Гімнастика Норбекова для хребта. Гімнастика Мірзакаріма Норбекова для хребта і суглобів

Важко сьогодні підрахувати кількість методик, впроваджених кращими умами людства для оздоровлення «стовпа життя» нашого тіла. Але популярна гімнастика Норбекова для хребта завоювала особливу любов серед людей, що стежать за своїм здоров`ям. Допомагає ця методика і тим, хто піклується про профілактику будь-яких недуг, і тим, хто при своїй сверхзанятости запускає організм, вважаючи сколіоз, остеохондроз закономірними хворобами, викликаними професією або віком.

Норбеков Мірзакарім - автор цієї ефективної зарядки для хребта - володіє цілим рядом регалій. Доктор психології та педагогіки, доктор філософії в медицині визнаний багатьма російськими та зарубіжними академіями, він як істинний вчений-дослідник зайнятий виявленням особливостей східної медицини і впровадженням перлин древніх знань в освіту та оздоровлення своїх сучасників.

За твердженням Мірзакаріма Санакулович, при достатній частці уваги до свого організму сісти на шпагат може не тільки десятирічна дитина, а й дев`яностолітню старий. Чим ще може здивувати Норбеков? Суглобова гімнастика для хребта, розроблена цим талановитим ученим, допомагає повернути здоров`я не тільки цьому «стовпа життя», а й усім внутрішнім органам, підвищити загальний життєвий тонус всього організму. У чому секрет лікування нетрадиційної фізкультурою?

Що являє собою гімнастика для суглобів по Норбекову?

На відміну від будь-якого спортивного комплексу вправ, службовця зміцненню м`язів, суглобів і хребетного стовпа, гімнастика М. С. Норбекова володіє лікувальною функцією.

Це не шейпінг і не аеробіка, вправи даного комплексу не вимагають дорогих тренажерів і будь-яких спеціальних девайсів. Необхідно мати лише стійке бажання стати здоровим і працювати над своїм тілом.

Головні завдання

Яку б мету ні ставив перед собою людина, яка вирішила займатися по системі Норбекова, - поліпшити зір або зміцнити хребет і суглоби, - гуру рекомендує починати з загального оздоровлення організму. Зцілення, на його думку, відбувається зсередини. Радість активного життя і сили для руху повертає нам не тільки фізкультурна діяльність тіла, а й дух людини.

Другим завданням Мирзакарим Санакулович вважає відновлення повного контролю над всім тілом. Обмежена рухливість суглобів загрожує втратою здатності до виконання навіть елементарних життєво необхідних дій. Тому гімнастика для суглобів по Норбекову усуває безпорадність і дає можливість пересуватися на будь-які відстані.

Третім завданням майстер вважає надання гнучкості хребту, так як це головна ознака молодості людини. Розташований усередині хребетного стовпа спинний мозок при остеохондрозі або радикуліті піддається здавлення, зухвалому неприємні симптоми: від найсильніших болів до абсолютної нерухомості.

Доктор Норбеков в суглобової гімнастики розповідає, як відновити правильне функціонування хребта і інших органів опорно-рухової системи.

Четверту завдання автор унікальної методики бачить у поліпшенні стану м`язової тканини і зв`язок. Маса м`язів помірно тренованого людини зазвичай становить 40-45 відсотків від загальної маси його тіла. При гіподинамії м`язи починають атрофуватися. Навантаження на суглоби помітно зростає, а при наявності зайвої ваги цей негативний процес прискорюється. Регулярні тренування за нескладною системою Норбекова дозволяють формувати міцний м`язовий корсет близько хребта, що знімає з нього зайве навантаження.

Важливі моменти

Гімнастика Норбекова для хребта - це гармонійний комплекс вправ, які необхідно виконувати строго в певній автором послідовності: спочатку навантажуємо руки, потім - ноги. Вправи для верхнього відділу хребта передують тренуванні його нижнього відділу. Так досягається поступова грамотна навантаження опорно-рухового апарату. Гімнастика для суглобів від Норбекова займає на початковому етапі близько півгодини. В результаті освоєння її техніки можна досягти чверті години, яких буде достатньо на весь комплекс. Незважаючи на рекомендації повторювати кожну вправу 8-10 разів, гімнастика Норбекова для хребта припускає, що можна не зациклюватися на рахунку.

Головне - до 90 відсотків успіху - закладено в позитивному настрої! Ритм початкових занять можна підбирати відповідно до власними можливостями. Контролю того, скільки разів виконується вправа, автор відводить всього 10 відсотків!

Важливим етапом при виконанні вправ є плавність дихання. До того ж воно не повинно бути занадто частим. Освоївши початкову техніку тренувань, необхідно дотримуватися певного ритму дихання: видих виконувати при напрузі, а вдих - при розслабленні.

Ще один важливий чинник успіху - регулярність і неодмінна відсутність ліні! Гімнастика Норбекова для хребта розрахована на невелике навантаження на опорно-руховий апарат і м`язи незалежно від тренованості людини. Тому тільки регулярні заняття можуть дати перші позитивні результати вже через 14-20 днів.

Гімнастика Норбекова для хребта: відгуки та короткий зміст

Чим приваблюють багатьох шанувальників доктора Норбекова його методики оздоровлення? Відгуки про цих позитивних, випромінюючих доброту, любов і турботу, відеоінструкції, що нагадують медитації, зустрічаються на просторах інтернету і в книгах Мірзакаріма Санакулович Норбекова досить часто. Автор забороняє займатися фізичними вправами в сумне, смутному або пригніченому настрої. Такі вправи не принесуть позитивного результату. Норбеков пропонує тренуватися виключно в радісному і піднесеному настрої. При цьому поєднати тренування духу і тіла з розвитком бажаних рис особистості людини. Яким він хотів би бачити себе? Поступово, на думку доктора Норбекова, досягається подвійна користь: разом з оздоровленням організму відбувається розкриття внутрішнього «Я».

Головним противником високої ефективності комплексу може стати тільки автоматизм - механічне виконання всіх вправ. Сам комплекс складається з різних за стилем і типом тренувань. Початкове положення: встати прямо, голова, шия, грудна клітка і поперековий відділ повинні знаходитися строго вертикально.

Першими виконуються вправи для суглобів рук, далі задіюються суглоби ніг. Наступним етапом тренується верхній грудний відділ хребта, регулюючий роботу органів дихання, системи кровообігу, органів ШКТ і нирок. На завершення виконуються вправи для нижнього грудного, а також гімнастика для поперекового відділу хребта, контролюючого функціонування сечостатевої системи та органів таза.

Обережно, протипоказання!

Схвалення лікаря перед початком занять суглобової гімнастикою М. С. Норбекова бажано отримати будь-якій людині. А ось вагітним жінкам, людям, які перенесли інфаркти та інсульти, хірургічні операції, які страждають психічними захворюваннями, які мають важкі патології суглобів і хребта, а також при загостренні хронічних недуг такі тренування заборонені.

Коли потрібно займатися?

Суглобова гімнастика для хребта у багатьох людей викликає захоплення своєю простотою і неймовірною дієвістю. Вона чудово вписується в комплекс ранкової зарядки і на весь день заряджає людину здоров`ям і позитивом!