Ожиріння і методи його подолання

Зайва вага є проблемою величезної кількості людей на нашій планеті. За даними ООН, в 2013 році відсоток людей, які страждають від ожиріння, значно вище в розвинутих країнах і нижче в слаборозвинених країнах. У США від ожиріння страждає близько 32%, в Західній Європі близько 30%, а в країнах східної Європи тільки близько 23% і найнижчий показник у країнах Африки - близько 20%. У всіх країнах світу росте відсоток людей, страждаючих ожирінням, незважаючи навіть на те, що поряд з цим збільшується кількість голодуючих.

Ожиріння стає причиною величезної кількості захворювань, оскільки робота внутрішніх органів людського організму розрахована на певну вагу відповідно до зростання людини. Наприклад: у чоловіків з ростом 180 сантиметрів оптимальне співвідношення зросту і ваги становить 80 кілограм, але в реальності дуже часто вага досягає 100-150 кілограм і навіть вище. Внутрішні органи людини, функціонуючи в організмі із зайвими кілограмами, значно швидше виходять з ладу, оскільки вони постійно працюють на межі своїх можливостей. У такому випадку організм не може отримати з їжі необхідну кількість корисних речовин для повноцінного харчування клітин всіх життєво важливих органів, в результаті чого людина починає хворіти.

Які ж основні причини ожиріння у людей?

1. Споживання висококалорійних продуктів харчування.

2. Недотримання режиму прийому їжі.

3. Малорухливий спосіб життя.

4. Порушений обмін речовин.

5. Наслідки прийняття лікарських препаратів.

6. Психологічні чинники.

Практично всі перераховані вище причини безпосередньо залежать від волі людини. Як правило, кілька причин разом приводять людину до ожиріння, оскільки вони є наслідком неправильного способу життя. Основною ж причиною ожиріння є неправильне харчування щодня. Люди споживають висококалорійну і малокорисний їжу, а також порушують режим її прийому згідно з добовими біоритмами. Ожиріння в результаті прийому ліків, є меншою мірою підконтрольним волі людини, оскільки дуже часто при лікуванні різного роду захворювань необхідно в екстреному порядку приймати препарати, що містять гормони й антибіотики. Нейтралізація причин виникнення зайвої ваги дозволить вам дотримуватися правильне співвідношення зросту і ваги.

Які існують основні методи для схуднення і здобуття оптимальної форми тіла:

1. Заняття спортом. Досить дієвий метод, що вимагає зусиль і наявності часу.

2. Дієти. Дають очікувані результати, але, як правило, вони короткострокові, і після завершення дієт зайві кілограми повертаються назад.

3. Препарати для схуднення. Часом дають відмінні результати, але, поряд з цим, надають серйозні побічні ефекти на здоров`я людини.

4. Правильний режим харчування. Результат приходить повільно, але він довгостроковий і без шкоди здоров`ю.

5. Психологічні тренінги. Малоефективний метод, який не є відповідним для кожної людини і вимагає індивідуального підходу.

6. Різні предмети і прилади. Є надзвичайно ризикованим методом і може стати згодом причиною багатьох захворювань, оскільки прилади рідко перевіряють на безпеку для людського організму.

На думку автора, більш безпечний і виправданий в довгостроковому періоді метод за індивідуальною розробці програми харчування. Правильний режим харчування включає в себе: підбір продуктів харчування на кожен день, дотримання графіка прийому їжі і споживання натуральних вітамінізованих продуктів. При цьому необхідно мінімізувати споживання висококалорійних продуктів харчування і замінити їх рослинною їжею, яка дасть організму безліч корисних речовин. За допомогою здорового харчування можна нормалізувати і збалансувати всі процеси в організмі, в результаті чого людський організм поступово позбавиться від усього зайвого. Посилити вплив даного методу можна, якщо правильне харчування використовувати разом із заняттям спортом. Використання цих двох методів одночасно допоможе вам знайти оптимальну фізичну форму і мати міцне здоров`я.