Для чого потрібен протеїн і як його правильно приймати?
Якщо ви почали ходити в спортзал, то серед людей, які там займаються? часто можете чути термін "протеїн". Що це таке? і для чого потрібен протеїн? Давайте спробуємо розібратися.
Для чого потрібен протеїн? Його склад і властивості
Чим менше часу залишається до літа, тим більше хлопців і дівчат починають замислюватися про стан своєї фігури. Підтягти своє тіло, привести в тонус м`язи і поліпшити власне здоров`я вам допоможуть регулярні заняття спортом і, звичайно ж, спортивне харчування. До таких належать і білок протеїн. Для чого потрібен протеїн? Грубо кажучи, його приймають для нарощування м`язової маси. За рахунок чого це відбувається? Справа в тому, що протеїни складають більшу частину м`язової маси. Їх використовують для схуднення, підтримки гарної фізичної форми і, як раніше було сказано, збільшення об`єму м`язів.
Як потрібно приймати протеїн?
Поговоримо про протеїнові коктейлі. На вигляд він являє собою бежевого кольору порошок (колір може бути змінений за рахунок ароматизаторів або барвників). Зазвичай протеїн продається в банку по 1-2 кілограмів. Натуральний порошок коштує недешево. За кілограмову баночку хорошого протеїну доведеться заплатити 1000 - 2500 рублів. Звичайно, можна знайти місця, де продукт коштує набагато дешевше (близько 400-700), але часто це нефасований порошок без означеного бренду, складу і дати виготовлення. Якщо ви не хочете нашкодити своєму здоров`ю, то приймати такий білок дуже не радимо. Протеїн можна придбати в магазині спортивного харчування (абсолютно будь-якому) або в мережі. Перейдемо безпосередньо до основного питання. Цей білок зазвичай приймають порційно: одну порцію вранці, порцію перед і після тренніровкі. Якщо ви не займаєтеся спортом щодня, то протеїн пити не варто, бо можна швидко набрати замість м`язової маси жирову. Отже, порошок зазвичай змішують з водою, молоком або фруктовим соком (це обов`язково має бути зазначено на упаковці придбаного вами продукту). 
Рідина не повинна бути гарячою, інакше білок попросту згорнеться і втратить основну частину своїх властивостей. Скільки мілілітрів рідини додавати до порції білка, також повинен позначити виробник на етикетці.
Чи потрібно вживати протеїн вам?
Ви вже знаєте, що це за білок. Також ви занете, для чого потрібен протеїн. А тепер розберемося, чи потрібно вам вживати протеїнові коктейлі. Багато твердять про шкоду цього білка. Це не правда. Хороший, натуральний протеїн, який приймають в правильному кількості і в потрібний час, нашкодити не може. Але перед прийомом протеїну краще звернутися до лікаря для консультації, якщо є підозри, що організм не захоче сприймати білок. Швидше за все, ви вирішили приймати такі коктейлі для додавання м`язової маси, але пам`ятайте, навіть якщо ви почнете їх вживати, то через місяць не сподівайтеся мати фігуру, як у хлопця з упаковки. Для того щоб так виглядати, роками їдять зовсім інші препарати, далеко не такі нешкідливі, як протеїн. Ви можете також проконсультуватися зі своїм тренером щодо того, чи варто вам вживати даний білок.
Яєчний протеїн: для чого він потрібен? Яєчний протеїн на сьогоднішній день є невід'ємною частиною харчування професійного атлета. Цей продукт дійсно містить в собі всі необхідні організму амінокислоти, а також вітаміни, мінерали та інші корисні речовини. Яєчний білок корисний лише для…
Шкода протеїну: де - міф, а де - реальність? Більшість спортсменів для нарощування м'язової маси вживають протеїнові коктейлі і природний протеїн. Протеїн - це концентрований білок, який складає основу для синтезу нових білових сполук в організмі. Існує безліч статей, в яких описана користь і…
Протеїн: відгук і вибір Дівчата обожнюють сидіти на дієтах. Вони позбавляють свій організм таких необхідних речовин, як білки, жири і вуглеводи. При цьому домагаються вони лише стрімкого зниження ваги, а після такого ж стрімкого його набору. Та ще й болячку яку-небудь…
Як вживати протеїн без шкоди для свого здоров'я? Багато хто з вас знають, що протеїн - це білок, який добре засвоюється в організмі людини і забезпечує нарощування м'язової маси. Досить часто його використовують спортсмени для досягнення бажаного результату. Відповідаючи на запитання: «Як вживати…
Коктейлі для росту м'язів Коктейлі для росту м'язів допомагають людям, які займаються в спортзалі, досягти бажаних результатів. У магазинах продається протеїн, його всього лише і потрібно розбавляти молоком і пити. Але не всі можуть дозволити собі такий продукт. Тому…
Ізолят протеїну Ізолят протеїну - це чистий білок (вміст білка в загальній масі не менше 95%). Він позбавлений від вуглеводів, жирів і лактози практично повністю.Кращим вважається ізолят сироваткового протеїну. Він виготовляється з сироватки, яка відділяється при…
Спортивне харчування «Атлант» (протеїн) Перед будь-яким спортсменом стоїть питання постачання свого організму достатньою кількістю поживних речовин, оскільки від цього безпосередньо залежить ріст м'язової маси. Необхідно розуміти, що потреба в цих речовинах у спортсмена в рази більше, ніж…
Як пити протеїн і в яких випадках є необхідність у цій добавці? Під терміном «протеїн» мають на увазі спортивне харчування, що складається переважно з білків. Добавка сприяє набору маси, чого неможливо домогтися зі звичайним харчуванням.Якщо ви активно займаєтеся спортом, ваш організм потребує інтенсивного…
Як вибрати найкращий протеїн Кожен, хто інтенсивно займається спортом, знає, що таке протеїн, для чого він необхідний організму. Починаючому бодибилдеру або людині, яка цікавиться здоровим харчуванням, ця категорія може бути відома не так добре. Тим більше, навряд чи вони без…
Який протеїн краще, якщо мета наростити м'язову масу? Протеїни придбали широку популярність з появою спортивного харчування. Саме протеїн є основоположним елементом в харчуванні спортсмена. Це спеціалізований продукт з високим вмістом білка (70-95%), а білок, як відомо, головний елемент в нарощуванні…
Спортивне харчування для набору м'язової маси - протеїн Красиве ідеальне тіло - складний і довгий шлях до досконалості. Цей шлях може пройти не кожен, не у всіх вистачає сил і прагнення. Як правило, красиві і правильні пропорції вимагають наявності м'язової маси. Це не такий вже й простий процес - тут…
Протеїн: шкідливий чи ні для спортсменів і тих, хто займається фітнесом? Питання про те, чи повинен міститися в раціоні людини, дотримується регулярного активного способу життя, протеїн, шкідливий чи ні він для здоров'я останнього, і, якщо ні, то в яких дозах його приймати, хвилюють всіх тих, хто так чи інакше прагне…
Протеїн для дівчат для набору м'язової маси і схуднення Сьогодні спортивне харчування стало долею не тільки професійних культуристів і бодібілдерів, але й простих людей, що займаються силовими видами спорту і фітнесом. Особливого поширення отримав протеїн. Зараз ця біологічна добавка популярна як у…