Калланетика в домашніх умовах - прекрасна фігура без зусиль

category Спорт і Фітнес

Щоб досягти красивої фігури, як правило, мало дотримання дієт і обмежень у харчуванні, слід також зайнятися спортом. Зрозуміло, це зовсім не означає, що вам доведеться добиватися якихось рекордів по швидкості бігу або вчитися піднімати штангу вагою в п`ятдесят кілограмів. Досить буде всього лише приділяти своїй фігурі кілька годин на тиждень, щоб опрацьовувати всі основні групи м`язів, підтягуючи шкіру і знижуючи зайву вагу, що складається жировим прошарком. Таке заняття, як калланетика в домашніх умовах, дозволить істотно заощадити кошти і час, оскільки цей спорт не вимагає відвідування спортивного залу. Займатися по цій системі можна, освоївши яку доступну інформацію, представлену в різних джерелах, а також відмінним способом вивчення правильної техніки вправ буде відео-перегляд виконання тренування в запису на різних носіях.

калланетика в домашніх умовахБудь фітнес-тренування вимагають регулярності виконання, калланетика в цьому плані не є винятком. Більш того, якщо перервати заняття на середині шляху, то результат, досягнутий у процесі роботи за цією системою, пропаде дуже швидко. В принципі, важко назвати такий тип тренування занадто динамічним, оскільки вправи являють собою статичні руху, без різких ривків, характерних для кардионагрузки. Велика частина програми, на якій заснована калланетика в домашніх умовах, полягає у вправах з основною стійкою, коли спина залишається прямою, живіт втягнутим, а ноги на ширині плечей. Тим не менш, незважаючи на свою легкість, ця система забезпечує цілком рівномірне навантаження на всі групи м`язів, причому часто такий ефект досягається навіть у процесі виконання тільки однієї вправи. Причому основа кожного з них в даному випадку - фіксація певної пози на деяку кількість секунд. Звичайно, починати треба з мінімуму, відповідно, калланетика в домашніх умовах передбачає фіксацію певного положення не більше ніж на п`ятнадцять секунд на самому початку занять. Далі можливим є збільшення часу до хвилини.



фітнес тренуванняНа жаль, більшість прекрасних дам, які мріють мати гарну фігуру, далеко не завжди готові до таких «жертв», як регулярні фізичні навантаження. Однак фітнес-вправи для жінок, які пропонує система калланетика, є дійсно революційним проривом, оскільки дозволяють не знемагати від непосильних тренувань, а зробити свій шлях до ідеальної фігури плавним і спокійним.



Не варто недооцінювати цю систему для занять вдома, оскільки вона дає дійсно якісну навантаження на всі групи м`язів. Крім цього, відбувається активне спалювання калорій, а також прискорюється обмін речовин в м`язовій масі. При цьому, якщо калланетика в домашніх умовах стане регулярною, то результати не змусять себе чекати.

фітнес вправи для жінокЗазвичай зменшення обсягів може спостерігатися вже з другого тижня регулярних виконань вправ.



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Як накачати прес в домашніх умовах Як накачати прес в домашніх умовах

Пружний і красивий живіт - про таке мріють багато. Але щоб він став таким, треба не лінуватися і робити спеціальні вправи регулярно. У статті ми розповімо про те, як накачати прес в домашніх умовах, якщо немає часу на відвідування тренажерного…

Аеробіка будинку: досконала фігура при мінімумі витрат Аеробіка будинку: досконала фігура при мінімумі витрат

Для того щоб виглядати здоровою, красивою і щасливою, кожна дівчина докладає масу зусиль. У наш час виглядати добре - просто необхідно. Від гарної зовнішності залежить багато чого: хороша робота, особисте життя, здоров'я і багато інших життєвих…

Основні види фітнесу Основні види фітнесу

Слово "fitness" має англійське походження ("to fit" - відповідати чогось, мати хорошу форму) - це всебічна фізична форма організму людини. По суті, фітнес та аеробіка є цілою наукою. Бути стрункими, здоровими і красивими мають бажання багато, але,…

Як накачати м'язи рук в домашніх умовах? Як накачати м'язи рук в домашніх умовах?

