Кращий засіб для ідеальної фігури - "Краса за 10 хвилин"!
Сучасна мода диктує свої правила, згідно з якими жіноче тіло повинно неодмінно відповідати стандартам: 90 * 60 * 90. Безліч представниць прекрасної статі, прагнучи мати модельну фігуру, виснажують себе різними дієтами і непомірними фізичними навантаженнями. При цьому витрачається велика кількість часу на відвідування спортивних залів.
На жаль, багато людей з об`єктивних причин не встигають відвідувати фітнес-центри. Саме для них була винайдена компактна спортивна система, яка займає зовсім небагато часу.
Що таке "Краса за 10 хвилин"?
Професійний фітнес-інструктор Сінді Уїтмарш розробила безліч різних курсів вправ, спрямованих на досягнення ідеальної фігури. З усіх програм, створених талановитим тренером, найзнаменитіша і популярна - це відеовипуск "Краса за 10 хвилин".
Відповідно до теорії даного курсу, для підтримки м`язів в тонусі зовсім не обов`язково виснажувати себе багатогодинними навантаженнями у фітнес-залах. Досить короткочасних, але регулярних занять в домашніх умовах. Це безкоштовно і корисно.
Сінді Уїтмарш випустила власний відеофільм, в якому детально і зрозуміло пояснюється методика занять, спрямованих на вдосконалення тілесних форм. Програма розрахована на широку аудиторію, тому в ній викладена не тільки система вправ, але й правила здорового харчування, дотримуючись яких, можна швидко досягти бажаного результату.
Завдяки чітким і зрозумілим коментарям інструктора можна легко освоїти програму, індивідуально вибираючи підходящі заняття і досягаючи максимального ефекту.
Умови програми "Краса за 10 хвилин"
Головними умовами спортивного відеокурсу "Краса за 10 хвилин" є динамічність і регулярність. Активне виконання зазначених вправ сприяє спалюванню зайвого жиру і формуванню м`язової маси. Протягом відеоуроку детально пояснюються всі нюанси виконання завдань. У програму включені вправи на розігрів і розслаблення м`язів, що позитивно впливає на весь організм в цілому. Завдання легкі у виконанні, так як розраховані на новачків.
При виконанні занять необхідно правильно харчуватися, розраховуючи калорійність свого раціону. Якщо порушувати дієту, то результат від виконаних вправ не буде досягнутий.
Розділи відеокурсу
Система "Краса за 10 хвилин" розрахована на 5 комплексів фізичних вправ. При цьому повинні бути задіяні 5 різних груп м`язів, а саме: руки, стегна, сідниці, прес, плечі. Крім того, відеокурс містить вправи на розтяжку, завдяки яким зв`язки стануть еластичними, а тіло більш гнучким. Для цих занять знадобиться рушник.
Які розділи пропонує відеокурс "Краса за 10 хвилин"?
- Живіт. Тут у доступній формі показані прості вправи, спрямовані на зміцнення преса. Після регулярних занять помітно зменшуються обсяги талії, а живіт стає міцним і пружним.
Стегна. Протягом всього 10 хвилин проводиться міні-тренування всіх груп м`язів стегон і ніг. Нескладні вправи допоможуть досягти неперевершеного результату.
- Руки і плечі. Даний розділ спрямований на вдосконалення плечей і передпліч. Для занять знадобляться гантелі.
- Також особливо слід відзначити курс, спрямований на зміцнення складних м`язів. Відеоінструктор "Краса за 10 хвилин" сідниці зробить міцними, підтягнутими і пружними.
- Розтяжка спрямована не тільки на досягнення гнучкості, але й розслаблення всього тіла.
Які результати були досягнуті за допомогою курсу "Краса за 10 хвилин"? Відгуки всіх, активно і послідовно виконували вправи, завжди позитивні!
Як правильно займатися?
Зручність даної програми полягає в індивідуальному виборі навантаження. За бажанням можна займатися комплексно, тренуючи різні м`язові групи, або вибрати вправи, спрямовані на корекцію проблемних зон, удосконалюючи певну частину свого тіла.
Необхідно проводити щоденні заняття по 10 хвилин. Якщо таке навантаження недостатня, слід виділити для занять 2-3 рази на тиждень і виконати вправи, призначені для зміцнення всіх частин тіла.
Результат
Для досягнення результату - створення ідеальної фігури - необхідно дотримуватися головні умови курсу: дієта, регулярність, активність. Багато людей, які займалися за системою "Краса за 10 хвилин" здобули не лише красиве тіло, але і найголовніше - здоров`я і бадьорий настрій!
Основні вправи для грудних м'язів будинку Будь-яка людина, яка регулярно займається яким-небудь видом спорту або ж просто виконує фізичні вправи вдома, відрізняється міцним здоров'ям, силою і витривалістю. Красива і горда постава завжди змушує з повагою ставитися до людини, оскільки…
Виконуємо вправи на брусах З наближенням літа багатьом хочеться, щоб їхнє тіло виглядало міцним і підтягнутим. На жаль, не кожен може дозволити собі регулярно відвідувати спортзал для досягнення цього результату. Альтернативою занять в тренажерних залах стануть вправи на…
Калланетика в домашніх умовах - прекрасна фігура без зусиль Щоб досягти красивої фігури, як правило, мало дотримання дієт і обмежень у харчуванні, слід також зайнятися спортом. Зрозуміло, це зовсім не означає, що вам доведеться добиватися якихось рекордів по швидкості бігу або вчитися піднімати штангу вагою…
Система вправ пілатес - що це? Здорове тіло - ось що зараз головне. Підтягнутість і міцні м'язи допомагають не тільки красиво виглядати, але і бути здоровими! У цьому відмінно допомагають різні заняття, наприклад, аеробіка, фітнес, йога та пілатес. Але у багатьох виникає питання:…
Ефективні вправи для фітболу для схуднення Напевно більшість з вас коли-небудь чули про фитболе - великому м'ячі для занять фітнесом. Цей снаряд був винайдений Сюзан Кляйнфогельбах, відомим швейцарським фізіотерапевтом. Спочатку його застосовували для реабілітації хворих з травмами хребта і…
Що такий пілатес. Система для зміцнення тіла і духу Що такий пілатес? Це система вправ, розроблена Джозефом пілатесом і названа на його честь. Дана методика порівняно недавно з'явилася в Росії, але вже стала досить популярною. За цією системою займаються багато зірок Голлівуду, відомі танцюристи,…
«П'ять тибетських перлин» - прості вправи для молодості, краси та здоров'я «П'ять тибетських перлин» - це давня практика тибетських лам, яка до недавнього часу вважалася секретною. Ці прості вправи дають неймовірний ефект. Ви на довгий час збережіть струнку фігуру і здоров'я. Зберігаючи енергію і молодість, очистіть душу і…
А ви знаєте, як зробити свої стегна і сідниці красивими і накачанності? Всі, без винятку, люди мріють, щоб їхнє тіло було твердим, пружним і привертало увагу протилежної статі. Деяким здається, що це завдання просто нездійсненна або для її виконання доведеться витратити досить багато сил і часу. Але це не зовсім вірне…
Степпер: які м'язи працюють на цьому тренажері? Володіти стрункою і підтягнутою фігурою мріють як чоловіки, так і жінки. Сьогодні існує безліч пристосувань, які допоможуть домогтися відмінного результату навіть у домашніх умовах. Одне з найпопулярніших з них - степпер (тренажер). Які м'язи…