Ефективна дієта на тиждень
Зайва вага не робить нікого ні гарніше, ані здоровішим, і всі люди, що страждають ожирінням, це розуміють. Ось тільки одні намагаються позбавитися від позбавленого ваги, а інші просто перестають звертати на нього увагу. Позбавитися від зайвої ваги може кожен, головне - хотіти цього і прикладати зусилля. Ефективна дієта на тиждень - ось вихід із ситуації. Вона допоможе помітно поліпшити вашу фігуру, не завдаючи шкоди здоров`ю. Крім того, вам не доведеться морити себе голодом.
Ефективна дієта на тиждень
Майже всі дієти для схуднення за тиждень потрапляють в категорію «низькокалорійних». Причому цей унікальний спосіб боротьби із зайвими кілограмами передбачає голодування впродовж тижня. Тому благополучно прожити цей час і втратити 3-9 кг - цілком реально при великому бажанні та наявності сили волі. Перед тим як вибрати дієту на тиждень, слід зрозуміти, що будь-яка різка втрата ваги розцінюється організмом як стресова ситуація, і він усіма можливими способами хоче повернути втрачену масу тіла назад. Щоб уникнути подібного, необхідно заздалегідь продумати не тільки меню для схуднення на тиждень, але і свій новий харчовий раціон, знизивши калорійність. Крім того, обов`язково потрібно почати вести активний спосіб життя. Це правило взагалі є обов`язковим при будь-якій дієті, оскільки спорт - це не лише здоров`я, а й впевненість у собі і своєму тілі!
Цікаво, але найефективніша дієта на тиждень дуже проста, всі продукти можна придбати в найближчому супермаркеті. Основу раціону складуть овочі та фрукти, вони не дадуть вам зголодніти, і в той же час калорійність харчування відчутно знизиться. Ви навіть можете підбирати собі фрукти за типом шкіри: червоні і солодкі - для сухої, а недостиглі і кислуваті - для жирної. Така ефективна дієта на тиждень відмінно переноситься в теплу пору року, коли організм не жадає «важкої» їжі. Але головне, їсти після 18.00 не можна. Склянку кефіру або молока перед сном - максимум, що ви можете собі дозволити.
Після такої ефективної низькокалорійної дієти не варто відразу починати їсти жирну їжу, а краще виключити смажене, солодке, майонез і білий хліб. Меню кожен для себе становить сам, залежно від особистих переваг і смаків. Як варіант, можна привести добове меню:
- зелений чай і зелене яблуко з галетним печивом на сніданок-
- столова ложка сиру із зеленню в ланч-
- картопляне пюре і зелений горошок на обід-
- на полуденок - фрукт-
- на вечерю - фрукти з йогуртом або овочевий салат.
Такого роду обмеження позбавлять вас від зайвої ваги швидко, але при суворому дотриманні всіх умов як під час дієти, так і після виходу з неї. А саме: зберігати фізичну активність і не забувати про існування розвантажувальних днів для закріплення досягнутих результатів.
Ефективна дієта. Меню на тиждень
День 1: сніданок - грейпфрут, чай і трохи шинки. Салат з овочів, чай і той же фрукт на обід. Вечеря - шматочок м`яса, приготованого на грилі, і салат із зелені.
День 2: сніданок - грейпфрут, яєчня і чай. Обід - той же фрукт, плюс 2 шматочки сиру. На вечерю - парена риба, салат з овочів і пару шматочків чорного хліба.
День 3: сніданок - томатний сік і круто зварене яйце. Обід - грейпфрут, овочевий салат, шматочок чорного хліба. Вечеря - овочі тушковані і чай.
День 4: сніданок - грейпфрутовий сік, 3 ложки мюслі з молочними продуктами. Обід - грейпфрут і суп з овочів. Вечеря - полгрейпфрута, трохи відвареного курячого м`яса, 2 печених помідора і чай.
День 5: сніданок - салат з фруктів. Обід - салат з капусти і печена картопля. Вечеря - риба, томатний сік.
День 6 і 7: потрібно повторити раціон будь-якого дня.
От і все меню для тижневої дієти, погодьтеся, звучить не так погано. У всіх дієт є невелика хитрість - стакан нежирного кефіру, якщо дуже вже хочеться їсти.
Якщо вам сподобалася ця дієта, пам`ятайте - пийте більше води і їжте менше солі. Результат буде на обличчя, а головне - на тіло!
