Масаж і основні тонкощі
Напевно кожному знайоме самопочуття, коли після трудового дня м`язи стають ватяними, руки і ноги гудуть і не хочуть повноцінно виконувати свої функції. У такий момент непоганий спосіб відновиться, відчути себе знову повноцінною людиною, а не безпорадною шкапою, допоможе масаж.
І це відомо, протягом багатьох десятиліть, вже в давнину цим користувалися для відновлення сил гладіатори і вибрані війни з високими регаліями, масаж їм робили спеціально вивчені гейші.
На сьогоднішній день є предостатньо масажних кабінетів та закладів, які надають масажні послуги. Все частіше можна зустріти у великих гіпермаркетах - масажні крісла US Medica Cardio, їх послугою можна скористатися за встановлену плату кожному перехожому. Але не кожен зможе собі дозволити ці послуги. І сусідка масажистка не у всіх є, яка завжди прийде на виручку.
На щастя опанувати простою технікою масажних прийомів, необхідних для виконання загального відновного масажу зможе практично будь-яка людина.
Загальні правила масажу
На нинішнє століття розроблений не один десяток технік масажу, сотні прийомів і їх комбінацій. Який тип масажу вибрати - вирішує кожен індивідуально. Але є й обов`язкові рекомендації, яких дотримуватися потрібно при будь-якому випадку для надання повноцінної і максимально ефективної процедури масажу, яка допоможе людині і не завдасть шкоди його здоров`ю.
Основні правила масажу
1.) Всі масажні прийоми зобов`язані відбуватися по ходу лімфатичних шляхів.
2.) Мускулатура людини одержуваного послугу масажу повинні бути максимально розслаблені.
3.) Массируемий не повинен відчувати больові відчуття.
4.) Дотримуйтеся потрібного темпу, не треба розганятися при розслабляючому масажі і навпаки необхідно витримувати високий темп для додання тонусу.
5.) Виконавши один прийом, слід негайно переходити до виконання наступного, не потрібно вчиняти перерви під час процедури.
6.) Максимально ефективним, буде масаж виконуваний на оголеному тілі.
7.) Перед процедурою, массируемому треба обтертися вологим рушником або краще прийняти душ.
8.) При масажі можна використовувати спеціальні масла, крему або лосьйон, але це не є обов`язковим. Навіть навпаки масаж без використання різних зволожуючих засобів, вважається більш дієвим.
Основні прийоми масажу
Масажні прийоми налічують вісім основних напрямків, про які слід неодмінно пам`ятати, всім хто хоче робити якісний масаж.
Прийоми:
1.) Погладжування
2.) Розминання
3.) Вижимання
4.) Потряхивание
5.) Вібрація
6.) Рух
7.) Розтирання
8.) Струшування
Протипоказання при масажі
Завжди варто не забувати, що є категорія людей, яким масаж протипоказаний. До наступної категорії відносяться люди з різними хворобами, як виліковними, так і неподдающиеся повного виліковування.
Не варто навіть, і наближатися до людей хворим заразними захворюваннями шкірного покриву, такими як лишай, гнійники, короста тощо
Краще якщо масажована, на передодні звернутися в мед. установа для отримання консультації та мед. укладення яке дозволяє користуватися послугою масажиста.
Антицелюлітний масаж в домашніх умовах На сьогоднішній день антицелюлітний масаж вважається одним з найефективніших способів боротьби з «апельсиновою кіркою». Звичайно ж, найкраще звернутися до фахівця - в салоні краси проводять якісні процедури, які покращують стан шкіри і позбавляють…
Масаж ніг: знімаємо втому і напругу Професійний масаж ніг може надавати не тільки розслаблюючу дію, а й служити методом корекції. Проводячи цю процедуру в домашніх умовах регулярно, можна налагодити кровообіг, привести в потрібний тонус м'язи. Більше того, використання лікувальних і…
Загальний масаж. Основні прийоми Вплив масажу на організм обумовлюють складні фізіологічні процеси, що відбуваються за участю багатьох органів. Визначальну роль в цьому механізмі грає нервова система. Залежно від сили, характеру, місця докладання масажної дії змінюється стан і…
Масаж спини Масаж спини буває чотирьох видів: гігієнічний, спортивний, лікувальний, косметичний. Кожен з цих видів має свої особливості і використовує ті чи інші масажні техніки. Але всі вони, за умови, що масаж спини проведено правильно, відновлюють…
Що таке вакуумний масаж в домашніх умовах? Останнім часом вакуумний масаж вдома і в інших приміщеннях по всьому світу визнається як надзвичайно дієвий метод для боротьби з різними проявами проблем з целюлітом у жінок. Цілюща дія вакууму допомагає відмінно размягчать щільні жирові складки і…
Масаж для вагітних - користь чи шкода? Багато сказано і написано про благотворну дію масажу. Але простий масаж - це одна справа, а масаж для вагітних - зовсім інше. Перше питання, яке задає собі жінка, відчувши, що носить дитину під серцем, - від чого їй потрібно відмовлятися, такого…
Масажні крісла - прекрасний спосіб не відмовляти собі в масажі Сучасний малорухливий спосіб життя часто призводить до того, що вже у досить молодому віці людина обзаводиться тими чи іншими захворюваннями. Тому питання профілактики захворювань подібного роду стоїть досить гостро.Всі ми знаємо про користь…
Корисні навички на кожен день: курси тайського масажу Одне з найприємніших занять в житті - це вчитися. Чим доросліша ми стаємо, тим більш чітко починаємо це усвідомлювати. І недарма за останні п'ять-десять років з'явилося незліченну кількість усіляких курсів. Багато хто з нас точно знають, чого хочуть…
Користь масажу Як відомо, існує безліч різних видів масажу і кожен з видів спрямований на певну мету і дає свої результати. Але, загалом, масаж спрямований на лікування та профілактику різних захворювань опорно-рухової системи, а також дерми і деяких інших…
Якісний масаж на дому Важко не погодитися, від якісних послуг масажиста не здатний відмовитися ніхто в світі! І це насправді правда, оскільки потрапити на кушетку професійного масажиста - бажання багатьох. Звичайно, до цих процедур вдавалися всі хоча б раз. Деякі…
Турецький масаж. Що в ньому особливого? Масажні процедури використовувалися для зміцнення здоров'я і відновлення сил з найдавніших часів. У кожній країні існують свої техніки його виконання. Особливості турецького масажу полягають в тому, що він проводиться в основному разом з банними…
Масажне крісло - розкіш чи необхідність? Масажні накидки, автомобільні чохли та інші пристосування, безсумнівно, роблять деякий позитивний вплив і на самопочуття людини, і на його здоров'ї. Однак порівнювати ефект від механічного масажу з сеансом ручного масажу до недавнього часу було,…
Масажні крісла - унікальні рішення для тих, хто цінує комфорт Використання масажного крісла, як одного з кращих помічників для «релаксації» в домашніх умовах або в якості одного із засобів відпочинку в офісі відомо вже давно. Ще з середини минулого століття розробники і виробники перебувають у…