Давайте розберемося, які фрукти можна їсти мамі, що годує
Правильне харчування, що вживаються в їжу продукти молодою мамою в перші місяці життя її малюка повинні перебувати під постійним контролем. Правильно підібраний раціон під час лактації позбавить вас від багатьох проблем з коліками перших місяців життя малюка, здуттям живота і стільця вашого грудничка. У той же час жінці необхідні вітаміни і мікроелементи, які допоможуть їй зберегти своє здоров`я і забезпечити хороший імунітет своєму малюкові. Тому важливо визначитися, які фрукти можна їсти мамі, що годує, виділити овочі, що не викликають газоутворення.
Які фрукти можна їсти мамі, що годує
Багато молодих жінок дуже жорстко обмежують свій раціон, остерігаючись алергічної реакції дитини і вирішуючи дилему про те, які фрукти можна їсти мамі, що годує, дотримуються наступних правил:
- відсутність у раціоні цитрусових і екзотичних фруктів, привезених їх зарубіжних країн;
- відмова від прийому в їжу фруктів (і овочів) червоного кольору, віддаючи при цьому перевагу зеленим або жовтим плодам.
Як підібрати правильний раціон
Подібні установки не зовсім вірні і ми хотіли б вивести основні правила харчування жінки в перші місяці лактації:
- В першу чергу заведіть щоденник харчування, в якому ви будете записувати й аналізувати все, що з`їли, і як на це відреагував ваш малюк.
- Намагайтеся їсти те, що вам хочеться в даний момент, не дотримуючись суворих правил, що стосуються того, які фрукти можна їсти мамі, що годує. Але при цьому обмежте кількість і вводите новий продукт в свій раціон в ранкові години, для того щоб до вечора реакція організму дитини вже пройшла (якщо вона буде), і ніч ви змогли спати спокійно.
- Намагайтеся уникати продуктів, на які є алергія у вас (природно) або у вашого чоловіка.
- Ваша реакція на з`їдений продукт, швидше за все, стане реакцією і вашого малюка. Наприклад, якщо зливу проносить, то найімовірніше почастішає стілець дитини. Варто мати це на увазі.
- Питання про те, які фрукти можна їсти мамі, що годує, відходить на другий план, якщо ви купуєте продукти в сумнівних місцях, нехтуєте елементарними правилами гігієни і забуваєте кожен раз мити овочі і фрукти, які ви збираєтеся їсти. Будьте до себе дуже уважні, дбайливо ставитеся до свого здоров`я та здоров`я свого карапуза.
Безсумнівно, чим більше вітамінів буде надходити у ваш організм з продуктами, тим більше отримає ваша дитина з молочком, тому намагайтеся скласти своє меню максимально різноманітно.
Чому може пропасти грудне молоко
Багато хто вважає, що грудне молоко у молодої і недосвідченої мами пропадає через неправильне харчування і недоліку в її раціоні достатньої кількості вітамінів, мікроелементів і необхідних мінералів. Але це не зовсім так. Існує 3 основні причини, від чого пропадає молоко:
- Гормональний збій. За вироблення молока відповідають гормони пролактин окситоцин, і при їх нестачі або надлишку молоко не може вироблятися в достатній кількості.
- Стреси і нервові переживання молодої мами.
- Шкідливі звички: куріння, вживання алкогольних напоїв навіть в незначній кількості.
Природно, що на кількість і наявність молока може вплинути і недостатнє харчування мами, але подібні факти зустрічаються вкрай рідко, тим більше що сьогодні доступна велика безліч овочів і фруктів, допустимих в раціоні молодий годуючої жінки.
