5 Причин приймати холодний душ
Немає нічого кращого теплого душу, якщо ви хочете розслабитися або зігрітися в холодний зимовий день. Ідея приймати холодний душ може здатися мало не божевіллям, враховуючи те, як легко стало насолоджуватися гарячою водою. Але правда в тому, що холодний душ має безліч переваг, про які ви, можливо, захочете дізнатися.
1. Поліпшення імунітету і циркуляції
Завершуючи прийом душу за допомогою холодної води, ви тим самим покращуєте циркуляцію крові і відправляєте її через артерії до всіх органів. Це можна розглядати як поліпшення «продуктивності» нашого організму, підтримку його в хорошому стані. Посилення кровотоку допомагає боротися з деякими проблемами шкіри і серця, а також знижує кров`яний тиск і покращує нашу імунну систему в цілому.
2. Поліпшення стану волосся і шкіри
Гаряча вода робить шкіру і волосся сухими. Звичайно, високий рівень хлору, який міститься у водопровідній воді, не сприяє зволоженню нашої шкіри і волосся. Але якщо ви приймаєте холодний душ або хоча б закінчуєте процедуру за допомогою холодної води, то природним способом допомагаєте організму уберегти волосся і шкіру від пересихання, адже холодна вода звужує пори. Це допомагає запобігти втраті природних жирів, які знаходяться на шкірі голови і тіла. Зберігаючи натуральний баланс жирів, ви допомагаєте своєму волоссю виглядати більш блискучими і здоровими. Також це допомагає зробити шкіру голови більш чистою.
3. Збільшення бадьорості
Коли ви прокидаєтеся рано вранці і відчуваєте себе втомленим, гарячий душ розслабляє вас і викликає бажання повернутися назад в ліжко. У такому випадку може придатися холодний душ. Коли холодна вода потрапляє на шию, ви мимоволі робите глибокий вдих. Це збільшує споживання кисню, а також збільшує швидкість, з якою серце перекачує кров по організму, що дає тілу природний приплив енергії.
4. Полегшення стресу і депресії
Було доведено, що холодний душ зменшує рівень стресу. Одне з досліджень показало, що вплив холоду допомагає зменшити кількість сечової кислоти і збільшити рівень глутатіону (один з найважливіших антиоксидантів, який підтримує наше здоров`я). Учасники дослідження регулярно плавали в холодній воді протягом місяця, і було виявлено, що вони пристосувалися до повторюваного окислювальному стресу.
Ще одне дослідження показало, що гідротерапія холодом сприяє поліпшенню настрою і має антидепресивний ефект, без будь-яких побічних дій або залежності. Учасники брали холодний душ протягом двох-трьох хвилин. Експеримент супроводжувався поступової п`ятихвилинної адаптацією, щоб зробити процедуру менш шокуючою.
5. Усунення болю м`язах і їх відновлення
Дослідження, проеденних в 2009 році, показало, що люди, які занурювалися в холодну воду, після процедури відчували зниження болю у м`язах, викликаної їздою на велосипеді або бігом. Було встановлено, що перебування 24 хвилини у воді при температурі 10-15ordm- З найбільш ефективно. Таким чином, холодний душ після тренувань матиме позитивний ефект на ваші м`язи. Чим нижче температура, тим більше користі.
Дослідники також вважають, що контрастний душ після тренування допомагає зменшити біль і прискорити відновлення м`язів через зменшення концентрації лактату в крові.
Чому виникає холодний піт і що з цим робити Дана публікація присвячена такому явищу, як холодний піт. Причини його виникнення можуть бути різні. Взагалі потовиділення - це одна з фізіологічних функцій організму людини. Ця особливість дозволяє тілу охолоджуватися під час підвищеної…
Як приймати контрастний душ правильно. Користь і шкода контрастного душу Головний секрет здоров'я російських богатирів складався в регулярному відвідуванні лазні, особливо під час зими, що закінчувалося обтиранием снігом або купанням в ополонці. Поєднання гарячої пари і крижаної води давало приголомшливою результат:…
Чай холодний: рецепт приготування Коли ж, якщо не влітку, в жарку і спекотну погоду, пити холодний, освіжаючий чай? Отже, як приготувати холодний чай? Є величезна кількість варіантів! Ось, наприклад, рецепт холодного чаю з лимоном. Заварити чай на вибір - чорний або зелений. У…
Приготувати холодний чай легко Чай - дуже смачний напій, чудово втамовує спрагу і містить безліч корисних елементів. Він надає надзвичайно сприятливий дію на організм людини. Стимулює обмін речовин, добре впливає на працездатність, нервову систему, настрій і загальне самопочуття.…
Яким повинен бути догляд за шкірою голови Виглядати добре - головне завдання жінки. Волосся - природне прикраса, головна гордість. Чи завжди волосся виглядає так, щоб ними можна було пишатися? За ними необхідний ретельний догляд. Збереження краси волосся вимагає зусиль, але при правильному…
Чому кожному варто пити воду з медом: 8 вагомих причин Вода корисна для організму, і все добре про це знають. Немає кінця розмовам про те, що ми повинні пити багато води. Адже вона є життєво важливим компонентом для нашого тіла, давайте не забувати, що ми на 80% складаємося з неї. Вода підтримує всі…
12 Несподіваних переваг пива Холодний лагер освіжає в спекотний літній день, а портьє в зимову холоднечу зігріє швидше, ніж тепло від каміна. Але пиво, у якого багато шанувальників незалежно від сезону, також має свої несподівані переваги.Незважаючи на користь для здоров'я від…
5 Дивовижних переваг холодного душу Можливо, холодний душ бачиться вами як щось жахливе, через що ви ніколи не пройдете з власної волі. Однак бувають випадки, коли обставини не питають вас, чи хочете ви скупатися під холодною водою чи ні. Наприклад, ваш не надто кмітливий сусід…
21 Шлях до довгого життя Коли мова йде про довголіття, гени – це ще не все. Дослідження виявили ряд простих змін способу життя, завдяки яким можна продовжити своє життя, і деякі з них можуть вас здивувати.Ось 21 шлях до довгого життя.1. ВправиДалеко не секрет, що…
10 дивовижних фактів про користь сексу для здоров'я Чому люди займаються сексом? Перш за все, секс дозволяє вам відчувати себе добре, і це радує. Крім того, так ви відчуваєте себе ближче до свого партнера. Але секс також покращує фізичне здоров'я. Багато наукові дослідження показали, що любовні…
12 Несподіваних переваг вживання гарячої води Думаю, більшість людей знають, що вода – це необхідна умова для нашого виживання. Напевно, більшості з нас лікарі радили пити не менше восьми склянок води в день, так як це вважається нормою. Разом з тим багато хто не знає, що тепла, гаряча,…
Чи корисно вживати в їжу персики? Персики дуже корисні для людини. Але як вони можуть допомогти нашому організму?1. Вони беруть у створенні сильного тілаВітамін С, який міститься в персиках, допомагає виробляти колаген, який підтримує в тонусі кістки і м'язи, кровоносні судини,…
10 Фактів про розтяжці, які вам слід знати Якщо ви коли-небудь займалися спортом, ваш тренер, швидше за все, навчив вас простий, але фундаментальної істині: переконайтеся, що ви добре розтягнулися. Це допоможе уникнути травм. Розумні поради, чи не так?Виявляється, тренер не може бути…