Ефективна дієта на тиждень

Зайва вага не робить нікого ні гарніше, ані здоровішим, і всі люди, що страждають ожирінням, це розуміють. Ось тільки одні намагаються позбавитися від позбавленого ваги, а інші просто перестають звертати на нього увагу. Позбавитися від зайвої ваги може кожен, головне - хотіти цього і прикладати зусилля. Ефективна дієта на тиждень - ось вихід із ситуації. Вона допоможе помітно поліпшити вашу фігуру, не завдаючи шкоди здоров`ю. Крім того, вам не доведеться морити себе голодом.

Ефективна дієта на тиждень

Майже всі дієти для схуднення за тиждень потрапляють в категорію «низькокалорійних». Причому цей унікальний спосіб боротьби із зайвими кілограмами передбачає голодування впродовж тижня. Тому благополучно прожити цей час і втратити 3-9 кг - цілком реально при великому бажанні та наявності сили волі. Перед тим як вибрати дієту на тиждень, слід зрозуміти, що будь-яка різка втрата ваги розцінюється організмом як стресова ситуація, і він усіма можливими способами хоче повернути втрачену масу тіла назад. Щоб уникнути подібного, необхідно заздалегідь продумати не тільки меню для схуднення на тиждень, але і свій новий харчовий раціон, знизивши калорійність. Крім того, обов`язково потрібно почати вести активний спосіб життя. Це правило взагалі є обов`язковим при будь-якій дієті, оскільки спорт - це не лише здоров`я, а й впевненість у собі і своєму тілі!

Цікаво, але найефективніша дієта на тиждень дуже проста, всі продукти можна придбати в найближчому супермаркеті. Основу раціону складуть овочі та фрукти, вони не дадуть вам зголодніти, і в той же час калорійність харчування відчутно знизиться. Ви навіть можете підбирати собі фрукти за типом шкіри: червоні і солодкі - для сухої, а недостиглі і кислуваті - для жирної. Така ефективна дієта на тиждень відмінно переноситься в теплу пору року, коли організм не жадає «важкої» їжі. Але головне, їсти після 18.00 не можна. Склянку кефіру або молока перед сном - максимум, що ви можете собі дозволити.

Після такої ефективної низькокалорійної дієти не варто відразу починати їсти жирну їжу, а краще виключити смажене, солодке, майонез і білий хліб. Меню кожен для себе становить сам, залежно від особистих переваг і смаків. Як варіант, можна привести добове меню:

  • зелений чай і зелене яблуко з галетним печивом на сніданок-
  • столова ложка сиру із зеленню в ланч-
  • картопляне пюре і зелений горошок на обід-
  • на полуденок - фрукт-
  • на вечерю - фрукти з йогуртом або овочевий салат.


Такого роду обмеження позбавлять вас від зайвої ваги швидко, але при суворому дотриманні всіх умов як під час дієти, так і після виходу з неї. А саме: зберігати фізичну активність і не забувати про існування розвантажувальних днів для закріплення досягнутих результатів.

Ефективна дієта. Меню на тиждень

День 1: сніданок - грейпфрут, чай і трохи шинки. Салат з овочів, чай і той же фрукт на обід. Вечеря - шматочок м`яса, приготованого на грилі, і салат із зелені.



День 2: сніданок - грейпфрут, яєчня і чай. Обід - той же фрукт, плюс 2 шматочки сиру. На вечерю - парена риба, салат з овочів і пару шматочків чорного хліба.

День 3: сніданок - томатний сік і круто зварене яйце. Обід - грейпфрут, овочевий салат, шматочок чорного хліба. Вечеря - овочі тушковані і чай.

День 4: сніданок - грейпфрутовий сік, 3 ложки мюслі з молочними продуктами. Обід - грейпфрут і суп з овочів. Вечеря - полгрейпфрута, трохи відвареного курячого м`яса, 2 печених помідора і чай.

День 5: сніданок - салат з фруктів. Обід - салат з капусти і печена картопля. Вечеря - риба, томатний сік.

День 6 і 7: потрібно повторити раціон будь-якого дня.

От і все меню для тижневої дієти, погодьтеся, звучить не так погано. У всіх дієт є невелика хитрість - стакан нежирного кефіру, якщо дуже вже хочеться їсти.

Якщо вам сподобалася ця дієта, пам`ятайте - пийте більше води і їжте менше солі. Результат буде на обличчя, а головне - на тіло!




» » Ефективна дієта на тиждень