Депривація сну: 10 несподіваних ознак, що вказують, що вам потрібно більше спати

Якщо вам вдається спати рекомендовані 8:00 на добу, то ви навряд чи помітите у себе які-небудь ознаки нестачі енергії або несвіжості, адже організм повністю відновився і відпочив. Однак далеко не завжди вам вдається виспатися як слід – сон іноді стає нормою, а довгоочікуваним бонусом. І тоді вже може трапитися депривація сну – коли вашому організму не вистачає того часу, який ви виділяєте на відпочинок. Саме тоді виникають певні симптоми, про які знають абсолютно все – позіхання і втому. Однак це далеко не всі ознаки того, що вам пора виспатися – існують і інші сигнали, на які вам варто звернути увагу.

Голод

Це може здатися дивним, але брак сну також робить вас набагато більш голодним. Ваш організм не отримує достатньо енергії в процесі сну і, відповідно, вимагає від вас її заповнення іншими способами, найпростіший з яких – це їжа. Саме тому багато людей, які недосипають, дуже часто без очевидних на те причин переїдають.

Набір ваги

Як вже було сказано вище, брак сну пробуджує в організмі людини голод, угамування якого може привести в переїдання і набору зайвої ваги. Однак якщо вам не вистачає сну, то немає необхідності переїдати, щоб розжитися зайвими кілограмами. Справа в тому, що недостатній сон також негативно впливає на метаболізм вашого організму, що призводить до того, що навіть звичайна їжа може в результаті перетворюватися в жир у вашому тілі.

Швидке занурення в сон

Якщо ви добре висипаєтеся, то вам потрібен якийсь час, щоб знову зануритися в сон. Однак якщо ви засинаєте протягом п`яти хвилин після того, як лягли в ліжко, то це є ознакою змучених вашого організму, а також браку сну.

Ви швидко п`яніє

Брак сну також може впливати на те, як ваш організм засвоює алкоголь. І якщо ви виявляєте, що п`яніє набагато швидше, ніж зазвичай, то вам варто задуматися про те, щоб більше часу виділяти на сон.

Ви більше хворієте

Сон – це природний спосіб відновлення вашого організму. У процесі сну також постійно відновлюється ваша імунна система, яка дозволяє вашому організму боротися з хворобами і різними вірусами. Якщо ж ви не висипаєтеся, то і імунна система слабшає. А це означає, що ви будете набагато частіше хворіти, а також вам потрібно набагато більше часу на те, щоб одужати.

Проблеми з прийняттям рішень

Когнітивні функції вашого організму безпосередньо залежить від того, як добре він відпочиває уві сні. Тому якщо ви не будете як слід висипатися, то досить швидко помітите, наскільки погіршиться ваша здатність приймати рішення (навіть найменші і незначні), ви не зможете вирішувати проблеми самостійно і навіть не зможете організовувати свій робочий день.

Фізичний стан

Зверніть увагу також на те, що тривала нестача сну може позначитися і на вашому фізичному стані – це може призвести навіть до виникнення різних шкірних захворювань, у тому числі і псоріазу. Якщо мова йде про підлітка, тіло якого ще не сформувалося до кінця, то він ризикує отримати вкрай кволе статура.

Пам`ять

З нестачею сну приходить і порушення пам`яті – ви можете дуже багато забувати і ще більше не запам`ятовувати зовсім. Вся справа в тому, що вашому мозку потрібно більше зусиль, щоб обробити інформацію – відповідно, за день ви отримуєте меншу кількість даних, а зберігаєте їх у голові зовсім крихітне кількість.

Незграбність

Відсутність сну також може впливати на вашу координацію і концентрацію. Це призводить до того, що ви стаєте набагато більш незграбним і неповоротким, ваші рефлекси притупляються.

Настрій

Ну і, звичайно ж, брак сну сильно впливає на ваш настрій – воно може псуватися моментально, ви дуже легко піддаєтеся емоціям, з`являються капризи, нерви і навіть необгрунтована агресія. І якщо ви спостерігаєте у себе цей небудь один з попередніх ознак, то можна сміливо сказати, що вашому організму не вистачає сну. Щоб уникнути серйозних негативних наслідків, вам краще виділяти на відпочинок трохи більше часу, навіть якщо заради цього доведеться пожертвувати чимось важливим, так як немає нічого важливішого вашого здоров`я.