Чи корисно вживати в їжу персики?

Персики дуже корисні для людини. Але як вони можуть допомогти нашому організму?

1. Вони беруть у створенні сильного тіла

Вітамін С, який міститься в персиках, допомагає виробляти колаген, який підтримує в тонусі кістки і м`язи, кровоносні судини, ясна, слизові оболонки, рогівку, суглоби та інші клітини і тканини, а також допомагає засвоювати залізо і кальцій.

Вітамін А необхідний для зору, здорових слизових оболонок, росту кісток і зубів, а також здоров`я імунної системи.

Калій регулює скорочення м`язів, передачу нервових сигналів, допомагає використовувати вуглеводи як паливо, а також сприяє регулярному росту м`язів, забезпечує електролітний і кислотно-лужний баланс, підтримує щільність та міцність кісток, зменшує втрати кальцію з сечового міхура.

2. Персики допомагають боротися з вільними радикалами

Вітамін С в персиках виконує функцію антиоксиданту і запобігає пошкодження ваших клітин. Це також допомагає активізувати вітамін Е.

У свою чергу, вітамін Е запобігає пошкодження клітин вільними радикалами.

Персики також багаті фотохімічними елементами, які називаються фенолами. Вони діють як антиоксиданти і допомагають боротися з діабетом, який викликаний ожирінням, а також з серцево-судинними захворюваннями.

Еллаговая кислота, яка також є в персиках, безпосередньо інгібує реплікацію ДНК в ракових клітинах. Вона пов`язує деякі канцерогени, а також діє як антиоксидант, зменшуючи окислювальний стрес.

3. Вони допомагають боротися з раком

Вітамін С допомагає запобігти раку, оскільки нейтралізує вільні радикали і запобігає пошкодження ДНК, які можуть привести до раку. Він дестабілізує здатність пухлини рости і обробляє токсини, які необхідно знищити. Вітамін Е в персиках допомагає захистити від раку сечового міхура і раку передміхурової залози.

4. Персики підтримують імунну систему

Вітамін С в персиках діє як антигістамін підтримує вашу імунну систему. Вітамін А також важливий для її здоров`я.

5. Вони підтримують здоров`я серцево-судинної системи

У персиках міститься значна кількість нерозчинних і розчинних волокон, які допомагають підтримувати нормальний рівень глюкози і холестерину в крові. Користь калію в тому, що він регулює серцевий ритм і знижує кров`яний тиск, протидіє шкідливому впливу натрію і регулює водний баланс. Нікотинова кислота допомагає знизити рівень холестерину в крові.

6. Підтримують здоровий стан шкіри і волосся

Вітаміни А і С допомагають регенерації тканин шкіри. Вітамін С допомагає виробляти колаген. Вітамін А необхідний для здорової шкіри. Ці вітаміни також зменшують втрату волосся і позитивно впливають на шкіру голови. Вітамін Е захищає шкіру від ультрафіолету.

7. Персики запобігають метаболічний синдром

Нікотинова кислота в персиках стабілізує рівень цукру в крові. Фенольні сполуки борються з ожирінням і мають протизапальні та антидіабетичні властивості, а також зменшують окислення холестерину, який пов`язаний з серцево-судинними захворюваннями. Ціанід бореться з раком, ожирінням, цукровим діабетом, серцево-судинними захворюваннями, запаленнями і вільними радикалами.

8. Персики допомагають вам підтримувати здорову вагу

Після вживання персика ви відчуваєте насиченість, тому не переїдає. В одному персику міститься всього 30-35 калорій, і практично немає жиру.

9. Покращує здоров`я травної системи

Волокна в персиках допомагають регулювати функціонування травної системи, а також полегшують запор.