Вітамін F, його роль і значення. У яких продуктах міститься вітамін F

Про користь такого вітаміну, як F, знає далеко не кожен. Адже про даний речовині практично ніколи не чути. Основними вважаються вітамін А, С, В і Е. Варто відзначити, що F не входить в список тих компонентів, які вважаються життєво важливими. Так важливий він чи ні?

Проблема в тому, що вітамін F був відкритий не так вже й давно. Можна сказати, це наймолодший компонент. Звичайно ж, дослідження проводилися значно пізніше, і до певного моменту корисні якості даної речовини не були відомі. А адже сьогодні на основі даного компонента створений спеціальний крем. Вітамін F, відгуки про який в основному позитивні, міститься в багатьох продуктах.

Що ж це за вітамін

Щоб зрозуміти те, як впливає дана речовина на наш організм, слід розібратися, що ж це за вітамін. Насамперед, це жирні ненасичені кислоти - арахідонової, ліноленова і лінолева. Всі ці речовини об`єднані під однією назвою, яка походить з англійської мови - faf. У перекладі на російську мову це означає «жир». Вітаміни групи F відносяться до незамінних. Вони просто необхідні не тільки для збереження привабливості та чудового зовнішнього вигляду, але й для нормальної життєдіяльності організму.

У яких продуктах міститься ця речовина

В цілому склад вітаміну F зрозумілий. Залишилося розібратися в його користь і в чому він міститься. В першу чергу ненасичені жирні кислоти містяться у великих кількостях в рослинних оліях: в арахісове, кукурудзяному, лляному, оливковій, соняшниковій, соєвому та інших. Крім цього, вітаміни групи F входять до складу всіх жирів тваринного походження.

Яке масло містить більшу кількість корисного компонента

Не секрет, що можна використовувати вітамін F для обличчя в складі всіляких масок. Цей компонент також корисний і у складі легких салатиків, заправлених олією. Але який продукт краще вибрати? Адже вміст вітаміну F в оліях зовсім різне. Звичайно, будь-який з цих продуктів корисний. Однак найбільше жирних поліненасичених кислот саме в тому маслі, сировина для якого було вирощено в північних широтах. Тому, вибираючи даний продукт, варто особливу увагу приділити країні, де він був проведений.

До складу ріпакової, соєвої та лляної олії входить більше тих компонентів, які позитивним чином позначаються на стані шкірних покривів. Однак найкориснішим вважається саме соняшникова. У цьому маслі найбільше вітаміну F. Навіть в соєвому і арахісовому його значно менше.

Як виявляється нестача вітаміну F

Зазвичай дефіцит даної речовини проявляється прищами та іншими шкірними захворюваннями, серед яких екзема. Звичайно, подібні недуги складно віднести до небезпечних для життя. Але якщо почати розбиратися в причинах подібних проблем, то стане ясно: все набагато серйозніше, ніж здається.

Адже саме стан шкіри відображає всі приховані захворювання. Іншими словами, коли в організмі накопичується величезна кількість шлаків і токсинів, він починає викидати їх назовні. У цьому процесі бере участь і шкіра.

Вітамін F: корисні властивості

Перш за все, жирні ненасичені кислоти здатні в крові нормалізувати рівень холестерину. Це забезпечує профілактику атеросклерозу. Лінолева кислота бере активну участь у синтезі простагландинів, які здатні привести в норму артеріальний тиск.

Важливий вітамін F для шкіри і для судин. Варто відзначити, що даний компонент дозволяє уникнути утворення тромбів. Цей вітамін розріджує кров природним чином. При цьому речовина позитивним чином впливає на серцево-судинну систему в цілому.

Крім цього, даний компонент зменшує запальні процеси. Вітамін F дозволяє усунути набряки і біль, позбавити від гіпертонії - в цьому стані один з органів наповнюється кров`ю, але її відтік своєчасно не відбувається.

При порушенні харчування тканин, їх кровопостачання, а також ліпідного обміну починають розвиватися захворювання опорно-рухового апарату. Саме з цих причин розвивається ревматоїдний артрит, остеохондроз і радикуліт. Саме в основі даних недуг лежить дефіцит жирних поліненасичених кислот.

Якщо існує постійна нестача вітамінів групи F, то організм починає поступово руйнуватися. Цей процес починається не тільки в клітинах, але і в органах, і в тканинах. У підсумку це значно скорочує термін життя.

Варто відзначити, що вітамін F відіграє важливу роль і в розмноженні. Виходячи з цього, можна сміливо стверджувати, що даний компонент просто життєво необхідний для людини.

