Загартовування сонцем дітей дошкільного віку

Загартовування сонцем дітей дошкільного віку дає можливість підвищити імунний захист і набагато рідше застудитися. У його основі лежить тренування організму дитини до перепадів температури.

Позитивний ефект дитячого загартовування

Фахівці в сфері здоров`я радять починати здійснювати загартовування сонцем з раннього віку. Так як у дітей механізми терморегуляції працюють поки що не у всю силу, що дає можливість справлятися без проблем з переохолодженням та перегріванням, такі процедури будуть прекрасним тренуванням дитячого незміцнілого організму. Зміцнення здоров`я малюків дозволяє їм адаптуватися до перебування серед однолітків у дитячому садку, який є в цей період головною установою, що допомагає молодим батькам у вихованні їхніх чад.

Загартовування дітей сонцем дає можливість зміцнити їх імунну систему, за рахунок чого вони будуть набагато рідше хворіти. Чим раніше починають проводитися такі процедури, тим швидше формується опірність низьких температур. Крім того, у такої дитини набагато швидше з`являються корисні умовні рефлекси, які необхідні для екстреної мобілізації ресурсів його організму.

Принципи загартовування

Перед тим як почати загартовування сонцем дітей дошкільного віку, необхідно усвідомити правила, без дотримання яких ця процедура не принесе ніякої користі, а також може нашкодити.

Будь-яке зміцнення організму абсолютно неефективно без регулярності в його проведенні. Лише систематичні процедури, не прив`язані до часу року, можуть дати бажаний позитивний результат.

Потрібно пам`ятати, що загартовування дітей необхідно починати тільки в їх абсолютно здоровому стані. Необхідно розуміти, що і для здорового організму такі процедури вперше є стресом, отже, на їх фоні стан хворої дитини може значно погіршитися.

Інтенсивність, тривалість і частоту усіх процедур загартування необхідно підвищувати поступово, постійно спостерігаючи за тим, як малюк зміг перенести попередню навантаження.

Крім того, програма зміцнення організму малюків повинна вибудовуватися індивідуально для кожної дитини, в залежності від психічних і фізичних здібностей кожного з них.

Крім цього, важлива послідовність у використанні різних факторів - завжди починають з більш легких (сонячні та повітряні ванни), переходячи поступово до сильнодіючих (обливання холодною водою, обтирання).

Оптимальним рішенням стане вписати комплекс заходів щодо зміцнення організму в щоденний режим дня малюка, крім того, поєднувати їх з іншими заняттями, наприклад, під час виконання фізичних вправ або прогулянки.

Загартовування сонцем і повітрям дітей дошкільного віку необхідно проводити завжди при хорошому настрої малюків, оскільки від цього безпосередньо залежить їх ставлення до процедур, що вплине прямим чином на регулярність останніх.

Найпопулярніші способи загартовування

Можна виділити спеціальні та неспеціальні способи. Неспеціальні методи - це створення необхідних умов для загартовування малюків дошкільного віку: свіже чисте повітря, температура, одяг по погоді.

Щоб виконати всі необхідні вимоги до рівня якості повітря в кімнаті, його провітрюють до п`яти разів на добу наскрізним способом. Подібне пульсуюче провітрювання дозволяє виробити у дітей стійкість до холоду.

При цьому спеціальні методи являють собою безпосередньо гартують заходи, які залежать від пори року і конкретних можливостей певного дошкільного закладу.

Буде оптимально, якщо неспеціальні і різні спеціальні способи зміцнення організму малюків будуть доступні для того, щоб відтворювати їх будинку.

Правила проведення процедур

Необхідно починати зміцнення організму дитини з проведення регулярних повітряних ванн. У цьому немає якихось особливих правил, при цьому з їх допомогою відбувається і загартовування сонцем. Гуляйте з дитиною якомога частіше на свіжому чистому повітрі. Це найкраще робити в один час кожен день.

Прогулянки

Прогулянки - це прекрасний спосіб зміцнення організму, а також профілактики виникнення рахіту. Хоча не гуляйте, якщо на вулиці надто жарко - це дозволить уникнути теплового удару, крім того, виникнення зневоднення організму дитини. Краще це робити вранці, до одинадцятої години, а також після чотирьох дня. У цей час відбувається ефективне загартовування сонцем, оскільки поверхню землі і повітря не сильно розігріті, а спека переноситься набагато легше.

Якщо дитина ще зовсім маленький, то йому потрібні прогулянки відразу після пологового будинку. Якщо погода дозволяє, то прогулюйтеся з ним довше і частіше. Тільки не потрібно кутати малюка. Його необхідно одягати трохи тепліше, ніж ви самі одягнені. Ідеальний час для прогулянок з таким крихіткою - до обіду.

Загартовування сонцем і повітрям

Це найдоступніший і простий спосіб для дітей. Корисне на організм дію роблять наступні його характеристики: відсоток вологи, температура, а також рух частинок.

Загартовування сонцем у дитячому садку починають з повітряних ванн, приміром, переодягаючись вранці на вулиці або роблячи ранкову зарядку під його променями, потім підключають сон з розхристаній кватиркою - для початку тільки денної, потім і нічний (влітку). Найкраще в приміщенні підтримувати температуру в районі 20 С.

