5 Причин приймати холодний душ

Немає нічого кращого теплого душу, якщо ви хочете розслабитися або зігрітися в холодний зимовий день. Ідея приймати холодний душ може здатися мало не божевіллям, враховуючи те, як легко стало насолоджуватися гарячою водою. Але правда в тому, що холодний душ має безліч переваг, про які ви, можливо, захочете дізнатися.душ

1. Поліпшення імунітету і циркуляції

Завершуючи прийом душу за допомогою холодної води, ви тим самим покращуєте циркуляцію крові і відправляєте її через артерії до всіх органів. Це можна розглядати як поліпшення «продуктивності» нашого організму, підтримку його в хорошому стані. Посилення кровотоку допомагає боротися з деякими проблемами шкіри і серця, а також знижує кров`яний тиск і покращує нашу імунну систему в цілому.вода

2. Поліпшення стану волосся і шкіри

Гаряча вода робить шкіру і волосся сухими. Звичайно, високий рівень хлору, який міститься у водопровідній воді, не сприяє зволоженню нашої шкіри і волосся. Але якщо ви приймаєте холодний душ або хоча б закінчуєте процедуру за допомогою холодної води, то природним способом допомагаєте організму уберегти волосся і шкіру від пересихання, адже холодна вода звужує пори. Це допомагає запобігти втраті природних жирів, які знаходяться на шкірі голови і тіла. Зберігаючи натуральний баланс жирів, ви допомагаєте своєму волоссю виглядати більш блискучими і здоровими. Також це допомагає зробити шкіру голови більш чистою.холодний

3. Збільшення бадьорості



Коли ви прокидаєтеся рано вранці і відчуваєте себе втомленим, гарячий душ розслабляє вас і викликає бажання повернутися назад в ліжко. У такому випадку може придатися холодний душ. Коли холодна вода потрапляє на шию, ви мимоволі робите глибокий вдих. Це збільшує споживання кисню, а також збільшує швидкість, з якою серце перекачує кров по організму, що дає тілу природний приплив енергії.здоров`я

4. Полегшення стресу і депресії



Було доведено, що холодний душ зменшує рівень стресу. Одне з досліджень показало, що вплив холоду допомагає зменшити кількість сечової кислоти і збільшити рівень глутатіону (один з найважливіших антиоксидантів, який підтримує наше здоров`я). Учасники дослідження регулярно плавали в холодній воді протягом місяця, і було виявлено, що вони пристосувалися до повторюваного окислювальному стресу.

Ще одне дослідження показало, що гідротерапія холодом сприяє поліпшенню настрою і має антидепресивний ефект, без будь-яких побічних дій або залежності. Учасники брали холодний душ протягом двох-трьох хвилин. Експеримент супроводжувався поступової п`ятихвилинної адаптацією, щоб зробити процедуру менш шокуючою.душ

5. Усунення болю м`язах і їх відновлення

Дослідження, проеденних в 2009 році, показало, що люди, які занурювалися в холодну воду, після процедури відчували зниження болю у м`язах, викликаної їздою на велосипеді або бігом. Було встановлено, що перебування 24 хвилини у воді при температурі 10-15ordm- З найбільш ефективно. Таким чином, холодний душ після тренувань матиме позитивний ефект на ваші м`язи. Чим нижче температура, тим більше користі.

Дослідники також вважають, що контрастний душ після тренування допомагає зменшити біль і прискорити відновлення м`язів через зменшення концентрації лактату в крові.




» » 5 Причин приймати холодний душ