Що можна їсти мамі, що годує після пологів: особливості харчування

Кожна жінка, яка тільки народила малюка, прагне годувати його грудним молоком, так як воно є запорукою здоров`я дитини. Однак у перші дні їй варто задуматися, що можна їсти новоспеченій мамі після пологів. До цього необхідно підійти дуже ретельно, тому що на даному етапі кишечник малюка ще не адаптувався і не сформувався повністю. Тому мама повинна дотримуватися певної дієти, яка не спрямована на те, щоб швидше схуднути. Головне - здоров`я дитини і ваш спокійний сон ночами.

що можна їсти мамі, що годує після пологівДавайте розберемося, що можна їсти мамі, що годує після пологів. Насамперед, не слід відразу сідати на сувору дієту, так як вашому організму необхідні сили. Пологи - це сильний стрес, який забирає дуже багато сил, а жінці вони в цей період дуже потрібні. Харчування має бути калорійним, інакше молока буде вироблятися менше, ніж потрібно. Їсти потрібно не тільки достатньо, але і правильно.



Варена, парена і запечена їжа - ось що можна їсти мамі, що годує після пологів. Смаженої та копченої їжі вживати в цей період не можна. Все, що ви їсте, переходить в молоко і може занадто важко позначатися на роботі дитячого кишечника. Через це і виникають коліки і підвищене газоутворення. Тому дитина мучиться і плаче ночами.

грудне вигодовування харчування мамиПісля прийому їжі стежте за малюком. Якщо ви з`їли що-небудь нове, і він цього не сприйняв, то вам слід виключити продукт з раціону. Каші - це те, що можна їсти мамі, що годує після пологів. Однак на перших порах вони повинні бути на воді, без солі і цукру. Найкраще починати з вівсянки і необробленого рису.



Якщо ви зібралися варити суп, то не додавайте в нього капусту, так як вона викликає бродіння в кишечнику. Готувати його можна на курячому бульйоні, тільки дивіться, щоб він був нежирним. Дієта годуючої мами в перший місяць передбачає використання овочів, фруктів, м`яса і риби. Однак і тут є свої особливості. Краще не вживати фруктів і овочів червоного кольору, а також тих, які є потенційними алергенами. Краще всього віддати перевагу зеленим продуктам. Що стосується риби, то краще харчуватися морськими видами. З м`яса слід вибирати нежирні сорти (яловичина, курятина, баранина або кролятина). Молочні продукти повинні бути нежирними.

дієта годуючої мами в перший місяцьМи розглянули, що можна їсти мамі, що годує після пологів, а тепер подивимося, чого ж їй не можна. Жінці на початковому етапі не слід їсти ковбаси, консерви, напівфабрикати. Строго заборонений алкоголь, а також потрібно максимально обмежити вживання кави і чаю. Особливо шкідливими є чіпси, сухарики та продукти швидкого харчування. Не варто захоплюватися майонезом і здобними булочками, особливо якщо ви хочете якомога швидше прийти в нормальну фізичну форму.

Природно, раціон жінки в перший місяць достатньо обмежений, однак якщо ви плануєте продовжувати грудне вигодовування, харчування мами має ключове значення у вихованні здорового малюка. Кожна любляча мама постарається зробити все, щоб її маляті було комфортно і добре з перших днів.




» » Що можна їсти мамі, що годує після пологів: особливості харчування