Як правильно виконувати асани йоги
Санскритське слово «асана» означає положення тіла, пов`язане, як правило, з практикою йоги, а його первісне значення вказувало на майстерність сидіти нерухомо. Пізніше асани йоги стали розумітися як різноманітні пози, за допомогою яких практикуючий досягає духовного благополуччя, а також збільшує гнучкість і життєву силу свого тіла.
Кілька десятиліть тому йога, як і багато методи духовного вдосконалення, що прийшли з різних куточків світу, стала неймовірно популярна і затребувана на Заході. Однак у зв`язку з тим, що для сучасного жителя Європи більш звичні інші види вправ, спрямовані виключно на підтримання фізичної форми, а також істотно відрізняються від порушеного предмета, самостійно практикуються асани йоги можуть виконуватися зі значними порушеннями.
Нерідко початківці йоги, що займаються без досвідченого інструктора, довільно комбінують знайомі їм пози, не підозрюючи, що асани не можуть бути перемеш у випадковому порядку. Правильна послідовність позицій відіграє ключову роль в ефективності практики, а кожна асана робить специфічний вплив на тіло. В вірною комбінації асани йоги можуть надавати цілющу дію, збільшувати приплив енергії, а також заспокоювати весь організм. Розуміння цього принципу особливо важливо для інтелігентного сприйняття йоги як системи, що представляє собою щось набагато більше, ніж просто бездумне повторення поз. Асани в йозі - це наука і мистецтво. Уміння скласти правильну послідовність вправ є науковим елементом даної практики.
Особливо підкреслює важливість дотримання ключових принципів система великого вчителя сучасності - йога Айенгара. Асани, що виконуються з ретельністю і абсолютною точністю - відмітна ознака занять за методикою майстра, який продовжує викладання протягом 75 років.
Таким чином, якщо поза припускає прямі ноги, це означає, що вони зобов`язані бути абсолютно прямими. Якщо ж кінцівки повинні бути зігнуті в колінах, необхідно дотримуватися правильний кут між стегнами і литками. У деяких асанах важлива ідеальна симетрія між кистями рук і ступнями ніг, а також правильний розподіл ваги в точках опори. Ретельність виконання поз служить, насамперед, правильному функціонуванню людського тіла. Коли асани йоги збудовані чітко і точно, дихання врівноважується, в результаті чого досягається баланс між розумом, почуттями та емоціями. Необхідно вивчати, як кожна коректно виконана поза впливає на людину в цілому.
Практикуючі йогу Айенгара також відомі завдяки своїй здатності утримувати асану протягом тривалого часу. Для початківця це служить розвитку сили волі, що істотно на початкових стадіях практики. Надалі ви повинні вийти за межі чистого примусу і піднятися на рівень, коли вам природним чином хочеться залишатися в асан довгий час. Згодом в позах з`явиться стабільність і радість.
Йога Для Початківців Вправи Йога прийшла до нас зі сходу. Вона досі оповита міфами і для багатьох представляє абсолютно незрозумілий ритуал, в ефективність якого важко повірити.Йога включає в себе безліч елементів філософії, вона допомагає пізнати не тільки своє тіло, але й…
Пози йоги Йога дає можливість не тільки оволодіти складними вправами, які прийнято називати «пози йоги», але робить неймовірно гнучким хребет людини. Саме вона на сьогоднішній день є панацеєю від безлічі хвороб, і вважається, напевно, найпопулярнішим методом…
Філософія асан. Йога для початківців З глибокої давнини людина вивчав питання про те, як знайти гармонію існування особистості в навколишньому світі. Накопичені знання оформлялися в окремі вчення. У них викладалися правила, дотримуючись яких люди могли набувати фізичне і психологічне…
Заняття йогою в домашніх умовах для початківців Заняття йогою в домашніх умовах стає все більш популярним: вправи по праву вважаються важливою частиною здорового способу життя. Йога - це ідеальна можливість об'єднати тіло, дух і розум, але щоб досягти гармонійного стану, потрібно вміти створити…
Йога для схуднення: відгуки частіше позитивні Засобів і методик для схуднення існує дуже багато і самих різних. Вибирати тут можна дуже довго, але всі вони різняться, як правило, швидкістю впливу, ефективністю і смисловим навантаженням. Однією з найбільш популярних вже довгий час вважається…
Як сідати в позу лотоса? Як правильно сісти в позу лотоса? Звідки ж пішла йога? Яка її суть і, найголовніше, як освоїти одну з головних асан- як сісти в позу лотоса? На ці та інші питання ми відповімо далі. Займаючись йогою, людина освоює різні асани, тобто пози для медитації і поліпшення здоров'я. Але це…
Поза лотоса заспокоює нервову систему! Що ж таке йога? Думок є досить багато, і вони досить різноманітні, але в одному все ж сходяться, що це досить багатогранне вчення, метою якого є управління внутрішнім станом і тілесної оболонкою, як єдиним механізмом.Незважаючи на моду, що охопила…
Йога для вагітних (1 триместр). Заняття йогою будинку Щоб майбутнім мамам найкращим чином підготуватися до довгоочікуваного моменту - пологам, сьогодні пропонується величезний вибір різних курсів. Але все ж багато хто воліє інтегральну йогу. І, хоча останнім часом вважають, що використання такого виду…
Семінари з йоги У теперішньому світі потрясінь, емоційних зривів результативних і паралельно приємних способів відновлення сил не занадто велика кількість. Проте вибрати щодо підходящий варіант можна. Скажімо, заняття йогою, які з часом стають лише відомішою. Вони…
Що таке хатха - йога Йога стає все більш популярною. Це вид роботи над собою зародився в Індії, але зараз практикується в усьому світі. В основі хатха-йоги лежить робота з тілом і диханням. Тим не менш, його вплив простягається далеко за межі тіла. Воно також включає в…
Що таке йога? В цілому йога це сукупність різних психічних, духовних і фізичних практик, що розроблялися упродовж багатьох століть. Практика йоги націлена на управління фізіологічними і психічними функціями людського організму.У йозі є безліч напрямків, але…
Хатха-йога - це Хатха-йога для початківців: найперші пози Сучасний світ сповнений стресів, хвороб, виснаження і відчуття дисбалансу. Одного разу серед щоденної суєти людина зупиняється і розуміє, що дуже вже далеко пішов від миру в душі. І тоді починаються пошуки засобу, здатного повернути відчуття щастя…
Йога - це що таке з точки зору здоров'я? Заняття йогою, поради для початківців Всі звикли вважати, що йога - це обов'язково щось пов'язане з фізичними вправами і релігією індійців. У якійсь частині так і є. Йога - це досить-таки широке поняття, яке поєднує в собі безліч духовних і фізичних практик, які зміцнюють людське тіло і…