Шведська дієта: меню, поради та реузльтати Шведська дієта - одна з найефективніших систем, спрямованих на боротьбу із зайвою вагою. Пов'язано це з тим, що запропоноване меню є простим. Багато з тих, хто хоч раз сидів на такій дієті, беруть її за основу звичайного харчування, так як придатні…
Дієта "Яєчна" для схуднення за тиждень Сучасність пропонує сотні, ні, тисячі способів схуднення! Тут вам і "чарівні" таблетки, і гіпноз, і дієти. Дієта овочева і фруктова, дієта білкова і безвуглеводна, кефірна і гречана ... Є серед цього розмаїття і дієта "Яєчна". Для схуднення, як…
Дієта хімічна - цікавий спосіб позбавитися від зайвої ваги Більшість людей, що прагнуть позбутися від ненависних кілограмів, вдаються до нехитрого способу у вигляді дотримання жорсткого режиму харчування з великою кількістю обмежень. Як наслідок, вага знижується, однак після виходу з дієти набір його…
Зразкове меню правильного харчування на всі випадки життя Правильне харчування передбачає дотримання корисних правил (звичок):- п'ятиразове харчування-- перед сном після останнього прийому їжі повинно пройти як мінімум два години-- сніданок не пізніше, ніж через сорок хвилин після пробужденія-- вживання 2…
Як схуднути за 10 днів, і чи реально це взагалі зробити Питання про те, як схуднути за 10 днів, з початком теплого сезону займає уми багатьох дівчат. Ще вчора на вулиці було прохолодно, а сьогодні різко потепліло, але влізти в улюблені легкі джинси ніяк не виходить. У голову приходить шалена думка:…
Худнемо смачно: бобова дієта Ті, хто поставив своєю метою позбутися зайвих кілограмів, ймовірно, знають пару-трійку дієт, які сприяють зменшенню маси тіла. Найчастіше багато способи схуднення увазі вживання тільки декількох видів продуктів або значно зменшують калорійність…
Середземноморська дієта, меню на тиждень для схуднення Середземноморська дієта для схуднення - це не просто короткострокове зміна в режимі харчування, а спосіб життя. З її допомогою ви не тільки зможете втратити зайві кілограми за короткий період, але оздоровите свій організм зовні і всередині,…
Ефективна дієта Дюка: меню на тиждень для кожної стадії Дієта Дюка - дуже ефективна система схуднення, розроблена французьким лікарем-нутриціології П'єром Дюканов спеціально для тих, у кого не виходить скинути вагу, а потім тримати його в нормі.Весь цикл дієти ділиться на чотири стадії:«Атака». Під час…
Ефективна огіркова дієта для швидкого схуднення: відгуки, опис раціону Як відомо, огірок - популярний продукт для багатьох дієт. Адже калорій в ньому мізерно мало, коштує він дешево, а його освіжаючий смак подобається багатьом. Огіркова дієта для швидкого схуднення, відгуки про яку також можна знайти тут - прекрасний…
Яєчна дієта: відгук дівчат, меню Дуже довгий час люди міркували про користь і шкоду яєць. Прийшов час науки! Усі досліди, дослідження та прогнози точно довели, що яйця сприятливо впливають на організм людини. Якщо заглянути в склад, то в них містяться необхідні вітаміни (А, Е, В,…
Дієта Усама Хамді - безпечний вибір Красива фігура - це збалансований вагу, що означає баланс між м'язами і жировою тканиною в організмі. Якщо людина мало рухається, але калорійно харчується, то його м'язова маса поступово зменшується, а жирова тканина зростає.Важко змусити людини не…
Дієти для схуднення - меню на тиждень і рекомендації Усі жінки хочуть бути стрункими і красивими. Щоб це бажання здійснилося, необхідно правильно харчуватися, дотримуватися певної дієти. Головне пам'ятати, що організм не повинен відчувати дискомфорт, а ви голод. Дієти для схуднення, меню на тиждень,…
Середземноморський коктейль, або Дієта Афродіти: відгуки Хочете отримати струнку фігуру, не нашкодивши власному здоров'ю? Тоді вам підійде дієта Афродіти. Її також називають середземноморської. Детальний опис дієти (меню, рекомендації, результати) ви знайдете в статті.Загальна інформаціяОснову…