Як правильно дихати при сутичках і пологах, щоб все пройшло відмінно!
Пологи - хворобливий і важкий процес. Для того щоб вони пройшли якомога вдаліше, потрібно вміти слухати свого акушера і правильно дихати. Справа в тому, що дихання за певною методикою допоможе знизити рівень болю протягом пологів. Також від техніки дихання буде залежати здоров`я малюка, який відчуває гостру нестачу кисню. Про те, як правильно дихати при сутичках і пологах, розповість ця стаття.
Комплекс дихальних вправ
Вчимося дихати правильно. Ці вправи потрібно довести до автоматизму. Повторюйте їх по 10-15 хвилин кожен день з самих перших тижнів вагітності. Тоді організм «згадає» про те, як правильно дихати при сутичках і пологах. Також про необхідність певного виду дихання на кожній наступній стадії пологів нагадає акушер. Тому освоїти вправи потрібно заздалегідь. Відразу після розкриття матки на 5 і більше сантиметрів сутички стають інтенсивніше. Навколоплідний міхур або рветься сам, або проколюється доктором. Матці вже нічого не заважає виштовхувати дитину назовні. Саме в цей час больові відчуття найсильніші. Пережити менше болю можна за допомогою ось таких технік дихання:
- «Свіча». Робите звичайний вдих і плавний видих, який імітує задування свічки. Будинки запаліть свічку і за методикою дуйте на неї. Вогник повинен прогнутися, але не згаснути. Так ви зрозумієте, що робите все правильно. Таке дихання потрібно застосовувати, коли відбувається початок болючою сутички.
- «Велика свічка». Робите глибокий вдих і інтенсивний видих через злегка зімкнуті губи. Повітря повинен виходити з шумом. А ось тепер наша тренувальна свічка повинна бути загасити потоком повітря. Так потрібно дихати під час піку сутички і болю. Це дихання викличе викид ендорфінів, які притупляють хворобливі відчуття.
- «Паровозик». На початку сутички дихайте «свічкою», на піку перейдіть до «великої свічці» і закінчите глибоким вдихом і спокійним повним видихом. Тепер у вас буде кілька секунд перепочинку.
Дихання під час потуг
З початком самих пологів дихання буде трохи іншим. Як правильно дихати при сутичках і пологах, щоб наситити киснем ваш організм і дитини? Адже нестача кисню протягом тривалого часу - це дуже небезпечно для мозку новонародженого. Під час початку потуг потрібно буде продихатися сутичку, поки шийка матки не розкриється повністю, а ось тужитися поки буде рано. Щоб допомогти малюкові просуватися по родових шляхах і уникнути розривів, дихайте поверхнево, «як собачка». На пологовому кріслі, поки йдуть сутички, пологи, дихаємо по команді акушера. Коли лікар дасть команду тужитися, потрібно зробити один глибокий вдих, так, як ніби збираєтеся пірнати.
За
тим концентруємо увагу на низ живота і виштовхуємо малюка черевними м`язами. Після сутички потрібно спокійно видихнути і розслабитися. За одну сутичку треба зуміти тричі тугіше.
Дуже важливо знати, як правильно дихати при сутичках і пологах, адже саме від цього буде залежати здоров`я вашого малюка. Допоможіть йому і собі, і нехай все пройде відмінно. Легких вам пологів.
Як правильно дихати під час пологів Чомусь жінки починають думати, як правильно дихати під час пологів тільки на пізніх термінах вагітності. Але це не зовсім вірне рішення. Починати тренуватися потрібно заздалегідь, тоді способи правильного дихання відкладуться в підсвідомості і…
Правильне дихання при пологах При пологах майбутній мамі може допомогти вміння правильно дихати. Глибоке дихання допомагає як правильно тужитися при пологах, так і дає можливість заощадити сили, розслабитися, зберігати спокій. Вагітна жінка концентрується на вдиху і видиху - і…
На що схожі сутички? Для кожної жінки все індивідуально Кожна жінка, яка перебуває в становищі, з нетерпінням очікує появи свого чада на світ. Але більшість вагітних дуже бояться сутичок, болю, пологів. Часом ці страхи сильніше, ніж біль, який вони згодом відчувають. На що схожі сутички? Для того щоб…
Як правильно дихати при сутичках і під час пологів. Процес пологів. Загальне знайомство. Точне дихання під час пологів значно полегшує стан жінки, що народжує і скорочує тривалість самої родової діяльності. Крім того, до питання про те, як правильно дихати при сутичках, необхідно ставитися серйозно. Коли приходять сутички і починається…
Сутички: відчуття і причини Сутички - це хворобливі скорочення м'язів матки, без яких нормальні пологи будуть просто неможливі.Без болю не обійтисяПрактично всі майбутні мами обов'язково задаються одним і тим же питанням: що вони випробують, коли почнуться перейми? Відчуття…
Сутички перед пологами - про що вони говорять жінці Вагітність - природний в житті кожної жінки процес, який завершується пологами. Процес пологів полягає в наступному: через родові шляхи (канал шийки матки і піхву) виганяються плід і послід з матки. Початок пологів може бути ознаменовано переймами…
Періоди пологів Жінка, особливо в період очікування першої дитини, боїться пологів. Це буває через те, що вона недостатньо обізнана про цей процес. Дізнавшись про те, на які стадії ділиться процес народження дитини - періоди пологів - ви будете знати, в який момент…
Техніка дихання при пологах. Дихання при сутичках і потугах Ще з давніх часів була помічена взаємозв'язок між технікою дихання і самопочуттям організму. У сучасному світі людина розучився концентрувати увагу на те, як він дихає. Правильне дихання давно не практикується в повсякденному житті, а щоб…
Дихання під час пологів Пологи - складний процес, і крім всіх інших прийомів, пропонованих лікарями для зменшення больових відчуттів і підтримки сил породіллі, рекомендують використовувати правильне дихання під час пологів. На жаль, не всі жінки під час вагітності…
Як народжувати без сумнівів і страху? З наближенням пологів спокій і впевненість жінок, в більшості випадків, поступається місцем безмежного страху, заснованому в першу чергу на боязні майбутнього болю і необізнаності про подальший розвиток подій. Безумовно, породіллі, начиталися різної…
Як зрозуміти, що почалися перейми? Під час останнього триместру вагітності у майбутньої матері можуть виникати помилкові перейми. Їх боятися не потрібно, слід просто глибоко дихати. Вони допоможуть вам підготуватися до пологів і підкажуть, як зрозуміти, що почалися перейми. Помилкові…
Як правильно тужитися під час пологів, повинна знати кожна майбутня мама Незважаючи на всю підготовку, прослухані лекції подруг і знайомих породіль, у багатьох майбутніх матусь при вигляді акушера починається справжня паніка. Деякі навіть не знають, як правильно тужитися під час пологів, адже, з одного боку, може…
Як дихати при сутичках і пологах: полегшуємо біль і прискорюємо процес Пологи - це дуже відповідальний і складний процес, що вимагає від жінки величезних зусиль і сили волі. Вкрай важливо робити все те, що каже лікар, щоб уникнути негативних наслідків. Серед такого роду вказівок досить часто зустрічаються вимоги…