Рекомендації, як накачати м'язи рук, стосуються виконання відповідних вправ для опрацювання дельтоподібного мускулатури, передпліччя, трицепса і біцепса. Причому набагато простіше збільшити великі за розміром м'язи, але й інші інші зони рук…

Вправи для рук з гантелями, які допоможуть збільшити м'язову масу і підтримувати своє тіло у формі Вправи для рук з гантелями, які допоможуть збільшити м'язову масу і підтримувати своє тіло у формі

Кожен з нас мріє про красиве і підтягнутою фігурі, але на регулярні заняття в спортивному залі у багатьох просто не вистачає ні сил, ні часу, ні, часом, бажання. Але ж ніхто не заважає влаштувати свій маленький тренажерний зал вдома і займатися…

Як накачати спину в домашніх умовах без особливих тренажерів Як накачати спину в домашніх умовах без особливих тренажерів

А вам ніколи не хотілося накачати спину вдома? Можливо, багато людей цього не роблять з однієї простої причини. За якою? Існує думка, що накачати спину в домашніх умовах можна тільки із застосуванням якихось особливих тренажерів, але це не зовсім…

Що таке інтервальна тренування Що таке інтервальна тренування

Інтервальна тренування - це спеціальний вид фітнесу, в якому чергуються інтенсивні фізичні вправи і фази відновлення сил. Таке чергування використовується для посилення ефективності, оскільки такий підхід дає можливість займатися більш інтенсивно до…

Як правильно тренуватися в домашніх умовах? Як правильно тренуватися в домашніх умовах?

Популярність сучасних фітнес-центів виросла з переконання, що домашні тренування практично марні в справі створення естетичного та сильного тіла. Вони займають час, але є, як правило, малоефективними. Це не зовсім вірно. Звичайно, без комплексу…

Універсальна гімнастика калланетика. Відгуки та думки Універсальна гімнастика калланетика. Відгуки та думки

Комплекс вправ новомодної американської гімнастики міцно влаштувався в наших спорткомплексах. Калланетика - це фітнес-тренування, засновані на системі вправ із силової гімнастики і йоги. Силові навантаження максимально підтягують і зміцнюють всі…

Проводимо пілатес в домашніх умовах Проводимо пілатес в домашніх умовах

Багатьом найчастіше зовсім не вистачає часу на відвідування тренажерного залу або спортивного клубу. Однак є вихід з цієї ситуації - пілатес в домашніх умовах. Заняття можна проводити для себе, організувавши будинку своєрідний фітнес-клуб. До речі,…

Калланетика для початківців: все про фітнес-напрямку Калланетика для початківців: все про фітнес-напрямку

Жінкам, які прагнуть за допомогою фітнес-тренувань не тільки схуднути, але і помолодшати, слід звернути свою увагу на такий напрямок, як калланетика. Методика, розроблена американкою Калан Пінкней, являє собою комплекс статичних вправ. Калланетика…

Поради, як накачати ноги в домашніх умовах дівчині Поради, як накачати ноги в домашніх умовах дівчині

Будь-яка дівчина дуже переживає про те, як вона виглядає, знаходить у своїй зовнішності недоліки і намагається їх виправити. Це відбувається тому, що чоловіки звертають свою увагу спочатку на зовнішність, а тільки потім на глибокий внутрішній світ…

Ефективна програма тренування в домашніх умовах для початківців Ефективна програма тренування в домашніх умовах для початківців

Займатися спортом вдома? Легко! Для цього вам буде потрібно час, місце і непереборне бажання вдосконалювати своє тіло кожен день. Не варто відразу ж кидатися робити всі відомі вправи за один раз і потім тиждень з жахом згадувати цей досвід. Заняття…


» » Калланетика в домашніх умовах - прекрасна фігура без зусиль