Як впливає вітамін F на шкіру

Останнім часом на прилавках багатьох магазинів з`явився дитячий крем з вітаміном F. Популярність даного продукту можна легко пояснити. Вітаміни групи F мають протизапальну дію. Завдяки цьому склад прекрасно загоює різні виразки і ранки, стимулює обмінні процеси і етапи регенерації шкірних покривів. Як і біотин, вітамін F є компонентом краси. При нестачі цієї речовини в першу чергу страждає саме шкіра. У деяких випадках можуть з`явитися невеликі виразки, а іноді - некрози. Крім цього, відбувається порушення пігментації шкіри. Саме тому і був створений спеціальний крем. Вітамін F прекрасно вирішує всі проблеми з шкірними покривами.

При покупці антивікової косметики варто особливу увагу приділити складом. У кремах обов`язково повинен бути присутнім вітамін F. Адже цей компонент посилює гідроліпідний бар`єр шкіри. В результаті цього вона краще утримує вологу.

Спеціальні маски з вітаміном F

Фахівці рекомендують використовувати різні маски на основі рослинних масел. Адже такі склади дозволяють зробити шкіру більш зволоженою. До того ж маски з маслами надають омолоджуючий ефект. Тримати склад на обличчі потрібно всього хвилин 20. Видаляти маску найкраще теплою водою, не застосовуючи при цьому мила.

У складі маски можуть бути абсолютно різні компоненти. Але основним має бути саме рослинна олія. Можна змішати цей компонент з тертим яблуком. Прекрасно впливає на шкіру маска, виготовлена з розтертого з медом і маслом жовтки. До такого складу можна ще додати трохи соку горобини чорноплідної. Крім цього, шкіру шиї та обличчя можна змащувати соком обліпихи або ж її маслом.

Для живлення і зволоження можна використовувати маску, приготовану з листя салату. Для цього їх потрібно розтерти і змішати з маслом і лимонним соком. Варто відзначити, що такий склад дозволяє позбавитися від зморшок.

Креми з вітаміном F

Дана речовина не тільки приносить користь шкірі, але і сприяє поліпшенню деяких процесів всередині організму. У першу чергу вітамін F просто необхідний для побудови мембран клітин, так як жодна з них не здатна оновитися без поліненасичених кислот. А адже зношуються вони досить швидко. Особливо негативно на клітинні мембрани впливає сучасний спосіб життя і умови навколишнього середовища. Природно, шкірні покриви також не здатні оновлюватися самостійно. Саме з цієї причини багато виробників стали випускати крем. Вітамін F, що входить до його складу, покращує стан шкіри, не тільки усуваючи запальні процеси, а й загоюючи ранки.

Важливі якості вітаміну F

Дана речовина дозволяє швидше засвоюватися іншим важливим компонентам. Вітаміни К, Е, D і А використовуються в косметології тільки в поєднанні з вітаміном F. Подібні склади здатні куди краще захищати шкіру від несприятливих факторів, навколишнього середовища і, звичайно ж, старіння.

Варто відзначити, що жирні поліненасичені кислоти запобігають утворенню на стінках судин саме холестеринових відкладень. Завдяки цьому зникають зморшки, значно поліпшується колір обличчя. Подібного результату можна досягти, використовуючи спеціальні креми, а також вживаючи свіжі овочі, заправлені рослинними оліями.

Захисні здібності організму

Коли бар`єрні властивості шкірних покривів в повному порядку, то вони набагато краще утримують вологу. При цьому всередину не можуть проникнути хвороботворні бактерії і токсини. Організм практично повністю захищений від багатьох агресивних чинників, у тому числі і від дії ультрафіолету. Саме жирні поліненасичені кислоти підтримують дану функцію шкіри в нормальному стані, допомагаючи їй зберегти молодість і здоров`я.

Лікувальні властивості вітаміну

Сама унікальна здатність, якою володіє вітамін F, - це можливість відновлювати м`язові тканини, застосовуючи для цього виключно жирові відкладення. Ця властивість робить речовину просто незамінним. Кожен знає, що м`язові тканини постійно зменшуються, якщо людина більшу частину часу проводить сидячи або ж лежачи. Замість неї з`являється жир. На дану речовину найсильніше впливає саме лінолева кислота. Під діями даного компонента жир перетворюється в м`язові тканини. При цьому не потрібно мучити себе всілякими фізичними вправами.

Якщо використовувати ухаживающую косметику, у складі якої є вітамін F, то волосся перестають випадати. Що стосується нігтів, то вони стають більш міцними і не ламаються.