Масаж ніг: знімаємо втому і напругу
Професійний масаж ніг може надавати не тільки розслаблюючу дію, а й служити методом корекції. Проводячи цю процедуру в домашніх умовах регулярно, можна налагодити кровообіг, привести в потрібний тонус м`язи. Більше того, використання лікувальних і профілактичних мазей і кремів під час процедури дозволяє підвищити її ефективність і забезпечує більш швидке попадання активних ферментів в необхідні ділянки.
Помічники для проведення масажу
В даний час винайдено безліч різних інструментів, які дозволяють зробити масаж ніг більш ефективним.
До механічних пристосуванням ставляться дерев`яні кульки, призначені для роботи зі ступнями, масажер з кульками, що дозволяє працювати з гомілкою від щиколоток по напряму вгору. Крім цього, існують різні масажні стрічки, виконані з дерева та інших натуральних волокон. Для того щоб вони почали надавати релаксуючу дію, цілком достатньо взяти таку стрічку і помасажувати потрібну ділянку кілька хвилин.
Також можливе застосування різних електронних апаратів. Наприклад, вібромасажер. Він надає оздоровчий вплив на судини і кровообіг, а значить, бореться з такою проблемою, як целюліт. Пневмомасаж працює аналогічно впливу банок. З його допомогою можна збільшити кількість повноцінно функціонуючих капілярів, він підвищує м`язовий тонус.
Як правильно робити масаж ніг
Його слід починати робити зі ступень. На них знаходиться безліч
активних точок, тому їх стимуляція допоможе вплинути на весь організм. Першим ділом занурюємо їх у ванночку, в якій знаходиться вода з додаванням солі. Після чого ступні витираються, масажуються з використанням крему. Після цієї процедури можна переходити безпосередньо до масажних дій.
Починаємо з пальців: попрацювати необхідно з кожним окремо. Потім поступово переходимо до верхньої частини ступні, здійснюючи при цьому легкі кругові рухи до щиколотки. В районі коліна знаходиться невелика кількість м`язів, тому в цій області масаж ніг повинен бути більш ніжним. Поплескування, енергійний натиск застосовується до верхньої частини стегна. Слід врахувати, що натиск повинен посилюватися у міру просування рук знизу вгору. Це призводить до поліпшення кровообігу і надає на лімфу дренажний вплив.
Тайський масаж ніг має основні прийоми - натиснення і розтирання. Вони теж
надають лікувальну дію і можуть застосовуватися в домашніх умовах. Спочатку розтирається стопа рухами по напряму вгору-вниз, потім відбувається натиснення на неї кулаком правої, потім лівої руки. Великим і вказівним пальцями руки підтягуються й масажуються пальчики ніг: обминаються і розтираються. Кінцевою фазою є погладжування долонями в області ступень.
Звичайно, у масажу ніг є протипоказання. Не рекомендується його проводити тим людям, які мають травми, туберкульоз, захворювання опорно-рухового апарату, остеопороз і деякі інші недуги.
Лімфодренажний Масаж У Домашніх Умовах Щоб у вас завжди був гарний емоційний і фізичне самопочуття, вам необхідна повністю здорова система кровообігу і хороший лімфодренаж. Тому якщо поєднувати з фізичними вправами і здоровим харчуванням лімфодренажний масаж в домашніх умовах, то це буде…
Масаж рук Масаж рук позитивно впливає на тканини, сприяючи насиченню їх киснем, і кровообіг, покращуючи його. При цьому зменшується м'язова напруга і напруга зв'язок, відбувається посилення лимфообращения. Масаж рук може проводитися як в салоні фахівцем, так…
Масаж обличчя в домашніх умовах Будь-яка людина може зробити собі масаж обличчя в домашніх умовах, для цього зовсім не обов'язково проходити якісь спеціальні курси, достатньо вивчити методику вподобану і відповідну вам. Правильно виконаний масаж поверне особі жвавість і рум'яний…
Як робити масаж в домашніх умовах? Масаж як один з методів управління самопочуттям відомий протягом багатьох століть. Але далеко не всі знають, як робити масаж правильно. Адже це особливе мистецтво і ціла наука, освоїти яку не так-то просто.Так як робити масаж? Існує велика кількість…
Як робити масаж спини і не нашкодити Сьогодні в світі налічується велика кількість видів масажу. Під масажем розуміють механічне подразнення тіла за допомогою рук, ніг або спеціальних приладів. В кінці робочого дня у людей часто з'являється відчуття дискомфорту у вигляді «ниючих» болів…
Як проводиться підводний душ-масаж? Водні процедури користуються великою популярністю як у здорових, так і у хворих людей. Не складає виключення і гідромасаж. Дія спрямованої водяного струменя здатне поліпшити настрій, зняти втому, розслабити напружені м'язи. Одним з найпопулярніших…
Як робиться масаж при остеохондрозі За кількістю видаваних лікарняних листів лідирують не тільки гострі респіраторні захворювання, а й остеохондроз. Ця хвороба здатна вразити навіть молодих людей, триває довго і схильна до загострень. При остеохондрозі шийного відділу болі виникають в…
Як правильно масажувати м'язи голови Масаж м'язів верхньої частини голови виробляють безпосередньо у напрямку росту волосся і по ходу вивідних проток шкірних сальних залоз, розташовуючи пальці біля коренів волосся якомога ближче. Тоді м'язи голови масажуються більш ефективно.Жінкам з…
Антицелюлітний масаж в домашніх умовах На сьогоднішній день антицелюлітний масаж вважається одним з найефективніших способів боротьби з «апельсиновою кіркою». Звичайно ж, найкраще звернутися до фахівця - в салоні краси проводять якісні процедури, які покращують стан шкіри і позбавляють…
Як правильно робити масаж спини (розслаблюючий) У вік технічного прогресу сучасні люди ведуть спосіб життя, який відрізняється малорухомістю, в результаті чого м'язова система перебуває в напруженому стані практично весь час. Наслідком цього є виникнення різних болів і навіть захворювань. Масаж…
Лікувальний масаж. Дія на організм Лікувальний масаж служить одним з найбільш ефективних засобів, що застосовуються для позбавлення від різних патологічних процесів і пошкоджень. Він надає дієву допомогу у відновленні нормального функціонування всіх систем організму. Лікувальний…
Що таке спортивний масаж Спортивний масаж - це метод не тільки лікування, але і зміцнення м'язів і профілактики травм і захворювань, часто він використовується для поліпшення фізичної форми спортсменів і зняття м'язових спазмів.Часто професійний спорт - це гонитва за…
Масаж спини Масаж спини буває чотирьох видів: гігієнічний, спортивний, лікувальний, косметичний. Кожен з цих видів має свої особливості і використовує ті чи інші масажні техніки. Але всі вони, за умови, що масаж спини проведено правильно, відновлюють…