Швидка стомлюваність: причини виникнення та способи боротьби
Немає нічого страшного, якщо втома з`явилася після довгої напруженої роботи або далекої подорожі, це нормально. Але якщо людину долає швидка стомлюваність кожен день, незалежно від того, чим він займався, особливо, якщо втома відчувається прямо з ранку, - це небезпечний симптом. У чому може критися причина швидкої стомлюваності, і чи можна з нею впоратися самостійно?
Причин, насправді, може бути скільки завгодно. Можливо, прийняті ліки дають такий побічний ефект або це перші симптоми серйозних захворювань, таких як виразка, розсіяний склероз, шлунково-харчової рефлюкс, діабет. Не виключено, що це вже клінічна депресія.
Буває, швидка стомлюваність може з`явитися через дефіцит заліза. Це трапляється після кровотеч, хірургічних операцій або просто постійного недоотримання організмом заліза. Все це легко визначить лікар за аналізом крові. До анемії може також призвести порушення роботи кишечника. Якщо він погано всмоктує вітамін В12, слідом обов`язково прийде швидка стомлюваність.
Якщо втома приходить без видимих причин, треба відвідати лікаря. Він перевірить ваші аналізи і вирішить, чи є у вас серйозні проблеми зі здоров`ям і розповість, як їх вирішувати. Можливо, часта стомлюваність вже переросла в синдром втоми, який без спеціального лікування не пройде. Якщо ніякої серйозної хвороби лікар не знайшов, значить, треба міняти свій спосіб життя. Як правило, неправильне харчування (переїдання, в основному) і малорухливість ведуть до різних проблем, у тому числі до стомлюваності.
Харчування, при якому швидка стомлюваність забуде до вас дорогу
Для енергетичного обміну вкрай важливі вітаміни групи В. Їх утримують складні вуглеводи в цілісному зерні, фруктах і овочах, які повільно перетравлюються і глюкозу звільняють досить довго.
Про це багато говорять, але мало хто слухає. Переїдання веде за собою серйозні скачки рівня глюкози в крові, а це може стати причиною швидкої стомлюваності. Щоб уникнути цього, треба харчуватися часто і потроху. Це добре відома істина і краще їй слідувати.
Людям похилого віку може не вистачати магнію. Треба додати в раціон горіхи, насіння, банани, зелені овочі. Пророслі зерна цільного зерна - це також джерело вітамінів і мікроелементів.
Не варто захоплюватися кави. До нього виробляється звикання. Чим більше вживається кава, тим менше він бадьорить. Треба зупинитися на якійсь нормі. А людям старшого віку не варто пити каву після обіду. У них сповільнений метаболізм, і кава до моменту засинання може залишатися в організмі. Звідси безсоння і втома з самого ранку.
Рух
Фізичні навантаження виробляють в мозку ендорфіни, збагачують кров киснем, збільшують кількість еритроцитів і покращують сон. Тренований організм втомлюється менше, так як м`язи звикають до навантажень. Велику користь можуть принести заняття йогою, медитація. Можливо, треба просто навчитися розслаблятися.
Біодобавки - допомога організму
Як би ми не старалися, харчуватися правильно виходить мало в кого. Так що активні біодобавки - це наш порятунок. Слід підібрати полівітамінний комплекс зі спеціальними компонентами, наприклад, женьшенем або елеутерококом. Це хороші тоніки, які допоможуть, якщо здолала підвищена стомлюваність.
Хороший ефект дає вдихання деяких ефірних масел. Наприклад, накапав трохи сандалового масла на носовичок і поклавши поруч, можна цілий день вдихати його аромат, який додасть бадьорості.
Ванна з лавандовим маслом ввечері - відмінний засіб, щоб добре виспатися і бути бадьорим на наступний день.
І ще один, здавалося б, навіжений порада: треба більше спілкуватися. Позитивні емоції - це найкраще, що стимулює до нормальної роботи і змушує забути про втому.
