Співвідношення ваги і зросту у чоловіків і жінок - фактор здоров'я та успіху

Щоб відчувати себе комфортно, людина повинна стежити не тільки за своєю зовнішністю, а й за вагою, адже зайві кілограми призводять до порушення роботи органів організму, підвищують загальну стомлюваність і нервозність. Нерозумно підганяти свою вагу під які або загальноприйняті стандарти і норми, тому що маса тіла людини залежить зростання, типу статури і віку. Значну роль відіграють і генетичні чинники. Приміром, якщо в роду всі маленькі і кремезні, навряд чи вдасться домогтися будь-якими методами модельної фігури.

Співвідношення ваги і зросту у чоловіків і жінок залежить від їх статури. Існує три типи: нормостенічний, гіперстенічний і астенічний статура. Визначається тип згідно з індексом Соловйова, який являє собою довжину кола самого тонкого місця зап`ястя і є показником товщини кісток людини, а значить і їх маси. При нормостеніческой статурі основні розміри тіла пропорційні і відзначається правильне співвідношення ваги і зросту у чоловіків і жінок. Індекс Соловйова в цьому випадку дорівнює 18-20. Представники з гиперстенической статурою мають індекс Соловйова вище 20. У них збільшені поперечні розміри тіла, і такі люди відносяться до типу ширококостих. В основних пропорціях тіла не дотримуються пропорції між шириною плечей і довжиною ніг. Співвідношення ваги і зросту у чоловіків і жінок астенічного типу (індекс Соловйова менше 18) відрізняється подовженою всіх основних розмірів. Такі люди узкокостний у них довга шия і кінцівки, тонка кістка і, як правило, слаборозвинені, м`язи. Для визначення ваги згідно з наявним статурі розроблена спеціальна таблиця ваги і зросту жінок і чоловіків. Діапазон зростання, наведений у ній - від 157,7 до 193 сантиметрів.

На правильне співвідношення ваги і зросту у чоловіків впливає чинник кількості жиру в співвідношенні з кістково-м`язової масою. Його розраховують за допомогою індексу Кетле, саме по ньому судять про можливе ожирінні або недоліку ваги. Для його розрахунку необхідно розділити загальну масу тіла на зріст, в метрах зведений у квадрат. Нормальною вважається маса тіла при індексі Кетле від 18,5 до 19,5. Збільшення показників свідчить про надлишку ваги і певної стадії ожиріння, а їх зниження - про недостатній вазі і можливої дистрофії.

При розрахунку правильного ваги, слід пам`ятати про те, що з віком нормальну вагу людини збільшується. Для визначення ваги залежно від віку існує таблиця ваги і зросту жінок і чоловіків. Крім того, правильний вагу можна розрахувати і за різними формулами і методиками. З найпопулярніших - формула співвідношення ваги і зросту Брока. У цьому випадку з росту в сантиметрах для людей до 40 років віднімається 110, а після 40 років -100. Розрахунок за цією формулою є дуже приблизними, оскільки не враховується фактор статури, а саме вплив кісткової маси на загальну вагу.

Формула співвідношення ваги і зросту, безумовно, є найпростішим способом розрахунку, але насправді визначити наявність зайвих кілограмів можна по товщині жирової складки на черевній стінці вище пупка. При відсутності ознак ожиріння вона повинна бути товщиною 1-2 сантиметри.

Слід пам`ятати, що ідеальним вагою вважається той, який дозволяє себе почувати здоровим та успішним. Якщо ви помітили дискомфорт у відчуттях свого тіла, насамперед, подивіться фотографії і згадайте, в який період життя ви відчували себе комфортно, і яке співвідношення при цьому було вашої ваги і зросту. Якщо пара зайвих кілограмів не заважає вам жити, задумайтеся, чи варто їх скидати і піддавати при цьому організм стресу. Прагнення до примарного ідеалу не завжди здатне поліпшити здоров`я і настрій.