Схуднення: міфи і реальність

Схуднення є, мабуть, найбільш животрепетною темою суспільного значення на початку третього тисячоліття. Щодня на сторінках модних глянцевих журналів і рейтингових порталах про здоров`я з`являються нові рецепти схуднення, а також рекомендації і заборони щодо харчування, фізичної активності та способу життя в цілому. Тому щоб уникнути проблем зі здоров`ям і результатів, що розчаровують дотримання обмежень перед початком активного схуднення слід ознайомитися з поширеними міфами.

Міф про схуднення №1: спорт і фітнес - гаранти ідеальної фігури.

Основна причиною наростання маси жиру в організмі полягає вона переважанні енергії, що надходить з їжею, над енергією витраченої. Регулярні заняття в тренажерному залі насправді не зменшать кілограми. Тому що, активно спалюючи жирові запаси (людський організм під час посилених тренувань затрачає значно більше енергії, ніж отримав перед цим з їжею), нарощує м`язову масу тіла, природно, зміцнюючи м`язи і естетично оформляючи статура, істотно не втрачаючи при цьому у вазі.

Міф про схуднення №2: антицелюлітний масаж, обгортання - схуднення без зусиль.

Ті, огрядні люди, які випробували безліч методик зниження ваги, підтвердять, що масаж і будь спа-процедури є лише допоміжним чинником косметичного характеру, який не вирішує проблему ожиріння. Скажімо, антицелюлітний масаж лише активізує кровообіг, прискоривши обмін речовин (що буде поступово витрачати енергію жирових запасів). А антицелюлітні обгортання тільки розгладять горезвісну «апельсинову кірку».

Міф про схуднення №3: Антицелюлітні креми - запорука ідеальної фігури.

Багатообіцяючі і гучно розрекламовані чудо-креми для схуднення, природно, діють тільки зовні, але ж ожиріння - це проблема внутрішнього характеру. Косметичні препарати подібного призначення дійсно приголомшують сексапільним дзеркальним відображенням, але не за рахунок зменшення маси тіла, а завдяки стисненню шкіри. Причому, важливо відзначити, що по закінченню курсу застосування такого препарату фігура стане знову впізнаваною.

Міф про схуднення №4: люди похилого віку не худнуть.

У дійсності, по завіреннях досвідчених дієтологів, при пристрасному бажанні і правильній методиці схуднути реально в будь-якому віці.

Міф про схуднення №5: Зміна раціону харчування - гарантія втрати ваги

Між поживністю і калорійністю різних харчових продуктів існує досить велика різниця.

Ожиріння, як правило, супроводжується іншими проблемами здоров`я людини, в тому числі гіпертонічною хворобою, високим рівнем холестерину, високим рівнем вмістом цукру в крові. Парадокс полягає в наступному: можна бути абсолютно здоровим, але при цьому мати небажаний надлишок жирової маси, і ви можете бути струнким, при цьому маючи серйозні проблеми зі здоров`ям. Друга складова парадоксу полягає в тому, що можна вживати в їжу білу муку, білий цукор або практично будь фаст-фуд і при цьому втрачати зайву вагу, якщо ви будете споживати невелику кількість подібних продуктів, залишаючись при цьому в необхідному дефіциті калорій. Наше здоров`я залежить, насамперед, від "якості" калорій. В ідеалі необхідно грамотне поєднання якості і кількості калорій. Як правило, ці вони можуть перетинатися, але вони не завжди однакові.

Міф про схуднення №6: ожиріння - перша ознака старіння.

Аж ніяк не всі люди пенсійного віку страждають від надмірної ваги. Щоб переконатися в цьому факті, не обов`язково розпитувати провідного ендокринолога - досить поглянути за вікно або на фотографії своїх родичів, знайомих похилого віку. Поза всяким сумнівом, бабусі й дідусі набагато менше рухаються молоді, а також з віком у них сповільнюється обмін речовин, але і енергії для нормальної життєдіяльності їх організми вимагають менше.

Що ж, сьогодні ми спробували розвіяти основні міфи про схуднення, щоб людина худнув без єдиного сумніву і помилкового упередження.