Тривожні симптоми - постійна сонливість і втому Кожному знайоме почуття знемоги або сильної втоми після важкої роботи або великого фізичного навантаження. Але, відпочивши, ми знову почували себе добре. Інша справа - постійна сонливість і втому, яку відчувають все більше число людей. У чому…
Склероз судин: причини, симптоми, лікування Склероз судин (атеросклероз) - захворювання серцево-судинної системи людини, пов'язане з ураженням стінок судин відкладеннями холестерину. При атеросклерозі стінки артерій покриваються жировими прошарками, а з часом товстими бляшки холестеринів, які…
Яка норма цукру в крові і чому вміст цукру буває вище норми. У кожної людини в крові є цукор. Він являє собою джерело енергії і тому повинен бути весь час в нормі. Для того щоб постійно підтримувати цукор в нормі, в першу чергу необхідно знати взагалі, яка норма цукру в крові. Для людей, у яких зі здоров'ям…
Для чого потрібен "Вітрум перфоменс" Активність людини залежить від багатьох факторів і, не в останню чергу, від стану його здоров'я. Іноді бувають такі ситуації, коли потрібна особлива зосередженість і напругу сил, але ви відчуваєте, що домінує втома, слабкість, сили потроху залишають…
Онкологічні захворювання Розділ медицини, який спрямований на вивчення, діагностику та лікування онкологічних захворювань, називається онкологією. Найчастіше, говорячи про таких недугах, мають на увазі тільки рак. Однак це неправильно.Онкологічні захворювання - злоякісні…
Цукровий діабет: симптоми, причини і можливі наслідки Цукровий діабет, симптоми якого індивідуальні, одне з найпоширеніших захворювань, викликане порушенням ендокринної системи, і характеризується змінами в процесі обміну речовин і підвищенням в крові концентрації глюкози. Основна причина - недостатнє…
Які існують вітаміни від втоми Величезна кількість людей, що живуть у великих містах, страждають від постійного відчуття втоми і апатії. Вчені встановили, що існує декілька причин, по яких ми часто перебуваємо в такому стані. Однією з них є брак деяких вітамінів в…
Астенічний синдром: клінічна картина, симптоми і лікування Астенічний синдром - це психопатологічне стан, який проявляється підвищеною стомлюваністю, дратівливістю, слабкістю, слізливістю, нестійким, найчастіше зниженим настроєм. Виникнути астенічний синдром може внаслідок різних соматичних захворювань,…
Цукровий діабет, причини виникнення Це ендокринне захворювання широко поширене в усьому світі. Близько 10% населення розвинених країн страждає ім. Число хворих на туберкульоз постійно зростає. Медицина володіє препаратами, які подовжують життя хворих і роблять її більш повноцінним.…
Цікаво, чим підвищувати гемоглобін? Майже кожна людина в житті хоч раз стикався з поняттям «низький гемоглобін». Цей термін означає анемію, або недокрів'я, тобто знижений вміст білка гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню до тканин організму. Цей білок міститься в…
Підвищений гемоглобін: причини, симптоми, лікування Причини, з яких може виникати підвищений рівень гемоглобіну в крові, бувають дуже різні. Це, як правило, сигнал організму людини про порушення роботи деяких внутрішніх органів. Але можливе підвищення рівня гемоглобіну і в результаті впливу…
Низький гемоглобін - симптом небезпечної хвороби? Гемоглобін нижче норми - явище досить поширене. І дефіцит товарів давно в минулому, і асортимент свіжої якісної продукції сільськогосподарських підприємств і ферм на ринках, в супермаркетах більш ніж різноманітний. Але проблему це не вирішує.…
Що робити якщо низький гемоглобін у немовляти? Що таке гемоглобін? Про нього багато говорять і розповідають. Дуже небезпечно, коли він знижений. Чим небезпечний низький гемоглобін у немовляти? Про це і написана стаття.Гемоглобін сам по собі є складним білком в нашому організмі. Його метою можна…