Як загартувати дитину: рекомендації для батьків

Ні для кого не секрет, що загартовування дуже корисно для здоров`я. Організм загартованого дитини краще переносить різкі перепади температур, протяги і промоклі на прогулянці ноги. Проте багато батьків відмовляються від зміцнювальних процедур, вважаючи, що для цього обов`язково обливати крихту крижаною водою і бігати босоніж по снігу. А деякі, навпаки, просто не знають, як загартувати дитини.

Загартовування - комплекс оздоровчих процедур, які сприяють зміцненню імунітету. В результаті дитячий організм стає більш стійким до несприятливого впливу різних чинників навколишнього середовища. В основі таких корисних процедур лежить систематичне тренування організму шляхом впливу на нього цих же факторів або їх комплексу. Знаючи, як загартувати дитину правильно, можна дуже швидко досягти позитивних результатів. Регулярні зміцнюють процедури сприяють поступовій перебудові процесів терморегуляції, завдяки чому організм малюка швидше адаптується до змін навколишнього середовища без шкоди для здоров`я.

Як почати загартовувати дитину?

Насамперед батькам потрібно постаратися, щоб у родині була доброзичлива, спокійна атмосфера. Тому як сварки і скандали в присутності дитини травмують його психіку, це може призвести до неврозів. А це суттєво послаблює захисні сили організму. Не менш важливий і розпорядок дня. Якщо не дотримуватися режиму (дозволяє не спати вдень, а ввечері грати до пізнього часу, прогулянку на свіжому повітрі замінювати іграми в кімнаті, перегодовувати солодощами), то перестають працювати належним чином і функції всіх органів і систем дитячого організму. А це неминуче послаблює імунітет.

Більшість батьків задаються питанням про те, коли починати зміцнювати організм, а не тільки як загартовувати дитини. 1 рік, 4-5 років і навіть 6-7 років - це вік, коли ще можна встигнути дуже багато. Звичайно, ті діти, яких батьки гартували з самого народження, мають міцний імунітет і в силах протистояти різним простудним захворюванням. Проте вік - не головне, головне тут - регулярність. Процедури, які зміцнюють імунітет, повинні стати таким же природним процесом, як сон, їжа, прогулянки.

Як загартувати дитини: основні рекомендації

1. Загартовування можна починати незалежно від пори року.

2. 
   
   
   

   Позитивного ефекту можна досягти тільки систематичними заняттями. Без постійного дотримання режиму результати, які вже були отримані, знижуються.

3. Неприпустимо різке збільшення тривалості та інтенсивності процедур, так як переохолодження може тільки нашкодити дитячому організму.

4. Якщо дитина хвора, починати процедури загартовування можна тільки після повного одужання.

5. 
   
   
   

   Найголовніше: всі процедури повинні приносити дитині тільки позитивні емоції.

Зразкове розклад процедур:

• після пробудження - повітряні ванни протягом 15 хвилин, 7 хвилин з них - гімнастіка-

• після - обмивання до пояса водою 16-17 градусів, якщо ви тільки починаєте загартовування - 27 градусів-

• перед і після ранкового вмивання - полоскання горла водою: починати рекомендується з 36-33 градусів, знижуючи на 1 градус через кожні 5 днів, довівши температуру води до 18-16 градусів.

Кращий час для прийняття сонячних ванн - 8-11 годин ранку, тривалість перебування на сонці - 30 хвилин. Загартованому дитині умивання водою можна замінити прохолодним душем. Після денного сну корисні контрастні ванни для ніг, їх також можна замінити обливанням. Спочатку температура води повинна становити 28 градусів, потім поступово (знижуючи кожні 4 дні) слід довести її до 16 градусів.

Сприятливий час для гартують - ранкові та післяобідній. У цей період у дітей краще розвиваються реакції пристосування до коливань температур.

Систематичність, поступовість і обережність - головні принципи, які допоможуть як загартувати дитини, так і налагодити його режим дня.