-
Чи можна мамі, що годує огірки, свіжі овочі та фрукти -
Що можна їсти після пологів годує мамі: які продукти корисні? -
Чи можна виноград годує мамі? Розберемося! -
Після пологів: чи можна їсти кавун годує мамі -
Що не можна їсти мамі, що годує, щоб її малюк був здоровий? -
Що можна їсти мамі, що годує для підтримки лактації
Що входить в раціон годуючої мами? Вагітність - фізіологічний процес, який вимагає багато сил і енергії. Як відомо, в період вагітності і лактації жінці потрібна особлива дієта, яка допоможе виносити і вигодувати здорову дитину, але при цьому і самої залишитися у формі.Раціон…
Що можна їсти мамі, що годує Багатьох молодих мам турбує питання: «Що можна їсти мамі, що годує?». Безумовно, правильне харчування важливо як для здоров'я малюка, так і для самої мами. Багато стежать за харчуванням у місяці вагітності, поки виношують дитину, і забувають про…
Що можна, а чого не можна їсти мамі, що годує - дієта під час лактації З народженням дитини головною турботою жінки є забезпечення малюка всім необхідним для його росту і правильного розвитку. У зв'язку з цим мама повинна строго дотримуватися певного раціону харчування і вживати продукти, що містять корисні речовини.…
Чи можна мамі, що годує морозиво: розкриємо секрет Народження дитини вносить у життя батьків масу змін. У перші місяці у них з'являється багато питань, на які потрібно дати відповідь. Приміром, як скласти раціон харчування матері та дитини, скільки малюк він повинен спати, як забезпечити комфорт і…
Цікаво, а чи можна халву годує мамі? Період лактації - важливий і самий незабутній період у житті кожної жінки. У цей час груднічок, немов невидимою ниточкою, прив'язаний до своєї мами, відчуває всі її емоції, адже неспроста кажуть, що малюк «ввібрав з молоком матері» енергію любові.…
Що їсти мамі, що годує: корисні поради Ще під час вагітності жінці доводиться серйозно задуматися про свій раціон. Багато продуктів протипоказані в такому стані. Дуже жирна, гостра, солодка їжа, алкогольні напої погано позначаються на крихкому здоров'я майбутньої дитини. Однак з…
Банан при грудному вигодовуванні - можна чи не можна? Ви стали мамою! Вагітність благополучно закінчилася, болісні пологи позаду, а попереду тільки щасливі моменти з найдорожчим чоловічком на світі - вашою дитиною! Ви відчуваєте величезний приплив любові і ніжності. Не останню роль в цьому відіграє…
Варений буряк при грудному вигодовуванні З появою довгоочікуваного малюка харчування новоспеченої мами кардинально змінюється. Якщо під час вагітності вона могла дозволити собі все що завгодно, то після пологів в раціоні харчування з'являється дуже багато обмежень. У статті розказано, яку…
Чи можна мамі, що годує згущене молоко, і що взагалі їй можна? Коли немовля харчується грудним молоком, з якого він отримує необхідні речовини для здорового росту і розвитку, мамі варто підійти до свого раціону з великою відповідальністю. Будь-який продукт, який потрапляє в її організм, впливає і на здоров'я…
Що можна їсти мамі, що годує після пологів: особливості харчування Кожна жінка, яка тільки народила малюка, прагне годувати його грудним молоком, так як воно є запорукою здоров'я дитини. Однак у перші дні їй варто задуматися, що можна їсти новоспеченій мамі після пологів. До цього необхідно підійти дуже ретельно,…
Чим харчуватися мамі, що годує - секрети правильного раціону Харчування - один із способів отримання необхідних мікроелементів для функціонування організму. І від його якості залежить те, як почувається людина. Винятком не є раціон тільки що народила жінки. А тому відповідь на питання про те, чим харчуватися…
Чи можна баклажани годує мамі? Список продуктів для годуючої Є маса думок, як повинна харчуватися мама вигодовуючи грудьми немовляти. Відомо, що через грудне молоко малюк отримує всі потрібні для розвитку і зростання компоненти та вітаміни. Тому раціон годуючої повинен бути різноманітним, збалансованим і…
Чи можна мамі, що годує чорну смородину: користь для організму і правила введення в раціон Період грудного вигодовування вимагає від жінки дотримання багатьох обмежень і заборон у продуктах харчування. Незважаючи на те що деякі фрукти можуть викликати у малюка алергічні реакції, вживати їх необхідно кожній людині. Чи можна мамі, що годує…