Загартовування холодною водою - нова якість життя

Слово «загартовування» багатозначне. Найчастіше під ним розуміють процес, що дозволяє надати чого-небудь велику твердість. А що таке загартовування людського організму?

Медицина під загартовуванням розуміє систему або ряд санітарно-гігієнічних заходів, спрямованих на зміцнення імунітету. Загартований організм здатний успішно чинити опір будь-яких несприятливих кліматичних впливів. Правильне зміцнення підвищує загальний тонус всіх систем, робить більш продуктивною розумову діяльність, знижує втому, прискорює обмін речовин.

При регулярних обливаннях біохімічні процеси значно активізуються, вуглеводний обмін прискорюється, залози внутрішньої секреції починають продукувати і виділяти в кров тонізуючі гормони. Як результат - мобілізуються резервні, незатребувані до цього, можливості, підвищується загальна працездатність.

Один з найпростіших і розповсюджених способів зміцнити здоров`я - загартовування холодною водою. Якщо цю процедуру проводити систематично, то роговий шар шкіри стає тоншою, а рецептори, розташовані на ній, уже не так гостро реагують на подразники. Через це температура шкіри підвищується, судини стають пластічнєє, а опірність організму підвищується.

Для того щоб корисна процедура не перетворилася на чинник, здатний викликати застуду, потрібно знати, як почати загартовування.

Найважливіше - перед початком курсу оздоровчих процедур створити правильний психологічний настрій. Людина повинна точно знати, для чого він здійснює ту чи іншу дію. Створення правильної мотивації - одне з провідних умов процесу зміцнення здоров`я.

Коли ідеї зі свідомості перейдуть на підсвідомий рівень, організм не просто звикне до регулярних водним процедурам - він буде в них потребу. Насправді купання в прохолодних водоймах або ранкове обливання цілком природні, вони йдуть від самої природи. Просто звик до міських умов організм забув про це. Але в міру щоденного повторення процедур купання в холодній воді або обливання перестане викликати негативні відчуття, не буде створювати стресу.

Коли людина усвідомила, як і для чого він проводитимуть загальнозміцнюючі процедури, можна починати загартовування холодною водою.

Головне в цьому процесі - поступовість і ненасильственность. Почати можна з контрастних обливань або ванночок для ніг. Ванночки робляться так: у ванну ставляться два тазу з водою. Чим більше різниця температур в цих тазах, тим краще. Ноги по черзі занурюються то в холодну, то в гарячу воду приблизно на одну хвилину. Закінчувати рекомендується теплою водою. Після процедури ноги насухо витирають, надягають шкарпетки.

Приблизно так само проводиться контрастне обливання. Дуже важливо підбирати таку температуру води, щоб організму було комфортно.

Продовжуючи загартовування холодною водою, потрібно стежити, щоб вода для обливання була комфортної температури. Знижувати її можна тільки тоді, коли організм звикне до цієї температурі, причому робити це дуже поступово.

Як тільки щоденні обливання стануть звичними, спосіб загартовування можна змінити. Можна купатися в прохолодному басейні або природному водоймищі, обтиратися снігом або приймати ванну з льодом.

При проведенні процедури рекомендується ретельно стежити за тим, щоб тіло швидко розігрівалося після її закінчення. Якщо цього не відбувається, то після обливань слід тепло одягнутися, випити гарячий чай.

Отже, головними принципами оздоровчого заходу є позитивний настрій, усвідомленість, систематичність, поступовість. Якщо дотримати всі ці принципи, загартовування холодною водою зміцнить імунітет, підвищить опірність організму, поліпшить стан нервової системи, посилить розумову діяльність.
Всі разом виведе людини на новий, більш здоровий і щасливий рівень життя.