Чи можна мамі, що годує оселедці. Коли годуючим мамам можна їсти оселедець

Період грудного вигодовування для молодої мами зовсім не легкий. Спочатку йде настройка процесів лактації, що саме по собі не надто приємно, далі ж малюк звикає їсти груди. Але одночасно з цими проблемами багато мам задаються питанням: "А що ж можна їсти в період грудного вигодовування?" Яке харчування буде максимально корисним для малюка? Так, в даній статті хочеться розповісти про те, чи можна мамі, що годує оселедці.

Кілька слів про заборони

Спочатку все ж хочеться розповісти жінкам про те, як в організмі відбувається процес перетравлення і розщеплення їжі, що саме всмоктується в кров і грудне молоко і що потрапляє безпосередньо малюкові. Так, сьогодні для годуючих матерів існує величезна кількість обмежень. То не можна, від цього треба відмовитися. Виходить у підсумку, що жінка харчується виключно сухими кашами і яловичиною. Проте це абсолютно неправильно. Раціон молодої мами повинен бути повноцінним, адже всі вітаміни і мінерали, які так потрібні дитині, потрапляють в грудне молоко саме з їжі.

Про процес перетравлення їжі

Перш ніж давати відповідь на питання «чи можна мамі, що годує оселедець», потрібно трохи розповісти про процес перетравлення їжі. Так, вся їжа, яку вживає жінка, спочатку пережовується у роті, далі ж потрапляє в шлунок. Варто відзначити, що саме з шлунку в кров всмоктується тільки вода, алкоголь і лікарські препарати. Інші ж продукти, які поки не розщеплені і не переварені, нездатні потрапити в кров, а відповідно, і в молоко.

Далі ж вся їжа переміщається в тонка кишка. Ось тут і відбувається розщеплення її на різні зручні для перетравлення продукти. Так, завдяки ферментам і жовчі, їжа переробляється і перетворюється на пептиди, амінокислоти, жирні кислоти і т. Д. І вже саме ці частинки потрапляють в організм малюка разом з молоком. Але ніяк не шматочок оселедця або суші.

Головні принципи і правила харчування годуючої мами

Розбираючись, чи можна мамі, що годує оселедець, варто сказати про те, що кожна жінка повинна знати принципи правильного харчування під час грудного вигодовування.

1. Їсти потрібно стільки, скільки хочеться. Так, нерідко мами в період грудного вигодовування відчувають голод. Це нормально, адже малюк також їсть те, що їсть мама. Його потрібно вчасно вгамовувати.
2. Не треба їсти за двох (величезними порціями). Потрібно просто частіше є, але більш маленькими порціями. Переїдання так само шкідливо, як і голод.
3. Мамі їсти можна все, що не викликає алергічної реакції у неї і дитини. Однак треба пам`ятати, що їжа повинна бути максимально корисною і вітамінізованої. Так, треба відмовитися від смажених і жирних страв. Втім, вони так само шкідливі і для здорового будь-якого дорослої людини.

Кілька слів про обмеження

Якщо жінка бажає дізнатися, чи можна мамі, що годує оселедець, вона вже перебуває в полоні різних обмежень. Про що дамам треба пам`ятати? Так, якщо мама харчується виключно корисною їжею, їй абсолютно не потрібно себе обмежувати. Однак можна відмовитися від продуктів, які викликають підвищене газоутворення. Вся їжа, яка здатна викликати алергічні реакції, повинна з`їдатися в невеликих кількостях.

Відмовитися ж треба від смаженої жирної їжі на користь варених, тушкованих або ж приготованих на пару страв. Якщо ж дуже хочеться з`їсти, наприклад, ніжку смаженої курки, не варто собі в цьому відмовляти. Однак це не принесе шкоди тільки в тому випадку, якщо це буде відбуватися не частіше, ніж раз на тиждень.

Риба для годуючої матері

Багато мам задаються питанням: "Чи можна мамі, що годує рибу, оселедець, суші?" Так, Всесвітня організація з охорони здоров`я говорить про те, що під час грудного вигодовування риба просто зобов`язана бути в раціоні кожної жінки. Адже вона має певний комплекс всіх вітамінів, макро- і мікроелементів, які так необхідні маляті для нормального росту і розвитку.

Згідно з даними медиків, у людей, які регулярно вживають рибу, набагато рідше виникають різні захворювання серцево-судинної системи, а також дуже рідко проявляються всілякі збої в роботі щитовидної залози.

Окремо потрібно уточнити про суші. Так, вся їжа, яку вживає мама в період грудного вигодовування, повинна віддаватися термічній обробці - варитися, гаситися, готуватися на пару. Суші ж - це шматочки сирої риби. Так що на час від улюблених ласощів багатьох жінок краще всього відмовитися.

Оселедець: користь

Прийшов час відповісти на запитання «чи оселедець при грудному вигодовуванні». Так, треба сказати про те, що оселедець, як і решта риба, має у своєму складі ті ж корисні речовини і мікроелементи. Вона багата йодом, фосфором, кальцієм, калієм, міддю, білком. У її складі є такі корисні кислоти, як Омега-3, які просто необхідні для роботи та розвитку мозку, зору, серцево-судинної системи. У складі цієї риби є полезнейшие вітаміни А, D, а також групи В (В1, В12, В2).

Оселедець: шкода

Розбираємося далі, чи можна їсти оселедець годує мамі. Незважаючи на всі свої позитивні сторони, дана риба має й ряд протипоказань до застосування.

1. Оселедець вважається сильним алергеном. Вчені її ставлять в один ряд з цитрусовими, полуницею, медом. Тому у малюка, після того як мама з`їсть цей продукт, може з`явитися висип, діатез, розлад кишечника і здуття. Тому мама вперше повинна потроху пробувати всі продукти. Якщо на них немає реакції - добре, якщо ж малюк негативно відреагував - від їх вживання краще всього відмовитися.
2. Оселедець має специфічний смак. І вона здатна трошки змінювати смак молока. Воно набуває легкий солонуватий відтінок. Якщо малюкові це не сподобається, він взагалі може відмовитися від грудного вигодовування.
3. У перші місяці життя крихітки дієтологи також не рекомендують вживати оселедець. А все тому, що ЖКТ маляти ще не настільки розвинений, щоб приймати даний продукт харчування навіть у розщепленому вигляді.

Коли можна їсти оселедець без побоювання?

Окремо також треба розповісти про те, коли годуючим мамам можна їсти оселедець без побоювання. Тобто так, щоб це зовсім не зашкодило малюкові. Вводити даний продукт харчування в раціон рекомендується не раніше, ніж коли малюку виповниться три місяці. Спочатку ж потрібно спробувати не більше пари шматочків оселедця. Якщо дитина нормально відреагував на неї, у нього не з`явилася висипка і не було інших нестандартних проявів, мама може їсти оселедець без побоювання. Але й тут потрібно дотримуватися норму. Не варто зловживати цією рибою. Норма: не більше пари шматочків оселедця максимум два рази на тиждень.