна бути при цьому нерухомою.
- Регулюємо потік дихання 3-5 хвилин, після чого встаємо.
Вельми корисними будуть такі заняття, як видування мильних бульбашок, пуск на воду паперових корабликів, гра на духових інструментах, спів.
Результатом щоденного виконання двох вищенаведених вправ протягом тижня стане ваше природне неусвідомлене дихання діафрагмою. Після цього можна приступати до розробки видиху.
Вправа третя
- Вдихаємо повітря як зазвичай, через ніс.
- Видихаємо будь-який вільний звук. Щелепа при цьому повинна бути розслаблена і трохи прочинені.
- Час виконання - близько 4 хвилин.
Неважливо, що видаваний звук нагадує стогін, адже це звук зцілення!
Зверніть увагу, де саме народжується ваш звук. У районі сонячного сплетіння знаходиться «диригент голосового оркестру», який у більшості людей «спить».
Розбудіть ж його, і нехай ваш голос зазвучить ємко і переконливо!
Китайська дихальна гімнастика. Базові вправи Підвищується з кожним роком інтерес до давніх традицій Сходу цілком виправданий. Знання, які століттями відточували жителі Піднебесної, розкривають нам секрети здоров'я та довголіття. В продовження молодості допомагає китайська дихальна гімнастика.…
Основні дихальні м'язи: вдих і видих Легкі - дивовижні органи самі по собі, вони роблять величезну роботу за життя людини. Така робота була б неможливою без зусиль, які прикладають при кожному вдиху і видиху основні дихальні м'язи. Розглянемо ж процес дихання докладніше і окреслимо…
Дихання під час пологів Пологи - складний процес, і крім всіх інших прийомів, пропонованих лікарями для зменшення больових відчуттів і підтримки сил породіллі, рекомендують використовувати правильне дихання під час пологів. На жаль, не всі жінки під час вагітності…
Дихальна гімнастика для дітей Напевно кожної матері відомо, що таке дихальна гімнастика для дітей. Вивчивши зі своєю дитиною кілька нескладних вправ, ви надасте благотворний вплив на розвиток всього організму малюка. Також це буде чудовою профілактикою простудних захворювань. Ці…
Як навчитися грати на губній гармошці будинку Губна гармошка - один з найпопулярніших музичних інструментів. Вона ідеально поєднується з гітарою, гармонією та іншими інструментами. Одна з її особливостей - маленький розмір, її можна взяти з собою в будь-яку подорож або похід, при цьому гра на…
Пранаяма для початківців - практика управління диханням Основою слова Пранаяма є «прана», що означає «життєва енергія», «життєвий повітря». А слово «яма» з санскриту перекладається як «управління» або «контроль». Тобто йога Пранаяма допомагає керувати життєвою енергією. Це контроль дихання, що сприяє…
Як накачати плечі - комплекс вправ Як накачати плечі - комплекс вправ Спеціальні вправи для розвитку окремих груп м'язів треба виконувати в окремо виділений час. Але, для полегшення адаптації організму до нових навантажень краще поступово включати нові вправи в звичну зарядку або…
Дихання для схуднення Ідеальна фігура - це те, про що мріє більшість жінок з усіх кінців світу. Зрозуміло, якщо вам необхідно скинути пару кілограмів перед святами, то тут дієта буде як не можна до речі. Однак якщо ви бажаєте схуднути надовго, то вам необхідний цілий…
Дихальна гімнастика для схуднення: бодіфлекс, цзяньфей Про те, що спеціальні комплекси вправ на дихання допомагають боротися з хворобами, чули, напевно, все. Таких систем існує чимало - дихальна гімнастика Фролова, Стрельникової, Бутейко. Однак американка Грір Чайлдерс вирішила піти далі і розробила…
Хочете бути стрункою? Використовуйте правильне дихання для схуднення. Перші кроки до красивої фігури Незважаючи на велику кількість існуючих дієт і комплексів, що сприяють зниженню ваги, зайва вага вперто не хоче залишати своїх господарів. Чому? Залишимо осторонь випадки з ледарями, які намагаються перехитрити самих себе (наприклад, після шести ні…
Правильне дихання при бігу Займаючись спортом, потрібно контролювати не тільки своє тіло, але і дихання, адже від нього багато чого залежить. Правильне дихання при бігу благотворно впливає на організм, помітно знижуючи навантаження на серцево-судинну систему і збільшуючи…
Дихальні вправи: принцип виконання Дихання - важливий процес, без якого неможливе життя організму. Неправильна робота легенів приводить до виникнення різних хвороб. Покращити навички допоможуть спеціальні дихальні вправи.Практики повинні рівномірно розвивати верхню, нижню і середню…
Правильне дихання при плаванні Кожен, хто вміє плавати, знає, що часом і сили є проплисти ще трохи, та ось тільки дихання не дозволяє. Ось чому правильне дихання - це перше, чого навчають початківців плавців.Коли людина знаходиться у воді, він витрачає дуже багато сил, при цьому…