Перед самою школою у дітей загартовування повітрям здійснюється більш інтенсивно при прогулянках на свіжому повітрі за любої погоди по 4:00. Необхідно, щоб одяг для прогулянок була досить теплою, а також легкою, не стискує рухів малюка.

Ходьба босоніж

Не забороняйте на відпочинку, а скоріше, навпаки, дозволяйте малюкам ходити по пляжу босоніж. Це зміцнює здоров`я, оскільки відбувається природний масаж ніг. Тільки необхідно дотримуватися правил безпеки. Уважно перевірте, щоб предметів, які можуть поранити шкіру, не було навколо.

Загартовування сонячними променями

Сонце стимулює ріст дитини, зміцнює нервову систему, підвищує опірність організму різним інфекціям, прискорює обмінні процеси.

Загартовування сонцем - це досить інтенсивний спосіб зміцнення організму. При занадто довгому перебуванні під сонячними променями можуть з`явитися різні небажані реакції, починаючи від нездужання і слабкість і закінчуючи сонячним ударом.

Загартовування сонцем можна починати в тіні дерев, потім поступово переходять на сонячні місцеві ванни окремих частин тіла (ніг, рук), з часом збільшуючи тривалість прийняття таких ванн. Це необхідно робити вранці і ввечері, спостерігаючи за тим, як себе почуває маля. Ухвалення сонячних ванн починають з 4 хвилин, доводячи поступово час перебування на сонці до півгодини. Зміцнення організму малюків завершують надалі обливанням водою. Пиття і головний убір - це неодмінні умови загартовування сонячними променями.

Загартовування водою

Вода - це найпотужніший спосіб зміцнення організму. Для малюків у режим дня неодмінно вводять регулярне миття рук - з ранку, до і після вживання їжі, після прогулянки і туалету. Крім гігієнічного значення, ретельне миття рук холодною водою також виконує закаливающую роль. Через час режим зміцнення організму водою можна розширити: мити поперемінно руки до ліктів, обличчя і шию холодною і теплою водичкою.

Чищення зубів з прохолодною водою - це один з відмінних варіантів загартовування ротоглотки. Прекрасним ефектом володіє також полоскання горла водою після прийому їжі. Після серії подібних полоскань скорочується частота запальних захворювань горла і носоглотки.

Загартовування дітей водою слід починати з ретельного обтирання тіла махровою вологою рукавичкою. Для початку обтирають виключно руки, шию і ноги, збільшуючи поступово площа обтирання, тривалість процедури і температуру води. Після обтирання необхідно інтенсивно розтерти шкіру чистим сухим рушником. Лише після подібної підготовки переходити можна до обливань.

Починають з води, температура якої 39 С, через 3-4 доби її на пару градусів знижують. Влітку обливатися можна на вулиці, а коли похолодає - у ванній кімнаті.

При подібному вигляді зміцнення організму дошкільнят важлива також поступовість. Щоб до нього звикнути, обливання починають з ніг, піднімаючись поступово вище. При цьому загальне обливання радять проводити дітям з 9 місяців. Крім нього, водні загартовуючі процедури включають з півтора років душ, а також купання з 3 років в природних водоймах.

Рекомендації

Не дозволяйте дітям купатися голодними або менш ніж через півтори години після прийому їжі. Діти до року повітряні ванни можуть приймати приблизно через півгодини після їди. А от дітям постарше їх можна робити через півтори години.

Процедури проводите регулярно, довгих перерв не роблять. Їх тривалість та інтенсивність нарощуйте поступово.

Бажано процедури поєднувати з іграми. Співайте пісеньки, розучуйте вірші, використовуйте іграшки, особливо м`яч. У цьому випадку будь-якій дитині сподобається сам процес загартовування, крім того, йому підуть на користь такі розвиваючі заняття.

Процедури поєднуйте з акуратним масажем стоп. Дайте можливість дитині походити босими ногами по піску або траві. Хоча переохолодження ніг не допускайте, оскільки у дітей терморегуляція ще недосконала.

Робіть все разом з маленькими дітьми. Малюки за дорослими дуже люблять повторювати, тому використовуйте це, станьте для нього гарним прикладом.

Вірне зміцнення організму малюків влітку важливо для стану їх здоров`я у подальший холодну пору року. Потрібно розуміти, що незалежно від віку, дитина, загартований влітку, з легкістю адаптується взимку до різних вірусних інфекцій. Регулярні процедури його роблять міцним, сильним, а його розвиток - більш гармонійним.

Протипоказання при загартовуванні сонцем

Існують протипоказання до зміцнення організму малюків - це жар, гострі інфекції, травми, опіки, захворювання серцево-судинної системи, висока нервова збудливість, недолік ваги. Проводити загартовування сонцем, повітрям і водою необхідно з урахуванням віку малюка, а також його індивідуальних особливостей. Величезне значення має стан здоров`я, загальний фізичний розвиток, тип нервової системи. Вибираючи метод оздоровлення, слід звернутися за порадою до фахівця.