Протеїн для початківців

Величезне число людей сьогодні бажає займатися спортом, деякі з них при досягненні тих чи інших успіхів переходять з розряду любителів у професіонали. Однак більша частина займається спортом для досягнення власних цілей (хтось бажає схуднути, хтось - набрати м`язову масу).

Більшість чоловіків, так чи інакше, прагне набрати заповітні сантиметри в окружності біцепса. Хочеться сказати, що без дотримання спеціального режиму зробити це практично неможливо, навіть при сверхинтенсивного тренуваннях в тренажерному залі. Кожен сьогодні розуміє, що для збільшення маси необхідні протеїни для м`язів. Протеїн (білок), будучи структурним елементом м`язових волокон, служить основою для синтезу м`язів у відновний період (проміжок часу між тренуваннями).

Протеїн для початківців - хороша підтримка організму. Саме додаткову кількість білка дозволить вам відновлювати сили і набирати м`язову масу. Деякі все ж вважають, що можна обійтися без протеїнів і збільшити м`язову масу за рахунок раціонального харчування. Однак, по правді кажучи, це малоймовірно, оскільки ті обсяги харчових продуктів, які необхідно з`їсти, щоб отримати рекомендовані два-три грами білка на кілограм маси тіла, вжити нереально.

Звертаючись до фахівця з харчування (дієтолога), слід скласти спеціальне меню (харчування для тренувань) з урахуванням фізичних навантажень, а також грунтуючись на даних про нормальний рівень надходження в організм людини основних мікронутрієнтів (вітамінів і мінералів). Будь-який дієтолог знає, що, активно займаючись спортом (виконуючи не менше трьох високоінтенсивних тренувань на тиждень), ви не зможете заповнити недолік мікронутрієнтів в організмі за рахунок фруктів, овочів та інших продуктів, багатих вітамінами і мінералами. У такому випадку можна вдатися до вживання різних вітамінних і мінеральних комплексів або ж придбати протеїн.

Для початківців поясню - все протеїни збагачені додатковою кількістю вітамінів і мінералів. В результаті, купуючи протеїн, ви не тільки заповнюєте і нормалізуете азотистий баланс в організмі (баланс азоту обчислюється порівнянням кількості елемента, виведеного з сечовиною і надійшов з білковою їжею), але і насичує його мікронутрієнтів, зміцнюючи захисні сили імунної системи.

Сьогодні існує величезний вибір різних протеїнів. Відрізнятися вони можуть як своїм походженням (сироватковий, соєвий, яєчний) і рівнем білка, так і фірмою-виробником. Варто відзначити, що сироватковий, яєчний і соєвий протеїни розрізняються відсотком засвоєння в організмі людини. Найменш ефективним, але в той же час найдешевшим є соєвий протеїн. Сироватковий і яєчний знаходяться приблизно на одному рівні. Так що, вибираючи протеїн для початківців, можна зупинитися на будь-якому з них. Фірма-виробник для недосвідчених спортсменів не має визначального значення. Істотну різницю можуть помітити лише спортсмени зі стажем.

Крім того, варто згадати, що, залежно від фірми, істотно розрізняється ціна на протеїн. Так, російські фірми "Ведмідь" і "Universal" стоять на порядок дешевше своїх іноземних аналогів. Звичайно, ні перший, ні другий не зрівняються з "Weider" або "Universal nutrition". Відмінними рисами останніх є унікальні технології виготовлення білкових концентратів. Завдяки цим технологіям засвоюваність таких протеїнів значно вище.

Таким чином, протеїн для початківців - гарна підмога для розвитку м`язової системи при інтенсивних тренуваннях в спортивному залі. Дана харчова добавка є просто необхідною для відновлення організму.